פעם נוסע, תמיד נוסע, בין אם את בשבוע ה-14 להריון ובין אם יש לך ילד בן 14 חודשים.
TM Detwilerנשים בהריון כברבצורה חריפהמודעים למה שקורה לגוף שלהם על בסיס יומי, אבל אין כמו טיול עבודה או חופשה כדי לזרוק לך כדור עקום. האם הגבינה הזו שאכלתי זה עתה הייתה מפוסטרת? האם אני צריך לדאוג לגבי פקקת ורידים עמוקים כשאני טס? עכשיו כבר בהריון השני שלי - ועדיין מטיילת הרבה - קראתי לאחרונה על הרגלי נסיעה בריאים לנשים בהריון במהדורה החדשהלהישאר בריא בחו"ל($19.95, הוצאת אוניברסיטת וושינגטון) מאת ד"ר כריסטופר סנפורד, רופא לרפואת משפחה ופרופסור חבר במחלקה לרפואת משפחה ובריאות גלובלית באוניברסיטת וושינגטון. הנה חמש דרכים קלות לטפל בעצמך, לא משנה באיזה טרימסטר אתה נמצא.
שימו לב לאזור אסור לטיסה
זה בטוח לחלוטין לטוס בהריון, אבל "אומרים שזה לא נוח לכל הנוגעים בדבר ללדת במטוס, ומכאן שנסיעה מאוחרת בהריון (לאחר 36 שבועות) נמנעת באופן אידיאלי", אומר סנפורד. (גם: "לא נוח." הא!) חברות תעופה מסוימות ידרשו תעודת רופא כדי לטוס לאחר 36 שבועות; אחרים הציבו את התאריך מוקדם יותר, לשבוע 28. בדוק עם הרופא שלך ועם חברת התעופה המתאימה בה אתה טס לפני ההמראה. (לדוגמה, אני בדרך כלל מפסיק לטוס לאחר 28 שבועות.)
נשים בהריון נמצאות גם בסיכון מעט גבוה יותר לפקקת ורידים עמוקים (קרישי דם, בדרך כלל ברגליים), אז בין אם אתה נוהג או טס, נסה לכופף את הרגליים לעתים קרובות, לקום ולהסתובב כל שעה או שעתיים, וכן באופן אידיאלי, אל תשב יותר משש שעות ביום. כמה מטיילים נשבעים בפיגרבי דחיסהכדי לעזור לשמור על זרימת הדם. ולשתות דליי מים.
הימנעו מיעדי זיקה
אל תתעסקו בכל הנוגע לזיקה: הנגיף המועבר על ידי יתושים (שיכול להיות מועבר גם מינית) עלול לגרום למומים מולדים חמורים, כולל מיקרוצפליה, מצב שבו לעובר יש מוח לא מפותח. לפיכך, הרופאים וה-CDC אומרים שנשים בהריון צריכות להימנע ממדינות אנדמיות של זיקה - למרבה הצער, זה הרבה מקומות.זיקה הגיעה לשיאהבשנת 2016, אבל זה עדיין אנדמי "בעצם בכל מדינה במרכז אמריקה, דרום אמריקה, האיים הקריביים, מדינות רבות באפריקה ודרום ודרום מזרח אסיה", אומר סנפורד. ה-CDC שומר מפה עדכנית שלאזורים בעולם בסיכון של זיקה, ואנו שומרים על סיכום מעודכן שלמקומות נטולי זיקה בהם תוכלו לתכנן חופשהברחבי אירופה, אמריקה והאוקיינוס השקט.
דע אילו תרופות וחיסונים הם בסדר
אם אתה, נניח, יוצא לספארי באזור מלריה, תרופות נגד מלריה "מאושרות לאורך כל שלושת השליש", אומר סנפורד. החיסון נגד שפעת מעודד גם בדרך כלל על ידי רופאים, אם כי שוחח עם המטפל שלך מתי אתה צריך לקבל אותו.
בינתיים, "נמנעים מחיסונים חיים במהלך ההריון", אומר סנפורד. "אלה כוללים חצבת, חזרת, אדמת, קדחת טיפוס הפה, קדחת צהובה, פוליו בפה, BCG לשחפת, אבעבועות רוח (אבעבועות רוח), שפעת תוך-אף, Zostavax ו-Vaxchora."
אין צלילה
זה נראה ברור עכשיו כשאני חושב על זה, בהתחשב בשינויי הלחץ, אבל בכל זאת... מי ידע? לצלילה יש פוטנציאל להגביר את הסיכון להפלה, אומר סנפורד; בחר לשנרקל במקום זאת.
אל תנסה לעשות הכל
אני חייבת להזכיר לעצמי את זה, אבל להיות בדרכים לא נותן לך כרטיס חופשי מההריון לאכול, לשתות ולשחק כרצונך. למד כיצד לשאול אם גבינה מפוסטרת בשפה המקומית; להיות מודע למרפאה או בית החולים הקרובים ביותר; ולהחליף פעילות בכל יום עם תנומה. ג'ט לג והריון הן שתי סיבות מצוינות להישאר במיטה במקום חדש.
