רובנו היינו שם: אנחנו יוצאים מטיסה בינלאומית ארוכה, להוטים לחקור מקום חדש, רק כדי להיחלץ בקרוב על ידי עייפות קהה והתחושה שאתה שוקע, לאט, בחול טובעני. אמנם יש שפע של מוצרים בחוץ הטוענים שהם עוזרים להפחית ג'ט לג -שייק! תרסיסים הומאופתיים!- אין נוסחה אחת שמתאימה לכולם לבטל את תופעת הלוואי המגעילה הזו של נסיעות. עד, אולי, עכשיו.
מחקר חדש של צוות מדענים מאוניברסיטת סטנפורד מראה שחשיפת אנשים להבזקי אור קצרים בזמן שהם ישנים יכולה לפעול במהירות וביעילות כדי לעכב את הופעת הג'ט לג; זוהי גישה חלופית לפרקטיקות הנוכחיות של טיפול באור, התומכות בישיבה מול אורות בהירים במשך שעות בכל פעם ביום שלפני הנסיעה. במחקר שפורסם ב-8 בפברואר באינטרנט ב-Journal of Clinical Investigation, מדענים גילו שהבזקים קצרים במהלך השינה הם למעשה יעילים יותר מחשיפה מתמשכת לאור בגלל הדרכים שבהן ההבזקים מטעים את המוח להסתגל למחזור ערות.
אורות מהבהבים נחשבים גם לעזור לאפס את המערכת הצירקדית, השולטת בתזמון השינה, שחרור ההורמונים ומצבי הרוח. בהתחשב בכך שג'ט לג מתרחש כאשר דפוסי השינה אינם מסונכרנים עם מערכות היממה, ההבהוב מאמן את המוח להסתגל מהר יותר לשינויי הזמן. ד"ר ג'יימי זייצר, עוזר פרופסור לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד והמחבר הבכיר של המחקר, השווה אותו לסוג של"פריצה ביולוגית".
הגוףמתכוונן בדרך כלללאזור זמן חדש בקצב של כשעה אחת ביום - כלומר, הפרש זמן של חמש שעות ייקח לגוף חמישה ימים להתאקלם ללא כל סוג של טיפול. "אם אתה טס לניו יורק [מקליפורניה] מחר, הלילה אתה משתמש בטיפול באור", אמר זייצר, והביא דוגמה לכך. "אם אתה בדרך כלל מתעורר ב-8 בבוקר, אתה מכוון את האור המהבהב לכבות ב-5 בבוקר. כשאתה מגיע לניו יורק, המערכת הביולוגית שלך כבר בתהליך של מעבר לשעון החוף המזרחי".
המשתתפים במחקר קבעו קצב על ידי הליכה לישון והתעוררות באותה שעה בכל יום במשך כשבועיים. לאחר מכן פוצלו המתנדבים לקבוצות, כאשר חלקם נחשפו לאור מתמשך למשך שעה ואחרים נחשפו לרצף של הבזקים בתדרים שונים למשך שעה. השיטה המהירה והיעילה ביותר לסובב את השעון הפנימי? ניסוי עם הבזקי אור בני שתי אלפיות שניות - תחשוב על מהירות הבזק של מצלמה - בוצע בהפרש של 10 שניות, מה שהביא לעיכוב של כמעט שעתיים בהופעת ישנוניות. למתנדבים בטיפול מתמשך באור, עיכוב זה היה 36 דקות בלבד. ולמרות שיש עוד בדיקות לעשות לפני שהטכניקה תהיה זמינה לציבור, אתה יכול להיות קל יותר בידיעה שהתקווה - נוצצת ככל שתהיה - נמצאת באופק.
.jpg)
