כיצד לעזור להגן על עצמך מפני שפעת במהלך נסיעות לחגים

כמובן, החגים יכולים להיות זמן של שמחה ואהבה גדולה, אבל בואו נודה בזה: הם יכולים להיות גם זמן של... מחלה גדולה. בין להיכנס לכל מסיבות החגיגיות, להישאר בחוץ מאוחר מדי במסיבות החגים האמורות, וכן, נסיעה לכל מקום כדי לבלות עם החברים והמשפחה שלך, קל יותר מתמיד לבוא עם משהו... ואנחנו' אני לא מדבר רק על COVID-19. עונת החגים היא גם עונת השיא של שפעת, הנמשכת בדרך כלל מאוקטובר עד מרץ, כך שחשוב באותה מידה לעשות כל מה שאתה יכול כדי לעזור להגן על עצמך גם במחלקה זו. בדקנו עם רופא המשפחה בוושינגטון הבירה, ד"ר שילפי אגרוול, MD, כדי לקבל את כל הטיפים הטובים ביותר שיעזרו לך להגן על עצמך מפני שפעת במהלך נסיעות לחופשות השנה - בנוסף מה לעשות אם אתהלַעֲשׂוֹתלרדת עם זה על הכביש. (כותרת: אל תיבהל.)

כיצד לסייע במניעת שפעת בזמן נסיעה:

לשטוף ידיים ולנגב משטחים - במיוחד בתחבורה ציבורית.

בדומה ל-COVID-19, השפעת מתפשטת בעיקר באמצעות טיפות. "אתה יכול להיות בטווח של מטר וחצי מהפרשות, או אם כי סבירות נמוכה יותר, על ידי נגיעה במשהו שיש לו נגיף שפעת ואז נוגע בפה, באף או בעיניים שלך", אומר ד"ר שילפי. העצה שלה: לשטוף ידיים כל הזמן ולנגב משטחים שאתה בא איתם במגע - במיוחד בתחבורה ציבורית זה לא רעיון רע. "אתה לא צריך להיות משוגע על זה, אבל ברגע שאתה מתמקם במושב שלך במטוס או ברכבת או באוטובוס, עדיף לשטוף ידיים ולנגב את החלל שלך עם מגבונים מחטאים", היא אומרת.

מסכה גם בתחבורה ציבורית.

כולנו חולים על מסכות? כֵּן. האם אנחנו צריכים ללבוש אותם בכל מקרה, במיוחד במהלך נסיעות לחגים? גם כן. "מסכות הפכו לנושא שנוי במחלוקת, אבל כשאתה נמצא בסביבה שבה אתה חשוף לטיפות שעלולות להכיל וירוס שפעת, חבישת מסכה היא רעיון טוב", מייעץ ד"ר שילפי. וכן, למרות שהאוויר במטוסים מסונן יותר מבחינה טכנית, העצה הזו למסיכה חלה גם על הטיסה שלכם. "אמנם האוויר במטוסים עשוי להיות מסונן יותר, זה לא משנה את דעתי, כי זה באמת מגיע לקרבה לאחרים", ממשיך ד"ר שילפי. "אתה נמצא כל כך קרוב עם אחרים... עיטוש אחד מהחבר שלך למושב לידך, ואתה חשוף." יתרה מכך, בדומה ל-COVID-19, לתסמיני השפעת לוקח זמן להראות את עצמם גם כשאתם מדבקים - כלומר האמת המעצבנת היא שהשותף שלכם למושב לידכם עלול להיראות בסדר גמור ועדיין להיות מדבק.

לגבי כל עניין האכילה, זה בסדר להוריד את המסכה שלך במהלך הארוחה, אבל רק הקפד לשים אותה בחזרה לאחר שתסיים. "הנקודה היא שחבישת מסכה תעזור למזער את החשיפה שלך, אז עשה זאת מתי שאתה יכול", ממשיך ד"ר שילפי. אם אתה באמת צריך לקחת הפסקה, שקול להיכנס לשירותים לנשימה קטנה ללא מסכות.

נסו לישון 7-8 שעות לא משנה היכן אתם נמצאים.

זה נשמע קצת בסיסי, אבל שנת לילה טובה חשובה לבריאות שלך. אחרי הכל, אתה יכול לקחת את כל התוספים שבעולם ולעשות כל מיני דברים מטורפים בשם הבריאות, אבל אם אתה לא ישן מספיק, הגוף שלך לא יהיה במיטבו כדי להילחם בשפעת. "כשאתה ישן, לתאי הדם הלבנים שלך ולדברים אחרים שנלחמים בזיהום יש זמן להתחדש, וזו הסיבה שיש לך סיכוי גבוה יותר לחלות כשלא ישנת מספיק - כי התאים האלה לא התחדשו כראוי." ד"ר שיפלי מסביר.

שאפו גם לשתייה מתונה.

אוף, אנחנו יודעים שחשוב לשתות במתינות במהלך עונת מסיבות החגים העיקרית. אבל במציאות מעצבנת נוספת, פעולה זו יכולה לעזור להפחית את הסיכוי לחלות - כי זה שומר על המערכת החיסונית שלך (אלכוהול באמת מוריד אותה לאורך זמן). המלצתו של ד"ר שילפי: "באופן מציאותי, נשים צריכות לשאוף למשקה אחד ביום, בעוד שגברים יכולים לשאוף לשניים, ושניהם צריכים לשאוף לא לשתות יותר מיומיים-שלושה בשבוע". כמובן, זה יכול להיות קשה לניהול במהלך עונת המסיבות, אבל כל עוד אתה שומר על המטרה הזו, אתה עלול בסופו של דבר להסתדר לפחות קצת יותר מאשר להיכנס בלי כוונה בכלל!

הוסף ויטמין C ואבץ לתזונה שלך.

שני אלה נקשרו לחיזוק תגובת המערכת החיסונית שלך, אומר ד"ר שילפי, ולמרבה המזל, אינך צריך לקחת תוספי מזון כדי לגרום לתוספת זו לקרות. זה בעיקר מסתכם רק באכילה בריאה ומאוזנת: "בתקופת החגים, אני ממליצה לאנשים להיות בעלי יותר מנטליות מוסיפה מאשר מנטליות מגבילה", היא ממשיכה. "מה שיש לך, תדאג שתמיד תהיה לך פרי אחד ביום וסלט קטן ביום. זה קל יותר מלומר: 'אני לא אוכל עוגיות בימי שלישי' ויבטיח שאתה מקבל את הוויטמין C והאבץ שאתה צריך".

צאו להליכה של 20 דקות בחוץ חמישה ימים בשבוע.

"פעולה זו עשויה לעזור להגביר את מצב הרוח שלך, כי אתה חשוף לאור שמש טבעי, שעוזר לייצר כימיקלים במוח שתורמים להפיכת דברים כמו סרוטונין לטוב", מייעץ ד"ר שילפי. זה גם עשוי להקל על החרדה, לתת לך מרחב מאחרים, ומנקודת המבט של הנסיעה, להוציא אותך החוצה לחקור - תמיד רעיון טוב!

איך לעזור בטיפול בשפעת אם אתה מקבל אותה בדרכים:

דע את הסימפטומים שלך.

רבים מתסמיני השפעת דומים ל-COVID-19 ולהצטננות, אז תרצה לעבור בדיקת COVID-19 אם אתה מתחיל להרגיש חולה לא משנה מה. אבל רק לידיעתך, תסמיני שפעת מוגדרים בעיקר על ידי תחושת חום ועייפות ו/או שיש לך שיעול, כאב גרון, נזלת, כאבי שרירים או גוף וכאבי ראש.

הישארו לחות.

אלקטרוליטים הם המפתח ללחות כשאתה חולה כי הם עוזרים לתדלק את הגוף שלך, מסביר ד"ר שילפי. קח לגימה של נוזל כל 10 עד 15 דקות במקום לנסות לבלוע את הכל. פעולה זו עלולה לעורר את ריפלוקס ההקאות שלך, ואז אתה מקיא - אז עדיף להתייבש לאט מאשר לשתות בבת אחת.

אולי הכי חשוב, כשאתה מטייל, אל תנסה לדחוף את זה כדי להגיע הביתה - הישאר במקום.

"שפעת היא לא כמו COVID-19 שבה מומלץ להסגר, אז אנשים פשוט אומרים, 'אני רק רוצה לחזור הביתה למיטה שלי'", אומר ד"ר שילפי. "אבל בנוסף לאפשרות להפיץ את זה לאנשים אחרים כשאתה עושה את זה, הרבה דברים אחרים יכולים לקרות כשאתה במעבר שיגרמו לך להתמוטט עוד יותר. איך תעמוד בתור אבטחה כשאתה חולה? איך תעוף? בסופו של דבר, לדחוף את עצמך לעשות את הדברים האלה עלול ליצור השלכות גרועות עוד יותר מאוחר יותר", היא אומרת. העצה שלה: אם אפשר, הישאר במיקום שלך עד שתרגיש מספיק טוב, שזה בדרך כלל בין שלושה לחמישה ימים. "אנשים בדרך כלל צריכים לנוח את גופם כדי להתגבר על השפעת, אז הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להישאר במקום."

אחרון חביב בהחלט. קח חיסון נגד שפעת!

זה צריך להיות מובן מאליו, אבל קבלת החיסון השנתי לשפעת עשויה לסייע במניעת שפעת - שהיא חיונית לבריאות שלך. למרות שחיסון נגד שפעת עשוי לסייע במניעת שפעת, זה לא יעזור למנוע או להגן עליך מפני הידבקות ב-COVID-19. בעוד שאנשים רבים חושבים שהשפעת היא רק שפעת וזה באמת לא עניין גדול, היא למעשה יכולה לגרום לסיבוכי שפעת חמורים שעלולים לדרוש אשפוז. שפעת קשורה לסיבוכים, כמו דלקת ריאות, התקף לב ושבץ מוחי. אשפוזים הקשורים לשפעת שכיחים יותר במבוגרים בני 65 ומעלה. כל זה אומר: חיסון נגד שפעת חשוב להפליא. בנוסף, חיסון נגד שפעת עשוי לעזור להפוך את המקרה לפחות חמור אם תקבל אותו למרות קבלת החיסון. "סביר להניח שהחיסון נגד שפעת עוזר להגן עליך מפני הידבקות בשפעת, אבל אם אתה מקבל את זה, סביר להניח שהוא יהיה הרבה יותר קל כתוצאה מכך", מסביר ד"ר שילפי.

הזמן הטוב ביותר לזריקה הוא בסביבות תחילת אוקטובר של כל שנה, אם כי כל זמן במהלך עונת השפעת מועיל לא משנה מה. נכון, השפעת שונה במקצת עכשיו בעידן ה-COVID-19 מכיוון שחלק מהמקרים מתרחשים מאוחר מהזמן הרגיל, אבל בהתחשב במידת השפעת הבלתי צפויה, אנו עשויים לראות עלייה במהלך עונת השפעת המסורתית השנה. "לכן אוקטובר הוא עדיין הזמן הטוב ביותר לקבל זריקה כי זה עוזר להגן עליך במהלך שיא עונת השפעת," ממשיך ד"ר שילפי.

יש לציין שלא כל חיסוני השפעת זהים. לפי ה-ACIP וה-CDC, חיסוני שפעת ספציפיים מומלצים כעת למבוגרים יותר. עם זאת, אם אף אחד מחיסוני השפעת המועדפים אינו זמין, מומלץ להתחסן בכל חיסון מתאים לשפעת. אנא שאל את הרופא או הרוקח שלך איזו חיסון נגד שפעת מתאים לך.

מה הם FLUBLOK® QUADRIVALENT (חיסון אינפלואנצה) ו-FLUZONE® QUADRIVALENT במינון גבוה (חיסון נגד אינפלואנצה)?

Flublok Quadrivalent ו- Fluzone High-Dose Quadrivalent מיועדים לחיסון נגד מחלה הנגרמת על ידי זני שפעת A ו-B הכלולים בחיסון. Flublok Quadrivalent ניתן לאנשים בני 18 ומעלה. Fluzone במינון גבוה Quadrivalent ניתן לאנשים בני 65 ומעלה.

מידע בטיחות חשוב

אין לתת את Flublok Quadrivalent ו- Fluzone High Dose Quadrivalent לכל מי שסבל מתגובה אלרגית חמורה לאף רכיב של החיסון (כולל ביצים או מוצרי ביצים עבור Fluzone High Dose Quadrivalent). בנוסף, אין לתת את Fluzone High Dose Quadrivalent לכל מי שחלה תגובה אלרגית חמורה לאחר מנה קודמת של חיסון נגד שפעת.

ספר לרופא שלך אם אי פעם היה לך תסמונת Guillain-Barré (חולשת שרירים חמורה) לאחר חיסון קודם לשפעת.

אם Flublok Quadrivalent ו- Fluzone High-Dose Quadrivalent ניתנים לאנשים עם מערכת חיסונית פגועה, כולל אלו המקבלים טיפולים המדכאים את המערכת החיסונית, התגובה החיסונית עלולה להיות נמוכה מהצפוי.

חיסון עם Flublok Quadrivalent ו- Fluzone במינון גבוה Quadrivalent עלול שלא להגן על כל האנשים שמקבלים את החיסון.

עבור Flublok Quadrivalent, במבוגרים בגילאי 18 עד 49 שנים, תופעות הלוואי השכיחות ביותר היו רגישות ו/או כאב במקום שבו קיבלת את הזריקה; כאבי ראש, עייפות, כאבי שרירים וכאבי פרקים. במבוגרים בני 50 ומעלה, תופעות הלוואי השכיחות ביותר היו רגישות ו/או כאב במקום שבו קיבלת את הזריקה; כאב ראש ועייפות.

עבור Fluzone במינון גבוה Quadrivalent, במבוגרים בני 65 ומעלה, תופעות הלוואי השכיחות ביותר היו כאב, אדמומיות ו/או נפיחות במקום שבו קיבלת את הזריקה; כאבי שרירים, כאבי ראש ואי נוחות כללית.

עבור Flublok Quadrivalent ו- Fluzone High Dose Quadrivalent, עלולות להופיע תופעות לוואי אחרות.

למידע נוסף, שוחח עם איש המקצוע הרפואי שלך ועיין במידע המרשם המלא עבורFlublok QuadrivalentאוֹFluzone במינון גבוה Quadrivalent. כמו כן, אנא עיין במידע מלא על המטופל עבורFluzone במינון גבוה Quadrivalent.

MAT-US-2205969-v1.0-11/2022