לעתים קרובות אנו מתאימים חופשות לזמן הפנוי שאנו יכולים להקדיש: סופי שבוע, חופשות לימודים, חודשים שלמים בחו"ל (כאשר יתמזל מזלנו, או בין עבודות). אבל האם יש אורך חופשה אולטימטיבי? חלקם עומדים בתקיפות מאחורי הרעיון שלוקח שבועיים - מינימום - להירגע לחלוטין. אחרים אומרים שזה תלוי במה אתה אורז, ובאיזה התחדשות אתה מרגיש אחרי: הזריחה המבודדת של אדם אחד נגמרההגרנד קניוןהוא כרטיס של אחר לארוזמשפחה קדושה).
למרבה המזל, המדע - כמו גם מומחים בתחום השינה, הפסיכולוגיה ותכנון טיולים - שופכים אור כיצד כולנו יכולים ליצור טיול טוב יותר באמצעות השעון כמדריך.
טיול של שבוע פלוס עשוי להיות חופשה טובה יותר.
אלִלמוֹדמאוניברסיטת טמפרה בפינלנד שניתחה 54 נסיעות של אנשים מצאה שבעוד שנסיעות ארוכות יותר לא בהכרח הגבירו את האושר שלאחר החופשה, רמות האושר ברגע זה הגיעו לשיא ביום השמיני של החופשה.
זה כנראה מספיק זמן כדי להתגבר על הלחצים של נסיעות, להסתגל לאזור זמן חדש ולהרגיש בנוח במקום חדש, אומר חיימה קורץ, Ph.D., מחבר הספרהנוסע המאושר: פורקים את הסודות של חופשות טובות יותר,שלא היה מעורב במחקר.
במחקר ראשוני ליצורדופק, חברה שמשתמשת בבינה מלאכותית ובפסיכולוגיה ליצירת טיולים מותאמים אישית, המנכ"ל והמייסד גלעד ברנשטיין מצא שרוב האנשים תיארו את ה'טיול המושלם' כזמן של שבעה עד עשרה ימים. אם אתה טיפוס עצבני, תסדר את הפעילויות שלך. "ראינו בנתונים שנאספו על ידי Utrip שרוב הנסיעות ארוכות משבעה עד עשרה ימים עוסקות לעתים קרובות מאוד בגילוי וחקירה, לא על הרפיה", הוא אומר. חשבו: סיור באירופה, טיול תרמילאים באסיה או טיול בדרום אמריקה.
תצטרך יום עבור כל אזור זמן שאתה נוסע.
לומר שאתה צריך יום אחד כדי להתאים לכל אזור זמן שאתה חוצה זה מדויק כמו לומר שאתה צריך שמונה שעות שינה בלילה, אומר W. Christopher Winter, MD, נוירולוג ומומחה שינה בשרלוטסוויל, וירג'יניה. (נחשו מה: אתם עושים.) כל פעולה גופנית - פעימות לב, עיכול, שינה - הכל מתרחש בקצב המבוסס על תזמון. "כשאתה מטייל, לוקח זמן עד שהכימיקלים של הגוף שלך משתנים ומשחזרים את הקצב הזה", אומר וינטר.
תקופת ההסתגלות מתקצרת ככל שתתחיל לטוס לחצי העולם (סביר להניח שלא ייקח לך 14 יום להרגיש שוב אנושי באוסטרליה אם אתה גר בניו יורק), אבל זה עדיין קשה, הוא מציין. התעוררות מוקדמת, מתכננים לקום ולצאת בהקדם האפשרי, ואכילת ארוחות בתזמון קבוע יכוליםהתאקלמות במהירות. "המוח שלך מקבל את המסר שזו שעת ההתחלה החדשה של היום."
אז אם אתה חוצה מספר אזורי זמן, עשה את החישוב שלך. תכנן לפחות חמישה או שישה ימיםלונדוןאם אתה מחפש להרגיש במיטבך. יש לך רק שישה או שבעה ימים? לטוס לחמש שעות או פחות, מציע קיי מריל, הבעלים שלהאם אנחנו עדיין שם? הרפתקאות. שבעה עד עשרה ימים? לבלות עד שמונה שעות באוויר.
אתרים כגוןתרנגול ג'ט לגיכול לעזור לך לעצב תוכנית לפני הנסיעה כדי לנצח גם את הג'ט לג.
שלב ראשון: הפסק לבדוק את פייסבוק.
הקדישו את זמנכם בחוכמה.
הבנת מקום באופן שבו יכול מקומי לוקח שבועות, חודשים ואפילו שנים. אבל לצלול לחוויות שמקורן באזור (נהנה מכוס קפה בבית קפה רומי, אוכלים בביסטרו בפריז) יכול לעזור להכיר אותך למקום חדש תוך מספר ימים, אומר קורץ.
דרך נוספת לקפוץ ישר פנימה:סוֹלוֹאו טיול בקבוצות קטנות. "עם פחות אנשים, יש פחות הסחות דעת, חוקים ושטויות מה שמותיר יותר זמן לחקור ולהכיר את העיר", אומר ברנשטיין.
תכנן ליומיים מלאים, מינימום. או טיול יום של פעם בחיים.
בהתחשב בעובדה שחלק גדול מהמחקרים על חופשות מצביע על כך שציפייה לפני הנסיעה עוזרת להגביר את האושר, יש מקום לסדר כמה נסיעות של 72 שעות.
כמובן, טיולי יום, במיוחד בנסיעות עסקים יכולים להיות דרך נהדרת לסמן מיקומי כרטיסים גדולים. אם העבודה מביאה אותךדלהיואתה יכול להאריך את הטיול שלך 24 שעות, להקדיש זמן לראות את הטאג' מאהל ליום אחד, מציע מריל.נוֹסֵעַעורכים עומדים מאחורי טיול יום כדי לחקורגני ארמון פוטסדאם מחוץ לברלין. אתה יכול אפילולטפס על מאצ'ו פיצ'וביום אחד.
ודאו שיש לכם יום להתמקם בו ויום להירגע.
קורץ תמיד מציע לקחת יום למנוחה בקדמת הטיול ויום להירגע בבית אחריו. "אם אנשים עוזבים חוצץ, ה"שיא" שלהם לאחר החופשה יכול להימשך מספר שבועות לאחר שהם מגיעים הביתה", היא אומרת. הרחב את רגשות ההרגשה הטובים על ידי התבוננות בתמונות והעלאת זיכרונות עם שותפים לטיול.
