Comment voyager confortablement pendant vos règles

Périodessont éprouvés dans le meilleur des cas, mais jamais plus que lorsque vous voyagez. De la traîneproduits sanitairesEt compléter les analgésiques à toutes les maux et douleurs qui l'accompagnent, la menstruation n'est pas facile à naviguer. Ci-dessous, nous avons organisé le guide ultime pour voyager sur vos règles afin que vous puissiez partir dans votre prochaine aventure avec (un peu) plus facilité qu'auparavant.

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Comment les déplacements affectent-ils vos règles?

Autant que ces annonces de produits (de plus en plus condescendantes) à la télévision nous disent que nous devons monter à cheval, courir des marathons et sauter des avions pendant que nous nous dirigeons; Vous auriez du mal à trouver de nombreuses personnes qui mettent activement à faire ces choses pendant leur période.

Les voyages peuvent potentiellement exacerber divers symptômes et augmenter les effets sur votre cycle menstruel, «principalement en raison du stress et des changements de routine qui l'accompagnent souvent», explique le Dr Tatiana, GP et fondateur dedrtatiana.co.uk. «Ces facteurs peuvent influencer l'équilibre hormonal, conduisant potentiellement à des périodes irrégulières, à des périodes manquées ou à des symptômes prémenstruels prononcés.vols longspeut indirectement avoir un impact sur votre cycle en modifiant l'horloge interne de votre corps. Bien que ces effets soient généralement temporaires, ils peuvent provoquer de l'inconfort et des inconvénients pendant votre voyage. »

Cependant, ces symptômes ne signifient pas que nousne peut pasFaites ces choses (et plus) pendant notre saignement mensuel, si nous le souhaitons, même lorsque vous voyagez. Bien sûr, certains souffrent de douleurs à périodes sévères, de SOPK, d'endométriose ou d'autres conditions liées à la menstruation qui réduisent la capacité de mener des activités quotidiennes comme d'habitude, mais en général, avoir une période ne devrait nier à quiconque qui menstait d'explorer le monde et de partir aux aventures. Il existe de nombreuses façons de planifier vos règles et de répondre à différentes circonstances qui peuvent survenir en raison des menstruations.

Le vol a-t-il un impact sur votre cycle menstruel?

«Le vol lui-même n'a pas d'impact direct sur votre cycle menstruel, mais les conditions associées aux voyages en avion peuvent l'affecter indirectement», explique le Dr Tatiana. «Le stress, les changements de fuseau horaire et les habitudes de sommeil perturbés couramment subis lors des vols longs peuvent perturber votre équilibre hormonal et potentiellement entraîner des irrégularités de cycle. Ces perturbations peuvent être plus prononcées pour les personnes avec des cycles déjà irréguliers. Cependant, il est essentiel de noter que tout le monde ne connaîtra pas des changements menstruels lorsque Travellng, et les effets peuvent varier d'une personne à une personne à une personne.».

Comment se préparer à voyager sur vos règles

Pour beaucoup de gens, l'idée de voyager sur vos règles - en particulier lorsqu'elle est lourde - peut être sérieusement intimidante. Le suivi de vos règles est un excellent moyen de planifier lorsque vous partez en vacances afin que vous puissiez prédire exactement quand vos règles peuvent commencer (il n'y a rien de pire qu'une période de surprise). Cela pourrait vous aider à d'autres égards, comme commencer à comprendre différentes choses qui se produisent pendant et autour de vos règles, y compris les symptômes physiques, les changements d'humeur et les vagues émotionnelles.

Si vous avez un iPhone, l'application Health est un excellent moyen de commencer. Dans la section «suivi du cycle», vous pouvez enregistrer vos règles et si votre flux est léger, moyen ou lourd et documenter les symptômes, y compris l'acné, la douleur mammaire, les crampes, les changements d'appétit, etc. De plus, il prend en compte d'autres facteurs tels que les contraceptifs et les grossesses. Après quelques mois de suivi, l'application peut prédire vos règles et fournir des antécédents de cycle afin que vous puissiez noter les tendances et planifier vos périodes futures. D'autres applications dédiées, telles que l'indice et le flux, sont également disponibles et peuvent fournir plus d'options de suivi telles que les émotions, la douleur, les niveaux d'énergie et l'exercice, entre autres.

Une autre façon de se préparer à voyager sur vos règles est de savoir exactement quels produits de la période fonctionnent le mieux pour vous et de vous assurer d'emballer beaucoup pour votre voyage. Si vos règles ont tendance à être irrégulières, emballez des produits d'hygiène provisoire pour apaiser les angoisses et éviter les paniques au sujet des menstruations précoces potentielles.

Comment planifier vos voyages autour de vos règles

Comme mentionné ci-dessus, il n'est pas nécessaire de planifier vos aventures autour de vos règles, sauf si vous souffrez de périodes très douloureuses ou de conditions alternatives. Mais beaucoup d'entre nous veilleraient à ce que si des crampes ou des flux lourds se produisent, nous n'avons pas le stress supplémentaire d'avoir planifié un exercice intense ou des activités consécutives.

Si vous êtes quelqu'un qui sait que vos règles ne sont pas susceptibles d'avoir un impact sur vos activités, continuez comme d'habitude. Si vous savez que vos règles peuvent affecter certaines activités, il est préférable de planifier en conséquence. Si vous tombez dans cette dernière catégorie et que vous savez quand vos règles se produiront, essayez d'éviter tout ce qui implique des activités de haute intensité - l'exercice ou l'activité physique peut rendre le sang à la sortie de l'utérus plus rapidement, il peut donc impliquer des produits sanitaires plus fréquemment que prévus.

Il peut être très stressant de monter à bord d'un avion occupé lorsque vous avez une période particulièrement lourde et que vous réalisez que vous êtes piégé dans lesiège de fenêtre. Si vous le pouvez, essayez de réserver un siège d'allée à l'avance ou demandez à un collègue passager de changer si vous vous sentez à l'aise de le faire. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté, porter des vêtements confortables, emballer des analgésiques dans votrebagages à main, et assurez-vous d'avoir suffisamment de produits sanitaires pour durer tout le vol. «Les packs de chaleur jetables appliqués à votre abdomen inférieur peuvent aider à soulager les crampes menstruelles. Essayez de vous détendre et de vous reposer pendant le vol pour minimiser le stress, ce qui peut exacerber les symptômes menstruels», explique le Dr Tatiana. «N'oubliez pas que voyager pendant vos règles est gérable avec une préparation et des soins personnels appropriés. Priorisez votre confort et votre bien-être pendant votre déplacement, et n'hésitez pas à ajuster vos plans ou activités au besoin pour assurer un voyage plus confortable.»

Pouvez-vous utiliser le contrôle des naissances pour retarder vos règles pendant vos vacances?

Si vous êtes sur la pilule, vous pouvez utiliser le contrôle des naissances pour retarder vos règles jusqu'à après vos vacances. «Certains types de pilules contraceptives, telles que des pilules combinées, peuvent être utilisées pour sauter ou retarder les périodes en continuant à prendre des pilules actives d'un nouveau pack sans prendre les pilules de placebo (inactif)», explique le Dr Grace Hula, médecin généraliste et fondateur deG&M Healthcare. Il existe d'autres moyens de retarder vos règles si vous n'êtes pas sur la pilule contraceptive. «Il y a aussi un médicament sur ordonnance appelé Norethisterone qui peut être utilisé», nous dit le Dr Hula. «Il est important de noter que si le retard des périodes est généralement sûr, cela peut provoquer des saignements ou des taches irréguliers. Consultez toujours un fournisseur de soins de santé avant de tenter de retarder vos règles en utilisant n'importe quelle méthode.»

Quelle est l'étiquette si vous saignez à travers votre produit sanitaire sur des draps lorsque vous voyagez?

C'est une inquiétude fréquente pour les personnes ayant des règles. D'abord et avant tout, c'est une chose normale de se produire - rappelez-vous que cela est arrivé à tant de gens et que c'est quelque chose que les hôtels et les services de nettoyage considéreront une procédure standard. Cependant, il est agréable de reconnaître que quelqu'un peut avoir à nettoyer après vous. Si vous séjournez dans un hôtel, alertez le service de ménage dès que possible avant que les taches ne s'installent. Si vous préférez éviter les situations en face à face, une note laissée dans votre chambre d'hôtel pour les alerter à l'avance serait appréciée. Si vous restez dans unAirbnb, lavez les feuilles vous-même (à condition qu'il y ait une machine à laver), et si la tache persiste, contactez votre hôte Airbnb pour expliquer la situation. Mais surtout, ne vous avez pas honte et ne le laissez pas ruiner votre journée - c'est très courant et pas un gros problème.

Conseils supérieurs pour nager sur vos règles

Pour ceux qui ont des flux particulièrement lourds, nager sur vos règles peut être une perspective intimidante. Si vous partez en voyage qui impliquera la natation, préparez-vous à l'avance. Emballez beaucoup de tampons ou de tasses menstruelles avant de voyager et lorsque vous y êtes assurez-vous de savoir où se trouvent les toilettes les plus proches. À mesure que les pantalons d'époque deviennent de plus en plus populaires, les maillots de bain de la période sont également. Wuka a une sélection deSuite coloréqui conviennent à ceux qui ont un débit modéré (3 tampons ou 2 coussinets de 2 jours), ou ceuxBottons de bikini à taille hautesont parfaits pour un débit plus léger (2 tampons, pad 1 jour). Modibodi propose également des maillots de bain d'époque élégants, comme celui-ciOne Piece à une épaulequi absorbe les flux de période légère.

Quelles produits de période devez-vous prendre lorsque vous voyagez?

Cela dépend en grande partie de la période du produit qui vous convient le mieux. «Le choix des produits d'époque à prendre en voyage dépend de vos préférences et de vos circonstances. C'est une bonne pratique de transporter une variété de produits en fonction des différentes situations et préférences pendant votre voyage», nous dit le Dr Tatiana. Ceux qui ont un flux très léger peuvent préférer les pantallines ou les pantalons d'époque, tandis que ceux qui ont des écoulements plus lourds pourraient s'appuyer sur plusieurs produits (tampons et un pad, par exemple). Il est toujours bon d'avoir des médicaments contre la douleur avec vous au cas où les crampes frappent et n'oubliez pas d'emballer des sous-vêtements supplémentaires en cas de fuite. Les sacs d'époque jetables peuvent être utiles si vous vous trouvez dans les toilettes sans poubelle sanitaire, et les tissus sont toujours prêts à avoir à portée de main. S'ils travaillent pour vous, les tasses menstruelles sont un excellent moyen d'éviter des emballages supplémentaires et des déchets de matériaux. N'oubliez pas d'emballer également votre contraception ou votre médicament spécifique. Vous trouverez ci-dessous une liste de contrôle des produits dont vous pourriez avoir besoin pour cocher avant votre prochain voyage.

Les meilleurs produits d'époque pour voyager sur vos règles

Une version de cet article est apparue à l'origine sur Condé Nast Traveler.