Reise und Angst: Nervosität auf der Straße überwinden

Ich hatte immer ein Problem mit inspirierenden Reisezitaten. Sie sehen sicher hübsch auf Stockfotos von Sonnenuntergängen aus, aber die nicht kontextbezogenen Wörter drehen sich normalerweise um dieselben Konzepte:Jetzt reisen. Mach dir keine Sorgen um Geld oder Verantwortlichkeiten.Alles was Sie brauchen ist Mut.Ich habe solche Passagen mit Hingabe geteilt, bis mir klar wurde, dass die Phrasen nur das Gefühl hatten, Reisen seien nicht für mich gedacht, sondern für Menschen, die eine stärkere Willenskraft und abenteuerlustigere Geister hatten. Heute fühlen sich diese Aspirationsmeme einer anderen Ära an. Aber ehrlich gesagt, ich fühlte mich nicht wirklich frei, um die Welt zu wandern, bis ich ein paar kleine Reisen überlebte, die richtigen Medikamente auf sich nahm und ein Jahrzehnt (oder zwei) Therapie durchlebte.

Bei mir wurde in der Mittelschule Angststörungen diagnostiziert und habe mich gut damit zu meinen 30ern zu tun. Es ist etwas, an das ich mich in meinem täglichen Leben gewöhnt habe, aber diese Angst wird zu einem neuen, leicht unüberschaubaren TierWenn ich reise. Praktische Faktoren wie Geld ausgeben, die Auszeit von der Arbeit nehmen und sicherstellen, dass meine Haustiere gepflegt werden, während ich in meinem Kopf groß bin. Und dann gibt es die persönlicheren, weniger praktischen Sorgen: Werde ich angemessen angezogen sein? Was ist, wenn ich vergesse, etwas zu packen? Werde ich gezwungen sein, Smalltalk mit neuen Leuten zu führen? In der Zeit des Coronavirus wächst die Angst um das Reisen nur und der Kampf zwischen Angst und Fernweh ist ein sehr realer, sehr fairer Kampf. Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, ich habe mich nicht entschieden, auf Reisen zu verzichten und zu Hause zu bleiben, ausschließlich auf diesen Renngedanken.

Wie sich herausstellt, bin ich in meinen Kämpfen weit davon entfernt, allein zu sein. Laut Andrew Rosen, der einen Ph.D. in der klinischen Psychologie und ist der Gründer vondas Zentrum zur Behandlung von Angst- und StimmungsstörungenSchätzungsweise 40 Millionen Menschen in den USA (oder 12 Prozent der Bevölkerung) werden mit Angststörungen diagnostiziert. Und noch mehr Menschen haben ängstliche Gefühle, die spezifisch für Reisen sind (etwa 25 Prozent der Bevölkerung). „Die häufigsten Befürchtungen vor Reisen haben mit dem Fliegen zu tun, nicht zu Hause zu sein und krank zu werden“, sagt Rosen. "Patienten, von denen ich sehe, dass sie Angst haben, sich zu verlieren und nicht nach Hause zu kommen oder krank zu werden und in ein Krankenhaus zu gehen, das sie nicht kennen."

Es ist immer beruhigend zu wissen, dass wir in unseren Ängsten nicht allein sind, aberReiseangstgeht tatsächlich weiter zurück -WegWeiter-als in der Ära der Economy-Klasse und der Covid-19. Tatsächlich ist die Spannung, die wir sowohl vor und während unserer Reisen haben, ein Überreste von Hirnen des Menschen vor Tausenden von Jahren, als Angst ein häufiges Symptom war, wenn es in ein neues Gebiet oder ein neues Dorf zog. "Wenn in einer unbekannten oder anderen Umgebung der primitive Teil unseres Gehirns einbringt und uns das Gefühl gibt, dass unser Überleben auf dem Spiel steht", erklärt Rosen. "Wir werden hypervigilant und spüren dann unsere Angst, und dies verstärkt den Glauben, dass die Gefahr unmittelbar bevorsteht."

Während es die menschliche Natur ist, potenzielle Risiken und Gefahren in einer neuen Umgebung zu erkennen, gibt es eindeutig Möglichkeiten, ein Gleichgewicht zwischen Sicherheit und Risiko, Komfort und Abenteuer zu erreichen. Es gibt keine einzige Behandlung, die wir der gesamten Bevölkerung geben können - jede Person hat ihre eigenen Symptome und Auslöser, die mit Hilfe eines medizinischen Fachmanns angegangen werden können -, aber wir haben Rosen um einige allgemeine Tipps gebeten, die in der Zwischenzeit berücksichtigt werden müssen. Er empfiehlt Folgendes: Bleiben Sie in der Gegenwart und versuchen Sie es zu vermeiden, über „Was wäre wenn Sie“ phantasieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verstand diesen Weg untergeht, fragen Sie sich, wie die Wahrscheinlichkeit dieses schlechtesten Falles tatsächlich passiert. (Zum Beispiel ist ein Flugzeugabsturz nicht dasselbe wie ein Münzflip, sondern näher an einer von 23 Millionen Wahrscheinlichkeit.) Stellen Sie sich vor, wie das Ergebnis dieser hypothetischen Ängste tatsächlich aussehen würde. (Wenn Sie im Urlaub krank werden, werden Sie sofort sterben oder könnten Sie dazu in der Lage seinmedizinische Hilfe finden?) Wenn Sie diese Ideen durcharbeiten und sogar in ein Tagebuch aufschreiben, kann dies dazu beitragen, die lautesten und negativsten Gedanken loszuwerden, damit Sie die Lähmung der Angst rückgängig machen, beruhigen und die nächste richtige Aktion ergreifen können.

Vor allem der Versuch, bei „Was ist“ zu bleiben, anstatt die Erzählung „Was wäre wenn“ zu gönnen, ist der Schlüssel. "Fragen Sie sich, ob das, was Sie tun werden, wirklich gefährlich ist oder ob es etwas ist, das normal ist und jeder tut", sagt Rosen. "Versuchen Sie schließlich, sich das wahrscheinlichste Ende vorzustellen - ein erfreulicher Flug und Urlaub und eher eine Katastrophe."

Wir möchten unbedingt Reisenangst als eine echte, diagnostizierbare Erkrankung anerkennen - eine, die sehr persönlich und subjektiv ist und bei der Suche nach einer Behandlung mit einem Arzt besprochen werden sollte. Anstatt medizinische Ratschläge auszugeben, widmen wir dieses Paket jedem, der sich nervös fühlt oder Angst hat, sich an einen neuen Ort zu wagen. Wir haben Schriftsteller gebeten, uns zu zeigen, wie sie mit allem umgegangen sind, von Gelddynamik und Lebensmittelallergien bis hin zu Gesprächen mit Fremden. Vor allem möchten wir, dass diese Geschichten Ihnen helfen, zu verstehen, dass Sie nicht allein sind, wenn es um die Nervosität reise - und Sie dazu zu inspirieren, weiter zu erforschen, keine leeren Plattitüden oder hohen Zitate erforderlich.

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