כשהסופרת ובלוגרית עיצוב הפנים ניקי ברנטמרק החליפה את חיי העיר התוססים שלה בלונדון בכפר על חוף הים במאלמו, שבדיה, לפני 13 שנים, זו הייתה הסתגלות שנדרשה להתרגל אליה. "כל הזמן מיהרתי, תמיד הסתכלתי בשעון שלי, תמיד איחרתי", אומר ברנטמרק. "לאט לאט הבנתי שהשבדים לא עושים את אותו הדבר כמוני. הם נראו כל כך רגועים, כל כך מגניבים, כאילו היה להם כל הזמן הזה בידיים, שמעולם לא נראה לי שהיה לי." לילה אחד במסיבת ארוחת ערב בעיר הולדתה שזה עתה אומצה, ברנטמארק נתקלה במילה ששמעה בשגגה, אך מעולם לא הקדישה מחשבה שנייה. "אנשים המשיכו לומר את המילה הזובדיוק כמו שצריךוחשבתי,מה זאת המילה המוזרה הזו? זה כאילו היה באוויר והם היו משתמשים בזה כלאחר יד בשיחה ככל העולה על רוחם ומודים לך”.
בדיוק כמו שצריך(מבוטא lah-gom), כפי שנודע לברנטמרק עד מהרה, קשור באופן בלתי נפרד לשוודיתזהות כפי שקיפות טוויד מיועדות לבריטניה או בייגלס הן לניו יורק. לגום היא דרך חיים, ואפשר לטעון שזהו הביטוי המפורסם ביותר בשפה השוודית (בשנה שעברה,אָפנָהחזוזה יהיה החדשhygge). "הדבר המעניין במילה lagom הוא שאין תרגום ישיר באנגלית", אומר ברנטמרק. "דרך טובה לתאר את זה תהיה הכל במתינות, לא יותר מדי, לא מעט מדי, בדיוק במידה הנכונה." במהלך השנים שחיה בשבדיה, ברנטמרק למדה לאמץ את הלגום בחיי היומיום שלה על ידי עשיית כפי שעושים השבדים, תוך שימוש בכל דבר, מאופנה ואוכל ועד שתייה וערב. עד כדי כך, היא כתבה בסופו של דבר אספר בנושא.
"השוודים מיישמים לגום בכל היבט של החיים", מסביר ברנטמרק. "אז אתה יכול לעבוד כמות לגום, אתה יכול לאכול כמות לגום, אתה יכול להלביש כמות לגום. הכל עניין של שמירה על שיווי משקל". עבור ילידת שוודיה בת ה-27, סברין שבלי, החשיבות של לגום היא אידיאל שהוטבע בה מגיל צעיר. "כשגדלתי כאן, לימדו אותי המורים שלי שהכל צריך להיות לגום", אומר שבלי. "הם אפילו היו משתמשים בביטוי, lagom är best, כלומר 'לגום הוא הכי טוב', וזה באמת הרעיון הזה של הכל לא רק במתינות אלא בכמות המושלמת." דוגמה אחת לשימוש בלגום במשפט, אומר שבלי, היא פשוטה כמו הזמנת קפה בבית קפה. "נניח שאתה לוקח שמנת בקפה שלך, והשרת שואל כמה שמנת אתה רוצה. אתה פשוט אומר לגום. זהו, לגום. וזה פשוט מובן - לא יותר מדי שמנת, לא מעט מדי, רק הכמות המושלמת".
שבלי, שעובדת כרופאת שיניים בעיירה השוודית הקטנה אד, אומרת שהבנתה והערכתה ללגום העמיקו ככל שהיא התבגרה ופתחה בקריירה בתחום הבריאות. "כשהתחנכתי עם הרעיון הזה של לגום וכעת עוסקת ברפואה ורפואת שיניים, מומלצים דברים כמו פעילות גופנית, אוכל, בריאות נפשית ופיזית ואורח חיים כללי לא רק במתינות, אלא בכמויות המושלמות", היא אומרת. "ואולי בגלל זה אנחנו [השוודים] תמיד דבקנו ברעיון הזה, כמעט רואים בו את הדרך הקרובה ביותר לחיים ארוכי טווח, בר קיימא, בריאים ומאושרים ומאוזנים."
בעוד שלגום היא פילוסופיה שוודית במפורש שאין לבלבל אותה כטרנד או כשלב חולף, גם ברנטמרק וגם שבלי מסכימים שרבים מהאידיאלים הסובבים אותה ניתנים ליישום על כל אחד, ללא קשר לקוד המדינה. אז, עם שנה חדשה ואולי אתה חדש באופק, הנה רק כמה מהדרכים שבהן תוכל להכניס קצת לאגום לחייך ב-2018.
שמור על בית מסודר
לגום עוסקת בשמירה על האיזון המושלם, ושמירה על בית נקי ומאורגן היא המפתח לפתיחת השנה כמו שצריך. "פעם לא הצלחתי למצוא דבר פשוט", אומר ברנטמרק. העצה שלה? היפטר מזבל ובלאגן. "שמירה על בית מינימליסטי עוזרת מאוד להישאר מאורגן", ממליץ ברנטמרק. עוד עצה לבית? לעולם אל תנעל נעליים בתוך הבית. "בבתי ספר, ובבתים של אנשים בשוודיה, מצפים ממך לחלוץ את הנעליים שלך", היא אומרת. "זה שומר על הבית נקי ומסודר יותר, מה שמחזיר אותו לרעיון להישאר מאורגן. דבר אחד שבדי בדרך כלל לעשות, במיוחד בארץ, הוא לשמור סלסילה של נעלי בית או גרביים צמריות עבור האורחים שלך."
עזוב את שולחן העבודה שלך לארוחת צהריים (כן, כל יום)
זה משהו שכולנו חוטאים בו בשלב זה או אחר, אבל זה חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא ומאוזן. "כשגרתי בלונדון, תמיד הייתי עסוק מכדי לאכול ארוחת צהריים ובסוף השבוע הייתי עייף ואכלתי רע", אומר ברנטמרק. "זה לא בר קיימא." בשוודיה, המונחקָפֶהפירושו לקחת הפסקה וליהנות מפינוק קטן. זה מושג כמו דרך חיים יומיומית. "זה יכול להיות עם עמית, כל הצוות שלך, לבד, עם הכלב שלך. הרעיון הוא פשוט לקחת קצת זמן מהעבודה ולהיטען מחדש. אני לא חושב שלמישהו יש את היכולת להתמקד במשך 10 שעות ברציפות, אז אם תאפשר לעצמך להתאושש קצת, תגלה שאתה נעשה הרבה יותר יעיל. לפעמים אתה צריך להכריח את עצמך לעשות את זה. אולי אתה צריך להגדיר טיימר או תזכורת לקחת הפסקה. הדבר החשוב הוא שתעשה את זה כל יום".
ללכת לעתים קרובות ככל שאתה יכול
"עכשיו, בעידן שבו כולנו מחוברים 24-7, יש כל כך הרבה לחץ שמגיע אלינו מכל כיוון", אומר ברנטמרק. "בספר שלי שמתי דגש רב על החשיבות של להקיף את עצמנו בטבע. זה יכול להיות פשוט כמו ללכת לטיול מיושן בפארק. זה כל כך חשוב לשמור על תחושת שקט, במיוחד כשאתה גר בעיר גדולה. מגיע שלב שבו אתה עובד כל כך הרבה שעות בשבוע, אתה נעשה הרבה פחות יעיל. הליכה היא אחד הדברים הפשוטים באמת שאתה יכול לעשות שיכולים לעזור לך להטעין אותך מחדש."
פשט את ארון הבגדים שלך
כשזה מגיע לבגדים, השוודים מתלבשים בצורה מאוד מעשית, אומר ברנטמרק. "יש פתגם בשוודיה שאומר, 'אין דבר כזה מזג אוויר גרוע, רק בגדים גרועים'. זהו רעיון שוודי במפורש שמסכם בצורה מושלמת את לאגום. השוודים מאוד מסוגננים אבל הם ילבשו רק מה שצריך ותמיד יתלבשו בהתאם. שום דבר עודף, רק הכמות המושלמת", מסביר ברנטמרק.
נעים את חדר השינה והשאיר את הטלפון שלך בחוץ
"זה כל כך חשוב להפוך את חדר השינה שלך כמו המקדש שלך", אומר ברנטמרק. "אתה באמת צריך לשאוף שזו תהיה סביבה רגועה, ונטולת דיגיטל ככל האפשר." דבר אחד שכדאי לזכור הוא החשיבות של טמפרטורת החדר. "החדר צריך להיות בטמפרטורה קרירה", היא אומרת. "דבר אחד ששוודים עושים הוא שיש להם שתי שמיכות פוך, לא אחת, על מיטה זוגית. אז אם אתה חולק את המיטה שלך עם חבר, בעל, בן זוג, לכל אחד יש שמיכת פוך משלך. זה אומר שאתה יכול לבחור אחד שמתאים לך, ואתה לא נלחם על השמיכה בלילה. זה דבר שוודי מאוד, והתוצאה אומרת שכולם ישנו לילה טוב יותר".
