שמעת את זה בכל מקום מ-CNN ועד ל-ניו יורק טיימס: רמות הלחץ והחרדה אצל ילדים הגיעו לשיא כל הזמנים, בתי ספר רבים מלמדים מיינדפולנס ומדיטציה בכיתה כדי לעזור להילחם בהשפעות. עם ילדים עם עומס יתר מפעילויות ומחויבויות רבות מדי, מדיטציה מציעה להם את ההזדמנות להאט ולהרגיע את הנפש. הבן שלי, ג'ק, התחיל ללמוד את שיטות ההרגעה האלה בגן (המתקדם) שלו, אבל עד כיתה ד' חשבתי שזה יהיה טוב לקורס רענון. כמו כמעט לכל חבריו בני העשר, גם לו יש מסלול עמוס (הוקי, כדורסל, כדורגל, שחמט, שיעורי בית כל ערב), ורציתי לתת לו את ההזדמנות לחוות דברים בלי להיות ב טייס אוטומטי. איזה מקום טוב יותר ללמוד בו מאשר בחופשה, כשאתה רחוק מהסחות דעת ולחצים יומיומיים, ובאופן כללי יותר מוכן לנסות דברים חדשים?
ככל שזה נשמע לא סביר, בחרתי לקחת אותו לשייט - כזה שבו הוא היה הילד היחיד בטיול. היו הרבה דברים באופציה הזו שעוררו עניין: הפלגנו עםUnCruise, נקרא כך מכיוון שיש לו תפיסה ייחודית לשייט. אתה נוסע בספינות קטנות (לא יותר מ-100 איש; חלקן עם פחות מ-30), כך שאתה באמת מכיר את הנוסעים האחרים. הפעילויות מתמקדות בטיולים פעילים מעשיים (חשבו על שנורקלינג וטיולים), ואין WiFi (זה היה גדול). UnCruise הודיעה זה עתהמסלול בריאות ראשון בלה פאס, מקסיקו, על ים קורטז תוך התמקדות במדיטציה, מיינדפולנס ויוגה. בנוסף, יש לו הרפתקה פעילה כל יום (משהו שגם ג'ק ואני מאוד מאוד אוהבים). שייט הרפתקאות - בינואר, לא פחות - עם יוגה בזריחה, שייט קיאקים מדיטציה וטיולי מיינדפולנס? חשבתי לנסות ולראות אם הקפיצה הזו תגרום לטיול נהדר... או לחופשה הרת אסון.
באדיבות UnCruise
למה ילדים צריכים מיינדפולנס
"עכשיו, יותר מתמיד, ילדים צריכים להשתמש בחופשה כדי לנתק ולרדת", אומרד"ר ליסה לונג, פסיכולוג בפרקטיקה פרטית בשרלוט, NC "כהורים, עלינו לעודד את הילדים שלנו לראות מדיטציה ומיינדפולנס כפעילות של חיי היומיום, ממש כמו צחצוח שיניים או שיער."
הבן שלי היה סקפטי. "האם אני צריך להתעורר לפני השמש כל בוקר ליוגה?" הוא שאל. אבל זה הדבר הנחמד בשייט של שבעה לילות. אתה לא צריך לעשות כל פעילות מודעת - אתה יכול לבחור ולבחור. אז ג'ק עשה יוגה כמה פעמים במהלך השבוע (האהוב עליו היה יוגה על החוף), אבל הוא גם השתתף בכמה פעילויות מיינדפולנס - כמו טיול קיאק המדיטציה שלנו, שבו דיברנו פחות ויותר הקשבנו (לקול הציפורים, גלים ורוח).
"לקחת זמן במהלך חופשות לרגעים שקטים ושלווים להירגע יכול לעזור לכולם לחזור עם אנרגיה מחודשת", אומרד"ר רבקה איזבל, רופאת ילדים ואמא לשלושה.
אבל האם תרגול מיינדפולנס בחופשה יכול לעבור למצבי לחץ שעלולים להתרחש בבית הספר? "בין אם מדובר בביקור קרובי משפחה, בנסיעות עמוסות בזמן גילוי עיר חדשה, או בנסיעה ברחבי הארץ, חופשות רבות נותנות לנו את האתגר וההזדמנות להתמודד עם לחץ", אומר ד"ר איזבל. "שימוש בזמנים אלה כדי לתרגל נוכחות ומודעות יכול להיות מועיל בלמידה ליישם את המיומנויות הללו במצבים אחרים, בין אם מדובר בעבודה או בבית הספר."
יום אחרי אחד מהליכות התודעה שלנו, ג'ק התייחס לעין השלישית שלו (משהו שהוזכר בשיחות קודמות - כשהייתי די בטוח שהוא חולם בהקיץ ולא מקשיב). זה רק מראה שחשיפת ילדים - או כל אחד, לצורך העניין - לתרגולים מודעים יכולה להיות דרך לעבוד באמצעות אוסמוזה.
"עזרה לילדים שלך לשמור על תרגול עקבי של מיינדפולנס/מדיטציה עוזרת להם להרגיש מבוססים, וגם תעזור להם ליהנות מהחופשה במלואה", אומר ד"ר לונג. "ילד שחושב באמת יהיה פחות סביר שישאל 'האם אנחנו כבר שם?' או 'מה עלינו לעשות הלאה?' כי הם יתמקדו בכיף ההווה."
קמרון זגרס/באדיבות UnCruise
לקחת ילד לטיול עם בעיקר מבוגרים - רעיון טוב או משוגע?
החברים שלי חשבו שאני משוגע לקחת את הבן שלי לשייט שבו הוא יהיה הילד היחיד. בעוד UnCruise מקבל הרבה ילדים במהלך חופשת הלימודים וחופשת הקיץ, זה פחות נפוץ במהלך שנת הלימודים. עם זאת, ילדים בני שמונה ומעלה יכולים להצטרף ל-UnCruise ולהצטרף לכל הפעילויות הרגילות, כגון טיולים רגליים, שנורקלינג, טיולי סקי, גלישה בחתירה וקיאקים.
ברגע שהם הבינו שיש להם ילד עתיר אנרגיה על הסיפון, המדריכים אפילו התאימו את הטיולים. הם נתנו לבן שלי לרוץ קדימה (הוא היה עז ההרים של הקבוצה) כשעשינו את טיול הרכס המדהים באיסלה סן פרנסיסקו - בעקבות השבילים לאורך הבלופים האדומים והחוף המדברי, בין קקטוס קרדון ועצי פאלו ורדה. הם נתנו לג'ק להוביל את הנסיעה בבורו דרך הקניונים והגבעות של Bahía Agua Verde, על רקע רכס סיירה דה לה ג'יגאנטה. לה פאס הוא ביתו של ים קורטז, בו ניתן למצוא יותר מ-800 מינים של דגים, ולכן זכה לכינוי המפורסם "האקווריום של העולם" על ידי ז'אק קוסטו. המדריכים ענו על עשרות (ועשרות) השאלות שלו כשעשינו את טיול בריכת הגאות, שם גילה ג'ק יצורים רבים המסתתרים מתחת לסלעים במים. ג'ק הרגיש כמו חוקר באחד הימים המגוונים ביותר בעולם.
למרות שהוא היה הילד היחיד, במקום שהעובדה הזו תגרום לו להרגיש מודע (או משועמם), ההפך קרה. האורחים האחרים רק שמחו לדבר עם ג'ק - כולם שאלו אותו על הטיולים האהובים עליו - והוא, בתורו, התנהג בהתאם ועורר שיחה, שאל שאלות מהורהרות של אחרים. מהר מאוד הבנתי שלקחת ילד לחופשה שבה לא היו הרבה ילדים אחרים היא דרך נפלאה לתת לילד הזה לקבל הרבה תשומת לב ופוקוס, וזה משהו שכל ילד עם אח מקבל לעתים רחוקות. ג'ק ואחיו הם בנים פעילים, אז התפקיד שלי בחופשה הוא לעתים קרובות לשפוט קרבות. היותי רק ילד אחד - לא רק מהמשפחה שלי, אלא בהפלגה - גרם לג'ק בשוגג להתנהג אחרת. לא היו יבבות, ריב או משא ומתן. ראיתי צד בוגר בבני שלעתים קרובות לא צץ בחופשה.
יש מה לומר לעשות את כל זהבשייט, וגם לא סוג אחר של טיול. בגלל שהספינות קטנות ויש ישיבה משותפת בארוחות, ישבנו כל יום עם אנשים שונים והכרנו באמת אותם ואת הצוות. הילדים שלי ואני אוהבים שייט: אנחנו אוהבים את הרעיון לפרוק פעם אחת ולישון באותו מקום, אבל להתעורר להרפתקה חדשה בכל יום. באתר נופש, לא נוכל לקבל את שבע ההרפתקאות והחוויות המובהקות שחווינו בשייט. בנוסף, רוב אתרי הנופש שמתמקדים בריטריטים בריאות באמת מכוונים למבוגרים; רבים אינם מאפשרים ילדים מתחת לגיל מסוים (בוודאי לא ילד נמרץ בן עשר).
Jocelyn Pride/UnCruise
התוצאה הסופית
בין אם זה היה לזהות דגי נפוח בזמן שנורקלינג בלוס איסלוטס, שוחה עם אריות ים בפניםהאי פרטידה, או בהיותנו מוקפים בעשרות לווייתנים אפורים בבהיה מגדלנה, לג'ק ולי הייתה חופשה מדהימה ביחד. אחד הרגעים האהובים עלי היה בסוף כל יום, כשישבנו עם השוקו החם שלנו וצפינו בשמש מתפוצצת בצבעים כשהיא שוקעת עמוק אל תוך ההרים והים. ניסינו לתרגל את מה שלמדנו על תשומת לב ונוכחות: התעכבנו על הטעם של השוקולד על הלשון. שמנו לב לרוח החמה על הלחיים שלנו. צפינו בדולפינים דוהרים בסירה.
