מדרסים הטובים ביותר לריצה, טיולים רגליים וימי נסיעות ארוכים

בזמן אימונים לחצי המרתון של ניו יורק לפני שלוש שנים, כאבי רגליים כרוניים התחילו לנדנד אותי, אז שלפתי את כל העצירות, קניתי הכל מגרבי דחיסהופלטות קרסול להקלה על כאביםג'ליםוכןטלאיםו אבל אחרי שסדרה של פגישות של פודיאטריסטים השתבשה, למדתי ממנתח אורטופדי שמה שאני באמת צריך היה אורתוטיקה: מדרסים בהתאמה אישית מעוצבים לכף הרגל שלי. לא עבר זמן רב חזרתי לרגלי ללא כאבים.

אמנם המקרה הספציפי שלי הוא ככל הנראה חמור יותר לתקן את כף הרגל השטוחה הקיצונית שלי, ולא כולם יצטרכו סט בהתאמה אישית, המסע היה שיחת השכמה רצינית עד כמה חיוני שכבת הריפוד מתחת לרגלינו יכולה להיות.

"מדרסי נעליים יכולים לספק יתרונות כמו נוחות משופרת, תמיכה טובה יותר והקלה מבעיות רגליים מסוימות", "ד"ר שרה מטיין, מומחה כף רגל וקרסול ומנתח עםהמרכז הרפואי של אוניברסיטת האקנסאק, מספרנוֹסֵעַ, וציין שהם מועילים במיוחד לאנשים עם מצבים כמו דלקת פשיטיס פלנטרית או שמבלים הרבה זמן על רגליהם. "עם זאת, חשוב לבחור את הסוג הנכון של מדרס על סמך מאפייני וצרכיך הספציפיים."

יש דרך פשוטה לדעת אם מצאת את ההתאמה הנכונה. בעוד שרבים מאמינים כי מדרסים חדשים צריכים לנקוט בכאב לפני רווח, זה שקרי לחלוטין: "אם המדרסים שלך כואבים, הם לא מתאימים לך", ג'סטין היל, רופא ילדים מוסמך עםמרפאת קולבאומר.

הנה מה שאתה צריך לדעת על מדרסים, החל מכמה שאלות נפוצות.

מהם בדיוק מדרסים?

בפשטות, מדרסים מתייחסים לתוספות נעליים שיכולות לספק נוחות, תמיכה או ריפוד במיטת הרגליים, עוזרים להקל על אי הנוחות בכף הרגל ולשפר את התאמת הנעליים, אומר ד"ר מאטן.

הם יכולים להתייחס לכל מספר סוגים של ריפוד רגליים, אומר היל. חלקם משתמשים במונח לרירית המרופדת שתפור או מודבק בנעל כדי למנוע מכף הרגל להכות משטח קשה. לעתים קרובות יותר, אנשים מתייחסים למעשה לדרכים מחוץ למדף שנמכרו בכוחות עצמם שיכולים להחליק לנעליים מזדמנים, נעלי שמלה או נעלי ספורט כעלי ספורט כתוספת. לבסוף, בעלי תנאים ספציפיים יותר (זה אני!) דורשים מדרסים אורתוטיים מפוברקים ברגל המותאמים אישית שנקבעו על ידי איש מקצוע רפואי ומתוכנן לביומכניקה של צורת כף הרגל של האדם.

מדרסים מחוץ למדף זמינים בדרך כלל בפחות מ- 100 $, אם כי דגמים מורכבים יותר או ספציפיים עשויים לרוץ קצת יותר, אומר היל. מותאמים אישית הם בדרך כלל בין 300 ל 500 $, ויכולים להיות מכוסים על ידי תוכניות ביטוח מסוימות.

מי צריך ללבוש מדרסים - ובאיזו תדירות?

אותם מדרסים מחוץ למדף יכולים להיחשב "על ידי כל מי שהבחין בכאב או אי נוחות ברגליים", או כאלה "שעשויים לגלות כי ריפוד נוסף ותמיכה בקשת מפחיתים את אי הנוחות", אומר היל. בנוסף, ספורטאים שמכניסים יותר לחץ ולחץ על רגליהם עשויים להשתמש גם באלה המיועדים לפעילות בעלת השפעה גבוהה ומניעת פציעות. הרופאים שלי אמרו לי ללבוש מדרסים בכל עת, אז אני מחליק אותם פנימה ומחוצה לכל זוג הנעליים שהנעלתי, מההוקה שלי קליפטוןנעלי ריצהאל שלינעלי ספורט בסוף השבועו

"אמנם מדרסי נעליים יכולים להועיל עבור רבים, אנשים עם תנאי כף רגל ספציפיים או אלה הנמצאים בהנחיית איש מקצוע בתחום הבריאות צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני השימוש במדרסים, מכיוון שהם עשויים להחמיר סוגיות מסוימות", אומר ד"ר מין.

עיצובים מדרסים יכולים לנוע בין נוקשה לרך, עם רמות שונות שלתמיכה קשת מובניתומעמקי כוס העקב - שהאחרונים מהם יכולים להועיל לאנשים עם פסיטיס פלאנטרי שיש לקחת בחשבון.

כיצד אוכל לדעת אילו מדרסים הכי טובים עבורי?

שני המומחים אומרים לשקול גורמים כמו סוג קשת הרגליים שלך בבחירת המדרס הנכון. אנשים עם קשתות גבוהות יתוארו כמי שנמכרות; כפות הרגליים השטוחות כפי שהוגדרו; וממוצע כניטרלי, מסביר היל. קחו בחשבון גם את כל תנאי כף הרגל העשויים להיות גורם תורם לכאב או לאי נוחות, וסוג הפעילויות בהן אתם עוסקים בעת לובשים מדרסים, מוסיף ד"ר מאטן.

חנויות ריצה רבות מספקות ניתוח מומחה של צורת כף הרגל שלך כדי לעזור לך להנחות אותך לזוג הנכון. אם אלה לא עובדים, יתכן שיש עיוותים ספציפיים ברגל שעשויים לדרוש הערכה יסודית יותר, או אפילו צילום רנטגן, כדי ללכת על המגוון המותאם אישית.

"תפיסה מוטעית נפוצה היא שמדרסים נעליים יכולים לפתור באופן אוניברסלי את כל בעיות הרגליים", אומר ד"ר מאטן. "אמנם הם מציעים תמיכה ונוחות, אך יתכן שהם אינם פיתרון בגודל אחד מתאים לכל." היל מוסיף, "כאשר משתמשים בו נכון, מדרסים כמו גם אורתוטיקה ברגל מפוברק בהתאמה אישית יכולים להועיל מאוד בניהול סוגים רבים של בעיות."

למי שאינו זקוק למדרסים בהתאמה אישית, מצא את מדרסי המדף הטובים ביותר לריצה, הליכה ונסיעות למטה.

הטוב ביותר ללבוש יומיומי

יוניסקס יוניסקס הקלה 3qtr מדרסים

לפעמים כל מה שאתה צריך זה חיבוק תומך, וזה בדיוק מה ש- ¾ מדרסים האלה עושים עבור העקבים שלך, ומספקים יציבות ברגל האחורית שבהם רבים מהכאבים הנפוצים נובעים מהם. אחרי הכל, אלה באים מויוני, המותג הידוע בזכות הנעליים המומלצות על פודיאטריסט שלו. (כל אחד מרופאי כף הרגל שלי אישר את המותג הזה!) להליכה יומיומית, התוספת תומכת ומייצבת את כף הרגל, במיוחד למי שמגדיל את הנושא הנפוץ עבור כותרת עליונה שטוחה. כרית העקב סופגת גם את הלחץ עבור אלה הסובלים מכאבים באזור.

הבחירה הטובה ביותר לתקציב

מדרסים של Spenco RX Comfort

עבור אלה ללא סוגיות כף רגל רציניות, אך החושקות במינון נוסף של ספיגת זעזועים, התוסה הדק והאורך מלא של ספנקו Rx Comfort עושה את העבודה היטב. לריפוד קל משקל שכבת ריפוד כדי לרכך את הלחץ, אך גם הוא בטכנולוגיה אנטי-מיקרוביאלית ובד מתיחה ארבע כיווני למניעת חריפות ושלפוחיות. ניתן להשיג בשבעה גדלים, ניתן לחתוך אותם במספריים כך שיתאימו לנעליים שלך, כמו גם שטוף ביד במים חמים.

מדרסים המריצים הטובים ביותר

מדרסים של Curex Runpro

אֲפִילוּרצים פנאיזקוק לדחיפה קטנה בצעדיהם מעת לעת - וכל תכונה במדרסים של RunPro של Curex נועדה ללכת למרחק. תמיכה גמישה מאפשרת תנועה, ואילו הכרית סופגת הלם. זיווג גביע עקב עמוק ומנותק ותמיכה בקשת נועלת את היישור במקום ליציבות רבה יותר. ריפוד הצעד גם דוחף לאחור עם ריבאונד כדי להניע אותך קדימה. וכמובן שיש הרבה ניהול לחות עם שכבה עליונה ברשת ושכבת קצף איכותית כדי לשמור על יבש וממוקד בדרך קדימה.

מדרגות הליכה הטובות ביותר

מדרסים תומכים בטיול Superfeet

בין אם אתה לוקח שביל סלעי או על כבישים מרוצפים של רומא, משטחים לא אחידים יכולים לעורר הרס בכל צעד שאתה עושה. טיול סופר-פט מהווה את הלחץ הנוסף הזה על הרגליים, הקרסוליים, הגב והברכיים על ידי מתן יציבות מהשורה הראשונה. בפרט התרשמתי מאיך שגביע העקב העמוק של המותג העמוק של המותג העמוק הזה מתחרות בתמיכת האורתוטיקה הרפואית שלי, מונעת החלקה ושמירה על רגלי ורגלי בהתאמה נאותה. הוסף לזה תרמיל השפעה על עקב הסופג הלם במדרגות בירידה ושכבות כפולות של ריפוד כדי להפחית את העייפות ותספר פסגות תוך זמן קצר.

הטוב ביותר לספיגת הלם

Vktry Gold VKS מדרסים

הבנים הרעים האלה קשוחים - ומסיבה טובה! VKSTER, מיועדים לפעילויות בעלות השפעה גבוהה, VKTry Gold Mod מיוצרים מסיבי פחמן חלל, במקום הקצף והפלסטיק שרוב התוספות האחרות משתמשים בהן. המשמעות היא שהכל מוגבה - מספיגת ההלם ליציבות ותמיכה. אפילו ללא מרשם רופא, הם מספקים לך: לפני ההזמנה, המערכת שואלת את המין שלך, גודל הנעל, משקל, גיל ופעילויות (הבחירות כוללות מגוון רחב החל מריצה ורוגבי ועד חמוצים, היאבקות והליכה) לפני שהם קובעים הגרסה המתאימה ביותר עבורך. כשהראיתי את אלה לפדוטריסט האישי שלי, הוא אמר שהם מתקנים יותר מדגמים אחרים מחוץ למדף, ושווה את תג המחיר הגבוה יותר.

הטוב ביותר לנוחות מסביב

מדרסים קלאסיים של פולטון

הכנס תמיכה נוחה דמוית בירקנסטוקס לכל נעליים עם מדרסים חדשניים של פולטון. התוספות המבוססות על פקק מתאימות לכל סוג קשת שכן לאחר 10 שעות של בלאי, היא מעצבת לצורת כף הרגל שלך עם הטכנולוגיה ההסתגלותית שלה. ברגע שהם מתקדמים לצורת כף הרגל הייחודית שלך, הם יסייעו בהקלה על כאבים וישפרו את ההליכה שלך. נוסף על כך, הם מעוצבים בעבודת יד בקבוצות קטנות בפורטו, פורטוגל, בעזרת חומרים מבוססי צמחים, כולל שכבה עליונה של עור קקטוס טבעוני למרקם חלק מתחת לאצבעות הרגליים. פולטון גם עושהגרסה אתלטיתעם שכבה עליונה כותנה אורגנית המתנגדת לריח ועוזרת לרגליים להישאר קרירות.

מדרסים הטובים ביותר המיועדים לנשים

מדרסי תמיכה לנשים Superfeet Run

בעוד שצורות כף הרגל של גברים ונשים אינן נוצרות שוות, ולכן מדרסים רבים הם עיצוב אחד שמתאים לכולם. Superfeet שבר בחשבון את העובש הזה, תוך שהוא לוקח בחשבון את כל ההיבטים של רגלי הנשים בעת תכנון מדרס זה. גביע העקב צר יותר כדי להבטיח שהוא מספק את התמיכה העריסה הנכונה, ואילו צורת הקשת מיועדת גם לקשתות הטבעיות והגבוהות של מרבית הנשים. כולם יחד, זה אומר להפחית לחץ לא רק על הרגליים והקרסוליים, אלא גם על הברכיים ובגב. כבונוס, מובטחים להם להחזיק מעמד שנה שלמה או 500 מיילים, מה שמאז.