מדריך למתחילים לטיולים יומיים

כל המוצרים המופיעים בסיפור זה נבחרים באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. עם זאת, כאשר אתה קונה משהו דרך הקישורים הקמעונאיים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלת שותפים.

בעוד האביב מסמן את תחילתו שלעונת טיוליםבצפון אמריקה, הסתיו, עם הטמפרטורות החדות שלו ומשנים צבעים, הוא כאשר מטיילים למרחקים ארוכים מתרגשים לארוז את המזוודות. זה גם זמן מצוין לטבול את אצבעות הרגליים לטיולים יומיים.

במילים פשוטות, טיול רגלי פירושו ללכת בשביל מבוסס מקצה לקצה בכיוון אחד, בדרך כלל במשך שבועות או חודשים, תוך כדי שינה (ולעתים קרובות,קֶמפִּינג) לאורך המסלול בכל לילה. יֵשׁאחד עשר מסלולי נוף לאומייםבארה"ב הנחשבים למסלולי הליכה אמיתיים, כוללשביל האפלצ'יםבחוף המזרחי, השביל חלוקת קונטיננטלאשר פועל ממקסיקואֶלקנדה, ואתשביל פסיפיק קרסטהידוע ביותר מ-Cheryl Strayed'sפְּרָאִי.

אבל אתה לא צריך ללכת במשך חודשים כדי להעריך את השמחה שבטיולים. חלקים רבים של המסלולים הנופיים האלה נגישים גם למתחילים המעוניינים רק בסוף שבוע - או אפילו לילה אחד - של חיי שבילים. להלן, מטיילים ותיקים ומומחי ציוד משתפים כיצד להתחיל בבטחה עם טיולים למרחקים ארוכים.

איפה להתחיל

אם אתה מטייל יום נוח ומחפש לדחוף את עצמך, לילה אחד הוא צעד ראשון קל לפני המעבר למסעות של מספר ימים. "ברגע שיש לך מספיק טיולי לילה ויום מתחת לחגורה כדי להרגיש בנוח עם היכולות שלך, פשוט צא לטיול בן מספר ימים או אפילו טיול קטעים במסלול ארוך יותר", אומר ג'קי לסטינגר, מטייל סולו בן 28 מג'ורג'יה שסיים את שביל האפלצ'ים.

ישנם מספר ארגונים דרך טיולים שיכולים לעזור לך להתכונן, כמואיגוד טיולי המרחקים האמריקאי-מערבאשר ייעודו הוא לעורר השראה, לחנך ולקדם אחווה בין מטיילים למרחקים ארוכים. הם עורכים בקביעות אירועי Ruck (על שם המילה הגרמנית לתרמילאות), שהם מפגשים חינוכיים לאורך יום כדי לעזור לתרמילאים בכל רמות המיומנות להתכונן לטיולים הקרובים, עם מפגשים על אפשרויות שבילים, ציוד, אסטרטגיות טיולים, סיפורים ועוד. .

REI מציעה גם מגוון קורסים בחוץ במקומות ברחבי הארץ. "אחת הדרכים הטובות ביותר להתכונן היא ללמוד כיצד להשתמש במפה פיזית ובמצפן", אומר גארי אלברט,הרפתקאות REIמדריך שבילים המבוסס בקו-אופמרכז ההרפתקאות של אריזונה. אלברט אומר ששיעור המפות והמצפן שלהם הוא הפופולרי ביותר עבור מטיילים מתחילים.

בחירת המסלול הנכון

אחד ההיבטים המפחידים ביותר בטיול בן מספר ימים כמתחילים הוא בחירת השביל הנכון. החדשות הטובות? ישנם מאות טיולי לילה בכל רחבי הארץ, בנוסף למסלולים הארציים, כלומר לא יחסרו לכם אפשרויות.

כשאתה בוחר שביל, שים לב לקילומטראז', לגובה, לנגישות למים ולגישה לקמפינג או למקלט לילה - וחשוב גם על חווית הטיול וכישורי הטיולים שלך. יש ספרי הדרכה, כמו אלה ממדריכי פלקוןוהוצאת Wilderness, ומפות Illustrated Trails של נשיונל ג'יאוגרפיק, ששוקלים את כל הגורמים שיעזרו לך למצוא מסלול מתאים לרמת המיומנות שלך.

לכל אחד עשר הטיולים הארציים יש מפות אינטראקטיביות מקוונות המספקות מידע מפורט על קילומטראז', מקלטים, מקורות מים, שירותי תמיכה וקהילות שער לאורך השבילים. אתרים כמו השירות היערות הלאומיוהלשכה לניהול קרקעותיש גם מפות אינטראקטיביות בהן תוכל להשתמש לתכנון מסלול. שימו לב שחלק מהמסלולים דורשים רכישת אישורים עד 30 יום מראש, אפילו למי שמטייל רק בקטע קצר של מסלול - חפש את מועדי הגשת הבקשה בהקדם האפשרי כדי למנוע אכזבות של הרגע האחרון.

איך להתאמן

הדרך הטובה ביותר להתאמן לטיול רגלי היא להתחיל להשקיע שעות וקילומטראז' בשבילים אחרים - ולנסות לטייל בסוגי השבילים שתעשה בטיול שלך. הליכה של 10 מייל על שביל שטוח בגובה פני הים שונה מאוד מלעלות ולרדת 4,000 רגל של גובה, אחרי הכל.קיט פארקס, מטייל מושבעומנחה הפודקאסט Active Travel Adventures, מציע גם למתחילים להתחיל להתאמן עם חבילה, כדי להתרגל לתחושה של לסחוב את כל מה שתצטרכו בטיול.

כמו אימוני מרתון, גם תרצה לעבוד עד למספר הקילומטרים שאתה מתכנן לעלות בכל יום בטיול שלך לפני שתצא לדרך. "ממוצע של 15 מייל ביום היא נקודת התחלה טובה", אומרת ליסה פולסיפר, מטיילת מנוסה ואלדהה-מערבחבר הנהלה. "מטייל מנוסה יותר או מטייל שעובר על השביל במשך חודשים יוכל להגיע בממוצע ל-20 עד 30 מיילים ליום." צור תוכנית אימונים שיכולה להביא אותך בהדרגה לרמות האלה.

ציוד ותזונה

טיולי יום עוסקים בחטיפת דברים חיוניים, מעט מים, ואולי חטיף חלבון או ארוחת צהריים ארוזה. טיולים מרובים מחייבים להיות אחראים על ההישרדות שלכם, תוך סחיבת כל מה שאתם צריכים על הגב. REI מציע בחינםלבוש וירטואליפגישות שבהן תוכל לקבוע דיון אחד על אחד באינטרנט או טלפוני עם מומחה טיולים ולדון בפרטי הטיול שלך לקבלת המלצות למוצרים.

הקפד לשים לב לגודל ולהתאמה בעת בחירת ציוד, אומר אלברט. "תחשוב קטן כמו גם קל", הוא אומר. "ודא שהחבילה מתאימה לך - כמו נעלי הליכה, [תרמילים] תקח קצת פריצה פנימה."

במונחים של תכנון ארוחות, שימו לב שתצטרכו לצרוך יותר קלוריות מהרגיל כשאתם הולכים כל היום - כפי שרובם עושים בטיולים. בנוסף לתכנון שלוש ארוחות ביום, העמיסו חטיפים בריאים ומזינים. בעוד 3,000 עד 4,000 קלוריות זה מה שמטיילים רבים דורשים מדי יום, זה יכול להיות משקל רב להחזיק. חפשו מזונות קלים ועתירי קלוריות, כמו אלו מבית הרים,טוב ללכת,הוראות פטגוניה, וסופרפוד של לירד.

טיולים מודרכים

מטיילים רבים בוחרים לטייל סולו, בטענה שזה מעצים את החוויה והקשרים שהם יוצרים עם השממה. אבל בתור מתחיל, זה חכם לטייל עם מישהו או להצטרף לקבוצה מודרכת, במיוחד בטיול הראשון שלך החוצה. חברות אוהבותטרקים בטבע פראי,הרפתקאות אוסטין,דרכים אחוריות, והרפתקאות REIלהציע חוויות מסוג זה. (לְמַעֲשֶׂה,הרפתקאות REIיש למעלה מ-100 טיולים יומיים ברחבי הארץ, עם מסלולי טיול במיוחד למתחילים.)

"מומחה או מדריך בעל ידע עוזרים לבטל את המיסטיות של תפיסת השממה רבת הימים על ידי פירוקו לנתחים ניתנים לניהול - מזון, מחסה, שטח וניסיון", אומר לואיס ורגאס, מנכ"ל ומייסד שלהרפתקה מודרנית, שמובילה טיולי שטח לקבוצות קטנות באלסקה, צ'ילה ובהוטן.

איך שתעשה זאת, מטיילים מושבעים אומרים שהטיפ החשוב ביותר שיש להם הוא פשוט מספיק: "תפסיק להסס - שים רגל אחת מול השנייה ופשוט לך!" אומר לסטינגר.