ערכת ג'ט לג של בית מרקחת סטנלי
הרוקח סטנלי ג'ורג' רקח ערכה שלמה ליום וללילה למטוסי סילון. המפתח למנת ה"לילה" של הערכה היא תוסף [מלטונין] (https://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29168), אותו הוא מציע לקחת כחצי שעה לפני שעת השינה של אזור הזמן החדש שלך. אם אתה עדיין מתקשה לישון, הערכה מספקת גם תה מרגיע עשיר בנוגדי חמצון, תמצית ולריאן מעודדת שינה (הוסף כמה טיפות למים ולשתייה), ושמן אתרי בניחוח קמומיל ולבנדר להוספה. אמבטיה חמה. ערכת "יום" כוללת [תוספי ויטמין D] (https://www.ncl.ac.uk/press.office/press.release/item/vitamin-d-proven-to-boost-energy-from-within- התאים), תה עם קפאין עמיד בפני ריצוד, ותרסיס גרון שמן אתרי ממריץ - שנועד להיפטר מהצפרדע הזו שמופיעה בגרון שלך מלילה רע. שינה, אך מכילה גם [רוזמרין] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690999) ו-[מרווה] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20589925) ששניהם יכולים לעזור להקל על עצבנות וערפל מוחי. (קבל את זה בstanleyspharmacy.com; $66)
Litebook Edge
אור טבעי עוזר לך [להתעורר] (https://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29168), אבל כשאתה מטייל, ייתכן שאתה לא מקבל מספיק אור כדי להזיז את שעון הגוף הזה ביעילות. זו הסיבה שמכונות לטיפול באור הוכיחו את עצמן כל כך מועילות. מעטים הם ידידותיים לנסיעות כמו ה-Litebook Edge בגודל כיס, שהוצג בדצמבר האחרון. בדוק את מחשבון הג'ט לג כדי לדעת מתי אתה צריך לחשוף את עצמך לאור; לאחר מכן, בזמן המומלץ, הגדר את ה-Edge בערך שני מטרים מהפנים שלך בזווית של 45 מעלות, והשאיר אותו דולק למשך כ-30 דקות, שבמהלכן תוכל להתעסק בעניינים שלך (אינך צריך לבהות ב אור ישירות). בשימוש נכון, ה-Edge יכול להזיז את שעון הגוף שלך עד שישה אזורי זמן ביום אחד, בניגוד ליום הרגיל לכל אזור זמן. (קבל את זה בlitebook.com; $179)
סט לומי
לומי, החברה מקיימברידג', שבסיסה בבריטניה, שייצרה את אור ההתעוררות הראשון, שילבה כעת את השעון המעורר מבוסס האור הזה עם טיפול באור כדי ליצור מכשיר נייד אחד. ככל ש"סימולטור השחר" הופך לבהיר יותר, אתה מתעורר בעדינות, במקום מרעיש ברעש חזק. ברגע שאתה ער, אתה יכול להשתמש במכשיר בתור תיבת תאורה; גלה את התזמון הטוב ביותר בדף "מיטוב ג'ט לג" של האתר. (קבל את זה בlumie.com; בערך 190 $)
הִתלַהֲבוּת
למרות שטיפול באור יכול באופן תיאורטי להפחית באופן דרסטי את זמן ההתאקלמות אם ממלאים אחר ההוראות בדיוק, זה חשוב אם יש לך מסלול עמוס. זה המקום שבו [Entrain] (https://entrain.math.lsa.umich.edu/), אפליקציה גאונית שנוצרה על ידי מתמטיקאים מאוניברסיטת מישיגן, נכנסת לתמונה (היא זמינה בחינם בחנות האפליקציות של אפל או ב-Google Play). תוכנית שימושית זו מכיילת מחדש את תזמון האור והחושך שלך כאשר החמצת את ההנחיה המקורית - בדיוק כפי שה-GPS שלך עשוי לעשות כאשר החמצת את היציאה מהכביש המהיר. התוצאה? אוכל וקניות בשנגחאי בחוסן של יליד - תוך שלושה ימים מהנחיתה לעומת 12.
כדורי הג'ט לג של בית המרקחת האורגני
לגיונות של סלבריטאים - כולל ג'סיקה אלבה, רוזמונד פייק ומיני דרייבר - נשבעים בבית המרקחת האורגני. היצע הג'ט לג של הקו מסייע להילחם בסימפטומים של ערפל המוח והאיטיות שאתה מרגיש כאשר הקצב הצירקדי שלך אינו מסונכרן: ארניקה היא אנטי דלקתית, בעוד [cocculus] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov /pubmed/23973403) יכול לעזור לנרמל את רמות הורמוני הלחץ והרעב ולשפר את הערנות והתנועתיות יכולות. (קבל את זה בtheorganicpharmacy.com; $19)
ללא ג'ט לג
טיפול ג'ט לג הומיאופתי פופולרי נוסף - זה, המועדף על ידי קבוצת רוגבי ניו זילנדית בינלאומית כמו גם המיליארדר ריצ'רד ברנסון - מכיל ארניקה כמרכיב פעיל. (קבל את זה בnojetlag.com; $11.99)
קלות נסיעות ספרייולוגיה
קו זה של תרסיסים הומיאופתיים כולל תרסיס המופעל על ידי cocculus, כמו גם מגוון מרכיבים הומאופתיים אחרים המשמשים באופן מסורתי כדי להילחם בבעיות של נוסעים נפוצים, כולל התייבשות, חוסר התמצאות, עייפות ונדודי שינה. זה 1.38 אונקיות ידידותיות ל-TSA, אז אתה פשוט מורחת שני שפיצים מתחת ללשון כשאתה ממריא (אין צורך בצ'ייסר!), כל שעתיים בטיסה, ואז שוב עד הנחיתה. המשיכו בשתי שפריצים, שלוש פעמים ביום, עד שתרגישו שוב כמו עצמכם. מינון מופחת בטוח לילדים עד גיל שנתיים. (קבל את זה בflight001.com; $29)
ערכת טיפול ג'ט לג של TeaLeaves
שתי חבילה שימושית זו של שקיות תה היא אידיאלית לטיול מהיר לחוף הנגדי. הוא מגיע עם שקית של Jetlag AM-Energy - תערובת של Yerba Mate, גינקו בילובה וג'ינסנג, ששני האחרונים מהם נחשבים כמקדמים את תפקוד המוח. גם ניחוח הנענע-הדר העליז שלו עשוי לעזור להסיח את דעתכם מכל ג'ט-לג פאנק. החצי השני של הצמד הוא Jetlag PM-relax, המשולב עם ניחוחות מרגיעים מסורתיים של קמומיל, לבנדר ולריאן. (לבנדר, במיוחד, נקשר במחקרים מדעיים ל[טיפול בנדודי שינה] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16520572) ו-[מתח] (https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/24238073). יציג עיצובים חדשים לכל שקית תה - על אחת כמה וכמה כדי לעורר בך השראה חזותית להתאוורר או להגיע למיטהtealeaves.com; $2)
דור המיצים המקצוען
מתכננים טיול לחו"ל באביב הקרוב? אם תחזרו מותשים ונפוחים, השייק הזה שיושק ב-1 במרץ יחכה לכם. הוא גדוש בירק עלים - מנגולד, קולרד ותרד - אשר מלבד היותם עשירים בוויטמין, לאחרונה נמצאו כמגבירים את רמות תאי החיסון המיוחדים הקשוריםבריאות מעיים טובה.אבל מה שהכי תעריך הוא הדחיפה נוגדת החמצון מעשב החיטה, והתחושה המרעננת (שלא לדבר על ההקלה במערכת העיכול) מהריח והבליעה של הג'ינג'ר. (קבל את זה בjuicegeneration.com, $9.95)
