אנחנו אוהבים לטייל כי זה השילוב הממכר של מרגש, מעניין, מפתיע ובו זמנית מרגיע. אנחנו שואבים השראה משפות חדשות, טעמים ומטות של אור מעל ראשי גבעות - אבל מה קורה כשאנחנו חוזרים הביתה? מדיטציה יכולה (כן, באמת) להיות עוד נתיב לאותם מצבים שהטיול מביא לנו.
אֵיך? ובכן, תחילה זרקו את הרעיונות שלכם לגבי מה שמדיטציה "צריכה" להיות: "אין דרך 'נכונה' לנסוע, ואין דרך אחת לעשות מדיטציה", אומר קובי קוזלובסקי, נערת כיסוי יוגה יומן ומורה ליוגה ומדיטציה עכשווית ב-מכון אסלן. בדומה לאופן שבו הקסם של פריז זמין לתרמילאים הסטודנטים כמו פנסיונר מתנשא, מדיטציה יכולה להתרחש במיטה לבד באמצע לילה ללא שינה, בקבוצה של אחרים שוחרי שפיות גדושה בקטורת מתנפנפת, או תוך כדי שירה או ריקוד (כן , מדיטציית תנועה ושירה היא דבר).
רעיונות מופרעים לגבי חוקים הם רק דרך אחת שבה אנשים טועים גם בגלובוס טראוט וגם במדיטציה. כמו מדיטציה, טיולים ידועים זה מכבר ככלי לגילוי עצמי: של הרודוטוסהיסטוריותושל שטרןמסע סנטימנטלי דרך צרפת ואיטליה(440 לפנה"ס ו-1768 בהתאמה) כל אחד מהם כולל את חלקו בשאילתה של העולם כדי להבין את עצמו - הרבה לפנילאכול, להתפלל, לאהובעשה את הסצנה. אתה יכול להרפתקה בדרכים אחרות עם מדיטציה - "אתה באמת צולל לתוך ההרפתקה של העולם הפנימי שלך", אומר קוזלובסקי - וגם לזה יכולים להיות יתרונות ממשיים מאוד לבריאות הנפש: מחקר הראה את היתרונות של מדיטציה עבור כל דבר מאלה ש[ סובלים מ-PTSD] (https://www.ptsd.va.gov/professional/treatment/overview/mindful-PTSD.asp), ל[בעיות תשומת לב] (https://jad.sagepub.com/content/early/2013/12/04/1087054713513328.abstract) ו[דיכאון וחרדה] (https://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleID=1809754) .
גם טיולים וגם מדיטציה עוזרים לנו להבין את הקבלה של מה שאנחנו לא יכולים לשלוט בו, אומרת קוזלובסקי, שבילתה שנה בהפלגה ברחבי מרכז אמריקה, אירופה ודרום מזרח אסיה בסוף שנות ה-20 לחייה. "האוטובוס מתקלקל, או שלא הבאת מעיל גשם והוא יורד ואתה רק צריך לקבל את מה שקורה. מדיטציה זהה - אתה מקבל את מה שיש בצורה אוהבת".
הפגיעות הזו היא המפתח בין אם אתה יושב על כרית בחדר השינה שלך או מטייל בכביש כפרי בארץ רחוקה. שניהם יכולים להיות מפחידים, משעממים, מרגשים, מוזרים או להביא שמחה. תשומת הלב ליום-יום היא זו שהופכת את הנסיעות לאינטנסיביות ומבריקות כל כך, שניתן לטפח על ידי תרגול מיינדפולנס. מדיטציה, בדרך זו, יכולה להיות מיני-חופשה בכל בוקר כשאנחנו מתעוררים.
.jpg)
