Sitzplatzzuweisungen, bei denen Sie sich zu nah an Ihrem Nachbarn befinden, keimbefallene Kabinen, die Geräusche schreiender Babys: Flugreisenist nicht gerade das, was die meisten als meditative Erfahrung bezeichnen würden. Auch wenn es ein weit verbreitetes Missverständnis gibt, dass Meditation bedeutet, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen und nicht nachzudenken, muss Meditation im Flugzeug kein Widerspruch sein, sagt Doron Libshtein, Gründer des Mentors Channel.
Laut Tina Chadda, einer Psychiaterin und Gründerin der Akasha-Meditation, kann das Einstimmen auf alle Faktoren, die Sie irritieren – ein lauter Sitznachbar oder eine lange Verzögerung – eine Achtsamkeitsübung für sich sein. Noch besser: Der Gesamttrend, der sich aus Initiativen an Bord abzeichnet, geht dahin, dass Fluggesellschaften (endlich) anspruchsvoller werden, wenn es darum geht, auf die emotionalen Bedürfnisse der Passagiere einzugehen, und über funktionale Elemente wie Bordunterhaltung hinausgehen, um ein Erlebnis zu schaffen, das sie von anderen abhebt von der Konkurrenz ab, sagt Raymond Kollau, Gründer der Airline Innovation AgencyAirlineTrends.
Während einige Fluggesellschaften, wie Virgin America, seit 2011 Meditationsführer an Bord anbieten; andere gehen in diesem Bereich neue Wege. Nehmen Sie Air New Zealand'sVirtuelles Fluglabor,' Zum Beispiel. Es wurde geschaffen, um den Besuchern der Ausstellung zum 75-jährigen Jubiläum der Fluggesellschaft zu zeigen, wie das Flugerlebnis mithilfe der virtuellen Realität radikal neu gestaltet werden kann, und eröffnet völlig neue Möglichkeiten: Den Passagieren würden VR-Headsets zur Verfügung gestellt, die anhand von Sehenswürdigkeiten ein ruhiges Miniuniversum schaffen könnten , Geräusche und Geruch, sagt Kollau. Inzwischen BoeingwillProjizieren Sie beruhigende Bilder, die die Tageszeit nachahmen, in das Innere des Flugzeugs, um den Passagieren zu helfen, sich zu entspannen, besser zu schlafen und virtuelle Sterne zu beobachten.
Vor diesem Hintergrund erfahren Sie hier, wie Sie Ihren Zen in 30.000 Fuß Höhe finden.
Beginnen Sie, bevor Sie Ihren Sitzplatz finden
Ein meditatives Flugerlebnis beginnt lange bevor Sie 13D erreichen und viele Flughäfen verfügen zu diesem Zweck über Meditationsräume. Nimm dasBerman-Reflexionsraumam internationalen Terminal des San Francisco International Airport (SFO) oder amYoga-Raumim Terminal 3 von Chicago O'Hare. Ein Zwischenstopp vor dem Flug kann helfen, Ihre Nerven zu beruhigen, sodass Sie ein wenig ausgeglichener an Bord gehen.
Selbst wenn Sie gestresst sind, ist es wichtig, anderen Passagieren mit ihrem Gepäck zu helfen, den Sitznachbarn zuzulächeln und freundlich zu den Flugbegleitern zu sein, sagt Libshtein. „Sie werden erstaunt sein, was ein wenig achtsame Freundlichkeit dazu beitragen kann, Sie und Ihre Mitmenschen ruhig zu halten.“
Atmen Sie richtig
Ein einfachesAtemtechnikEntwickelt, um die natürliche Stressreaktion Ihres Körpers zu beruhigen und Sie von negativen Gedanken zu befreien, kann es sich um eine eigene Form der Meditation handeln: Atmen Sie vier Mal ein (Ihr Magen sollte sich ausdehnen) und dann acht Mal aus (Ihr Magen zieht sich zusammen), sagt Libshtein. Tun Sie dies drei Minuten lang. Wiederholen Sie dies immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Angst einschleicht, oder lassen Sie sich dadurch in eine tiefere Meditation vertiefen.
Betrachten Sie eine App
Meditations-Apps können dafür sorgen, dass Sie konzentriert bleiben und ein gewisses Maß an Verantwortung in die Hände eines Führers übertragen, sagt Chadda. Sie sind eine großartige Option, wenn Sie neu in der Meditation sind: Schalten Sie ein, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie sich an einem beruhigenden Ort befinden.