נסיעות וחרדה: התגברות על עצבנות בדרכים

תמיד הייתה לי בעיה עם ציטוטים מעוררי השראה. הם בהחלט נראים די זרוקים על תמונות מלאי של שקיעות, אבל המילים מחוץ להקשר סובבות בדרך כלל סביב אותם מושגים:סע עכשיו. אל תדאג לגבי כסף או אחריות.כל מה שאתה צריך זה אומץ.נהגתי לחלוק קטעים כאלה בנטישה, עד שהבנתי שהביטויים רק גרמו לי להרגיש שנסיעות לא נועדו בשבילי, אלא לאנשים שיש להם כוח רצון חזק יותר ורוח הרפתקנית יותר. היום, אותם ממים שאפתניים מרגישים של עידן אחר. אבל למען האמת, לא באמת הרגשתי חופשי לשוטט בעולם עד ששרדתי כמה נסיעות קטנות, קיבלתי את התרופות הנכונות ועברתי עשור (או שניים) של טיפול.

אובחנתי עם הפרעת חרדה בחטיבת הביניים והתמודדתי איתה גם בשנות ה-30 לחיי. זה משהו שהתרגלתי אליו בחיי היומיום שלי, אבל החרדה הזו הופכת לחיה חדשה, מעט בלתי ניתנת לניהולכשאני נוסע. גורמים מעשיים כמו הוצאת כסף, חופשה מהעבודה והקפדה על טיפול בחיות המחמד שלי בזמן שהלכתי מתנשאים בראשי. ואז יש את הדאגות האישיות יותר, הפחות פרקטיות: האם אתלבש כראוי? מה אם אשכח לארוז משהו? האם אאלץ לנהל שיחת חולין עם אנשים חדשים? בעידן הקורונה, החרדה סביב נסיעות רק הולכת וגוברת, והקרב בין פחד ותאוות נדודים הוא מאבק אמיתי מאוד, מאוד הוגן. אשקר אם אגיד שלא בחרתי לוותר לחלוטין על טיולים ולהישאר בבית, רק על סמך המחשבות המרוצות האלה.

כפי שמתברר, אני רחוק מלהיות לבד בהתמודדויות שלי. לדברי אנדרו רוזן, בעל תואר Ph.D. בפסיכולוגיה קלינית והוא המייסד שלהמרכז לטיפול בחרדה והפרעות מצב רוח, כ-40 מיליון אנשים בארה"ב (או 12 אחוז מהאוכלוסייה) מאובחנים עם הפרעת חרדה; ואף ליותר אנשים יש רגשות חרדה ספציפיים לטיולים (כ-25 אחוז מהאוכלוסייה). "הפחדים הנפוצים ביותר מנסיעות קשורים לטיסה, להיעדר מהבית ולחלות בזמן הנסיעה", אומר רוזן. "מטופלים שאני רואה חוששים ללכת לאיבוד ולא להגיע הביתה, או לחלות ולהיאלץ ללכת לבית חולים שהם לא מכירים".

זה תמיד מנחם לדעת שאנחנו לא לבד בפחדים שלנו, אבלחרדת נסיעהלמעשה חוזר אחורה -דֶרֶךרחוק יותר - מהעידן של מחלקת תיירים ו-COVID-19. למעשה, המתח שאנו חשים גם לקראת הטיולים שלנו וגם במהלך הטיולים שלנו הוא שריד של מוחם של בני אדם מלפני אלפי שנים, כאשר פחד היה סימפטום שכיח בעת מעבר לאזור או כפר חדש. "כאשר נמצאים בסביבה לא מוכרת או שונה, החלק הפרימיטיבי של המוח שלנו נכנס וגורם לנו להרגיש שהישרדות שלנו על כף המאזניים", מסביר רוזן. "אנחנו נעשים ערניים ואז מרגישים את החרדה שלנו, וזה מחזק את האמונה שהסכנה קרובה".

אמנם טבע האדם לזהות סיכונים וסכנות פוטנציאליים בסביבה חדשה, אך ברור שיש דרכים למצוא איזון בין בטיחות לסיכון, נוחות והרפתקה. אין טיפול אחד שאנחנו יכולים לתת לכל האוכלוסייה - לכל אדם יש סימפטומים וטריגרים משלו שניתן לטפל בהם בעזרת איש מקצוע רפואי - אבל ביקשנו מרוזן כמה טיפים כלליים לשקול בינתיים. הוא ממליץ על הדברים הבאים: הישאר בהווה ונסו להימנע מפנטזיות על "מה יקרה אם". אם אתה מוצא את דעתך הולך בנתיב הזה, שאל את עצמך מה ההסתברות של התרחיש הגרוע ביותר שיתרחש בפועל. (לדוגמה, התרסקות מטוס אינה זהה להטלת מטבע, אלא קרובה יותר להסתברות של אחד ל-23 מיליון.) לאורך כל הקווים, דמיינו מה תהיה התוצאה של אותם פחדים היפותטיים. (אם אתה חולה בחופשה, האם תמות מיד או האם תוכללמצוא עזרה רפואית?) עבודה על הרעיונות הללו ואפילו כתיבתם ביומן יכולים לעזור להיפטר מהמחשבות הקולניות והשליליות ביותר, כך שתוכל לבטל את שיתוק החרדה, להירגע ולנקוט בפעולה הנכונה הבאה.

זה מנחם לדעת שאנחנו לא לבד בפחדים שלנו.

ניק לו

מעל הכל, הניסיון להישאר עם "מה שיש" במקום להתמכר לנרטיב "מה אם" הוא המפתח. "שאלו את עצמכם אם מה שאתם הולכים לעשות הוא באמת מסוכן או שזה משהו שהוא נורמלי וכולם עושים", אומר רוזן. "סוף סוף נסו לדמיין את הסוף הסביר ביותר - טיסה וחופשה מהנים ולא אסון."

אנו בהחלט רוצים להכיר בחרדת נסיעות כמצב אמיתי שניתן לאבחן - כזה שהוא מאוד אישי וסובייקטיבי, ויש לדון בו עם רופא כשפונים לטיפול. במקום לחלק עצות רפואיות, אנו מקדישים את החבילה הזו לכל מי שמרגיש עצבני או מפחד לצאת למקום חדש. ביקשנו מהכותבים להראות לנו איך הם התמודדו עם כל דבר, החל מדינמיקה של כסף ואלרגיות למזון ועד לפתיחת שיחות עם זרים. מעל לכל, אנחנו רוצים שהסיפורים האלה יעזרו לך להבין שאתה לא לבד בכל מה שקשור לעצבנות בנסיעות - ויהוו אותך השראה להמשיך ולחקור, ללא צורך בפלישות ריקות או ציטוטים גבוהים.