איך להפוך טיסה ארוכת טווח לנוחה יותר

בזמן שהקפיצה לטיסה ארוכת טווח מגיעה בדרך כלל עם הכיף שבביקור באיעד רחוק, תהליך ההגעה לשם מעורר הרבה פחות התרגשות. ישיבה בחלל מצומצם במשך שש שעות או יותר היא לא לבעלי לב חלש - גם אם יתמזל מזלך לשבת בחדר נוח.מושב מחלקה ראשונה. למרבה המזל, ישנם כמה מטיילים מומחים שרשמו יותר מיילים ממה שהם סופרים, כל זאת תוך שהם לומדים כמה דרכים בטוחות להפיק את המיטב מיום טיול ארוך.

להלן, אנו חולקים את הטיפים שלהם מה לעשות וכיצד לארוז כדי להפוך את טיסת הלילה הבאה או כל היום לנוחה יותר.

מאמר זה עודכן במידע חדש מאז תאריך הפרסום המקורי שלו.

הטיפים הטובים ביותר שלנו:

• לבשו בגדים נוחים
• ארוז את הציוד הנכון
• שינה אסטרטגית
• הכינו בידור מראש
• הישארו לחות
• תרגל טיפול עצמי
• רענן לפני הירידה מהמטוס

לבשו בגדים נוחים

זה אולי נראה כמו עניין לא מובן מאליו, אבל בין אם אתם נוסעים במושב מחלקה ראשונה שטוחה או בקושי שוכבים בנוחות, טיסה נעימה מתחילה בהרגשה נוחה. למרות שאולי תוכל להתמודד עם בגדים צמודים ומגבילים יותר לפרק זמן קצר, שקול יותר משוחררבגדי טרקליןבמהלך טיסה ארוכת טווח.

"אני לובשת בגדים נוחים אבל לא מרושלים", אומרת קייטי האמל, נוסעת נלהבת ומנהלת תוכן ב-point.me. "בעלי קנה לי לאחרונה, כמתנת יום נישואין, סט שלג'וגרי קשמירוקפוצ'ון ממַעֲרֶכֶת. [הם] רכים להפליא וכל כך נוחים, אבל עדיין נראים ביחד".

קח את הנעימות על ידי חילוץ הנעליים שלך, אבל ארז זוגקל להחליקסנדלים אונעלי ביתעבור כאשר אתה רוצה להשתמש בשירותים או לשוטט במעברים. מתיחה ותנועה בטיסה כה ארוכה היא המפתח למניעת נפיחות ואי נוחות ברגליים. זורקים על זוגגרבי דחיסהיכול גם להפחית נפיחות ולהקל על תחושת סיכות ומחטים.

קנו עוד המלצות לסט בגדי טרקליןשל נשיםושל גבריםגדלים.

קנה יותרהמלצות על גרבי דחיסה.

ארוז את הציוד הנכון

האמל מתארת ​​שני מוצרים כ"גביע הקדוש" שלה לטיסות ארוכות טווח: הTravelrest אולטימטיבי כרית נסיעות מתנפחתוכן אקלע לרגליים. כרית Travelrest זו עושה יותר ממקבילותיה בצורת C, ומאפשרת גמישות במוצקות ובמיקומה של הכרית המוארכת. של אמזוןכרית צוואר תמיכה כפולה של Bcozzyהוא גם מוכר מוביל בקרב מטיילים הודות למגוון התצורות שלו.

להמל בהתחלה היו חששות שהיאמשענת רגליים ניידת מועדפתיעצבן את חבריה הנוסעים. עם זאת, אחרי יותר משני תריסר טיסות, היא עדיין לא קיבלה תלונות. "זה פשוט הופך את הנסיעה לנוחה הרבה יותר מכיוון שהוא מאפשר לך להחזיק את הרגליים במגוון רחב יותר של תנוחות", היא אומרת.

Amena Bakali, יוצרת תוכן ומאמנת נסיעות פרסים, משתמשת בטריק דומה עם אמשענת רגליים מתנפחתשהופך אפילו מושב במחלקת תיירים למיטה נעימה עבור בתה בת השלוש.

"כרית משענת הרגליים המתנפחת הייתה עזרה גדולה כשהקטנה שלנו גדלה", אומר בקאלי. "עבור טיסות ארוכות, זה חובה מכיוון שכולנו רוצים לישון קצת באיזשהו שלב, וכשהיא לא משתמשת בו, זה עובד בתור הדום להוריה. הוא גם קטן מספיק כדי להתאים להתיק החתלהכשלא מפוצץ - win-win מסביב".

בקאלי, שבדרך כלל נוסעת מספר פעמים בשנה עם משפחתה בת חמש נפשות, אוהבת לארוז קל, וכך גם בעלה ושני ילדיה הגדולים (בני 11 ו-14). אבל כשזה מגיע לקטן, בקאלי מעדיף גדולתיק גב חיתול רב שימושיעם מספר תאים לשפע של חטיפים ועוד דברים חיוניים לפעוטות.

גורמים נפוצים נוספים לאי נוחות במהלך כל טיסה, אך במיוחד ארוכות יותר, הן טמפרטורות קרות וחניקות.לבינה דסוזה, אנליסט עסקי ועיתונאי שבסיסו בבריטניה שטס אליו לעתים קרובותאַסְיָה, תמיד אורז אשְׂמִיכָהומחממי ידיים, כמו גם מקלות מנטול רול-און 4Head כדי לעזור עם כאבי ראש וגודש.

קנה יותרכרית נסיעהושמיכת נסיעההמלצות.

שינה אסטרטגית

יָשֵׁןהיא אחת הדרכים הפשוטות ביותר לגרום לטיסה לטווח ארוך לעבור במהירות, אבל יש שיטה להבטיח שלא תיכנעג'ט לגולהתחיל את הטיול שלך בנימה לא נכונה. "הדרך היחידה להתמודד ביעילות עם הגורם הבסיסי לג'ט לג ולא רק להסתכל על סימפטומים היא להעביר את השעון הצירקדי המרכזי במוח לאזור הזמן החדש במהירות האפשרית", אומר מיקי בייר-קלוזן, מייסד שותף מנכ"ל שלמעביר זמן, אשר ידועה בעיקר באפליקציית הג'ט לג שלה.

לרוע המזל עבור המטיילים, השינוי הזה אינו פשוט כמו העצה עתיקת היומין של עמידה בלוח הזמנים של היעד אליו אתם הולכים. למעשה, בייר-קלוזן אומר שהעצה למעשה מציבה את הנוסעים בסיכון להזיז את השעון הצירקדי שלהם לכיוון הלא נכון, מה שמחמיר את הג'ט לג.

אז איך אתה מסתנכרן עם אזור הזמן החדש שלך? "על ידי תזמון נכון של חשיפה לאור והימנעות מאור, אתה יכול להזיז את השעון הצירקדיי פי שלושה עד ארבעה מהר מהרגיל. האור - או היעדרו - הוא האות החשוב ביותר עבור השעון הצירקדי והדרך היחידה לשלוט בו באמת", אומר בייר-קלוזן, ומצטט מספר מחקרים. וברגע שהמוח יתכוונן, תהיו ערניים באופן טבעי במהלך היום ותישנו טוב בלילה.

זה המקום שבו האפליקציית משמרת זמןשימושי, יצירת תוכניות חשיפה/הימנעות מאור מותאמות אישית על סמך מסלול הטיול הספציפי שלך, דפוסי שינה רגילים (האם אתה אדם בוקר או ינשוף לילה?), ועוד כמה גורמים. התוכנית, שיכולה להתחיל ימים לפני היציאה לתוצאות היעילות ביותר, מספקת לוחות זמנים ספציפיים לגבי מתי עדיף לנמנם, לישון, או אפילו סתם לעצום עיניים כדי להימנע מאור. תוספות אופציונליות לתוכנית כוללות הדרכה לגבי השימוש בקפאין או במלטונין בשחרור מהיר, שלדברי בייר-קלוזן יכול להיות כלי מועיל.

אם התוכנית האישית שלך דורשת לישון במטוס, זה יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל יש דרכים לשים את הסיכויים לטובתך. בייר-קלוזן ממליצה לארוז אמסכת עיניים נוחהואם אתה באמת מחויב לאסטרטגיות של הימנעות מאור, זוג משקפי שמש כהים שמכסים את צידי העיניים שלך, כך ששום אורות מעל הראש לא יכולים להציץ.

אפליקציות מדיטציה כמומרווח ראשאוֹMyNoiseשימושיים גם להשמעת מוזיקה מרגיעה או צלילי טבע שיכולים לעזור לך להירדם.

קנה יותרהמלצות על מסכות שינה.

הכינו בידור מראש

"אני יוצר מסלול כדי שאני מבלה את זמן הטיסה ביצירתיות ופרודוקטיביות", אומרכריסטופר פול ג'ונס, שמנהל מרפאת פוביה. "מסגר מחדש איך אתה רואה את הטיסה. ראה את זה כזמן רצוף לך, או זמן טיפול עצמי."

בת' סנטוס, מייסדת קהילת הנסיעות לנשיםנודדומחבר מדריך טיולים סולווונדר וומן, לא משאיר דבר ליד המקרה כשזה מגיע להישאר עסוק בטיסה. "אני מאמינה מאוד ב'ליתר בטחון'", היא אומרת. "כשאתה מתכנן שמערכת הבידור בטיסה תעבוד היא לא תעבוד, אז אני אורידסרטיםכדי לצפות במצב לא מקוון, הצטייד במלאיפודקאסטים, והורד את אסֵפֶראו שניים לטאבלט שלי [לפני הטיסה]."

זה חשוב במיוחד עבור סנטוס כאשר ילדיה, בני שבע, שלוש וחמישה חודשים, נמצאים בגרירה. "כאשר מטיילים עם ילדים, הרשימה 'למקרה' הזו מתארכת. אני בעצם הולכת לעץ הדולר ומרכיבה ערכות מטוסים לילדים שלי", היא אומרת. ארוז בקופסת אוכל רכה שסנטוס עושה בה שימוש חוזר לאורך כל הטיול, ערכות המטוס הללו כוללות חטיפים מהנים, יומן ופעילויות אחרות שאין בהן חתיכות קטנות או גורמות לבלגן.

למרות שחברות תעופה מציעות לעתים קרובות סט דק של אוזניות לשימוש עם הטלוויזיות המושבות,אוזניות מבטלות רעשיםיכול לשמש גם כאטמי אוזניים לשינה. אם אתה מעדיף משהו קטן יותר, הקפד לארוז את זהמשדר זעירשמחברת את הטלוויזיה במושב ל-AirPods שלך או לכל אוזניות אחרות התומכות ב-Bluetooth.

לילדים הגדולים של סנטוס ישאוזניות bluetooth מתקפלותשקל לארוז, אבל היא גם נשבעתסרטי אוזניותלילדים צעירים מדי, או אולי עצבניים מדי, ללבוש מהסוג הרגיל. "אתה יכול לעטוף את זה ממש על הראש של הילד והם מרגישים מאוד מסוגננים ובדרך כלל ילבשו אותם ברצון", היא אומרת. "בנוסף, הם רכים כך שהילדים יכולים אפילו לישון איתם".

קנה יותרהמלצות על אוזניות לביטול רעשים.

הישארו לחות

רמות הלחות הנמוכות בתוך תא מטוס הופכות התייבשות לבעיה נפוצה עבור נוסעים, אז "הביאו משלכםבקבוק מיםולהפוך אותו לגדול", אומר הנלי ואסקז, מייסד שותף של סוכנות נסיעות tech-forwardפורה. "אתה לא רוצה לסמוך על דיילות שיביאו לך מים, ואתה רוצה להישאר עם לחות." חלק מהנוסעים המתמידים נמנעים משתיית אלכוהול וקפאין לקראת טיסה כדי למנוע התייבשות נוספת.

עבור סוזן אסטון, הזמרת הראשית שללהקת אסטון, חשוב במיוחד לרדת מהמטוס בתחושה של לחות ומוכנה ללכת להופעה הבאה שלה, אז היא עושה את המייל הנוסף בכך שהיא לובשתמסכת HumidiFlyer. "זה לוכד את הלחות הננשפת מהנשימה שלך ומאפשר לך לנשום את הלחות הממוחזרת שלך ולא את האוויר היבש והמשותף של המטוס", היא אומרת ומסבירה שהמסכה הזו מונעת מהגרון שלה להתייבש ומשאירה אותה רעננה יותר.

קנה יותרהמלצות על בקבוקי מים לשימוש חוזר.

תרגל טיפול עצמי

החשיבות של הידרציה חלה גם על העור שלך. "האוויר היבש בתא הנוסעים קשה במיוחד על העור שלך, מסיר את מחסום הלחות מהשמנים שלו", אומר ג'אקומו פיווה, אנליסט תעשיית הנסיעות ומייסד רשת אחסון מזוודותאחסון רדיקלי. "נשאי ומרחי קרם לחות במרווחי זמן קבועים לאורך הטיסה, במיוחד עבור הידיים שלך...[ו]תגיע ליעד שלך עם עור שמנמן ופחות גירוי."

פיווה אפילו מעודדת מטיילים להתייחס לטיסה כמו לספא אישי משלהם, תוך שימוש במסכת פנים עבה ללחות נוספת, יחד עם האהוב עליהםמוצרי יופי.

רענן לפני הירידה מהמטוס

מכיוון שמטען אבוד הופך לנושא נפוץ יותר ויותר, זה תמיד רעיון טוב לארוז כמה תלבושותנשיאהלכל מקרה. אבל עצה זו משרתת גם מטרה אחרת.

"זה עושה הבדל גדול כשאתה נוחת כדי להיות מסוגל לשנות למשהו טרי ולהרכיב את עצמך", אומר ואסקז. אריזת קטןתיק כלי רחצהעם כמה דברים בסיסיים - כמו מברשת שיניים, משחת שיניים, קרם לחות, בושם וטיפות עיניים - עושה דרך ארוכה לקראת התחלת הטיול שלך ברגל ימין.

קנה יותרהמלצות על ערכת טבילה.