כאשר חבר בצוות המלון הראה לי סביב החדר המותאם לשינה בשוויץארמון Chenot Weggis, יש לי תחושה שלא הייתי ישן כל כך טוב בכלל. "אתה מגדיר את האזעקה לבוקר וזה ישחק 20 דקות," היא הסבירה והצביעה על פאנל על הקיר. "ואז אתה שם את מסכת העיניים ומשחק את זה עוד 20 דקות." היא החוותה לעבר סמארטפון בצד השני של המיטה שהכילה את האפליקציה שאצטרך. היה גם תרמוסטט חכם, שהיה צריך לקבוע בין 66 ל 68 מעלות, סדינים מצופים במינרלים פולטני אינפרא אדום, ופיג'מה המווסתת טמפרטורה. הייתי עייף, פגזת סילון, ובלא צורה להבין את המניעות המסובכות שנועדו לעזור לי לעשות את מה שאמור להיות הדבר הטבעי ביותר בעולם.
אמנם בעקביות של סיבוב מספיק עין נראה כאילו זה צריך להיות קל מספיק להשגה, אבל זה לא. יותר משליש מהמבוגריםלישון פחותמשבע שעות בלילה (מתחת למינימום המומלץ), ובין 50 ל -70 מיליון אמריקאים ישהפרעות שינהו אני עצמי עייף מתמיד ומתעורר בעקביות בשעה שלוש לפנות בוקר עם כל כך הרבה אנשים הנאבקים ברדום, ומחקרים גוברים המקשרים בין מחסור בשינה לבין השמנת יתר ובסיכון לסרטן מוגבר, אין פלא שה-שוק עולמי לשינההאיידס הגיעו לכמעט 64 מיליארד דולר בשנת 2023. וגם לא מפתיע שמלונות החלו להציע מגוון כלים שיעזרו לאורחים למנוחה טובה יותר. שישה חושים ישנים עםשישה חושיםהתוכנית כוללת תפריטים של כריות ומעקב אחר שינה, המפקח על תנועות ורמות חמצן; סוויטת הפנטהאוז במלון אקווינוקס ניו יורקחוסם זיהום צליל וקל.
מקיף יותר הוא מחזורי השינה החדשים שמציעים שהגעתי לארמון צ'נוט וויגיס כדי לחוות. מטרתה היא לאפס את המקצבים הצירוניים של האורחים, אשר עבור רבים מאיתנו נמצאים לגמרי מחוץ לקילטר בזכות גורמים שונים, כולל אור מלאכותי מהמסכים שלנו. "זה נועד לכוונן את השעון הפנימי שלך," אמר ג'ורג 'גייטנוס, קצין התפעול הראשי והמדעי של קבוצת צ'נוט. Gaitanos, מומחה מטבולי ודיקור -פונקציונן, בקיא ברפואה המערבית והמזרחית, ששניהם הודיעו על מחזורי שינה. "אנו מנסים לבנות הרבה אדנוזין [מולקולה שמאטה את פעילות הנוירון] בגוף, מכיוון שככל שהאדנוזין במוח גדול יותר, כך הלחץ לישון גדול יותר", הסביר. העלאת הגוף באמצעות לחץ פיזי בינוני וחסך שינה קל הופכת את השינה המוצלחת יותר.
גטי
כשהגעתי לצ'נוט התבשרתי כי מטרת מחזורי השינה היא לא לרפא נדודי שינה. "אנו מנסים לסנכרן את הקצב הצירדי שלך עם היום", אמר גאיטנוס. זה קורה באמצעות טיפולים יומיומיים שנועדו להשפיע לאורך זמן. היום שלך מתחיל כשאתה מתעורר כל בוקר בחדר השינה שלך, סתום במצעים של מיטה ננו-ביונית שאושרו על ידי ה- FDA המכילים מינרלים המופעלים על ידי חום גוף. צליל הציפורים נסחף מרמקול למשך 20 דקות, ואילו אורות מחקים קרניים טבעיות מהבהבות מהפאנל בתקרה. אחריה מגיעים 20 דקות נוספות של טיפול נוירו -אקוסטי, שבמהלכו מניחים אוזניות וזרמים צלילים מרגיעים מאפליקציה. מצאתי את הרעיון של שכיבה במיטה במשך כל כך ארוך של SANS קפה קפה מעורר חרדה עמוק, אבל גאיטנוס הבטיח לי שהסביבה האקוסטית מנתקת תדרים משבשים (כלומר נמוכים וגבוהים), מה שבתורו עוזר לנו לישון טוב יותר בהמשך. לאחר מכן הגיע טיול בספא לכמה טיפולים: ראשית, קריותרפיה - עשיתי שלוש דקות במינוס 166 מעלות בתוך חדר - עוקב על ידי גלישת בוץ ואז טיפול קל.
אחרי כמה ימים של הסתובבות במסדרונות של צ'נוט בחלוק רחצה, מקפצים מאמבטיות גמילהכדי לעסות אנרגטיות ודיקור סיני, היה לי ביטחון לדלג על תרופות השינה הליליות שלי. למחרת בבוקר התעוררתי בשעה 5 בבוקר, אבל להקלהי הרגשתי מנוחה. ישנתי בלילה. עם זאת הייתי צריך לתהות עד כמה כל זה היה בר -קיימא. האם כדאי לנסוע איפשהו לאפס ולתקן את הקצב הצירדי שלך רק כדי לבלגן אותו שוב בטיסתך הביתה? למי יש תא קריותרפיה ופאנל תקרה מתמחה בביתם? "מה שאנחנו מנסים לעשות זה להתחיל אותך ביצירת הרגלים," אמר גייטנוס. לא ניתן לשכפל רבים מהטיפולים והטכנולוגיות של צ'נוט, אך ישנם תחליפים עבור חלקם - כמו לוח התקרה: "תתעורר, פתח את הווילונות שלך, סופג את אור השמש," אמר גאיטנוס. ויש דרכים רבות לאלתר. כאשר סופת שלג לא סבירה זרקה שני מטרים של שלג מחוץ לצ'נוט, פניתי לטבע לתיקון הקור אחר הצהריים שלי ויצאתי לטבול באגם המכוסה בקרח. אמנם אני לא יכול לארוז את המצעים הננוביוניים בהובלה שלי (אם כי האורחים יכולים לרכוש אותם), אני יכול לנסוע עם הפיג'מה ולזרום את האפליקציה הנוירו-אקוסטית מהטלפון שלי. כשאמרתי לגייטנוס חוסר השינה שלי קשור ככל הנראה ללחץ, מכיוון שאני מתעורר במחשבות מסתחררות בשעות הקטנות של הבוקר, הוא הציע פיתרון קל: לתפוס עט ופיסת נייר לפני שהלך לישון ולרשום מה מדאיג אותך.
