'מחלת פנאי' היא אמיתית: איך להישאר בריאים בחופשה

יש משהו בענייןחופיםמוצף בשמש, ודרכי הרים מושלגותמוביל למקומות מחוץ לרשת שעושים גוף נכון. באופן אידיאלי, חופשות משאירות אותנו מנוחים, רגועים וממוצלים. אבל המטיילים היטב יודעים שלפעמים אנו יכולים לחזור, לרחרח ולהתעטש.

השעיר לעזאזל הקל ביותר למחלת חופשה לא מתוזמן הוא נסיעות עצמה. אבל זה לא תמיד חיידקים, שיעול תינוקות, או לילות מאוחרים בילינו בחקר ערים חדשות שהופכות אותנו לחולים. לפעמים, פשוט לקחת הפסקה זה כל מה שנדרש. התופעה נקראת מחלת פנאי, מונח שטבע על ידי Ad Vingerhoets, אפסיכולוג בהולנדו

מהי מחלת פנאי?

כשאנחנו לוקחים הפסקות מהעבודה (בסופי שבוע או בימים הראשונים של החופשה), יש אנשים שמתלוננים על כאבי ראש, כאבי שרירים, עייפות, בחילה ואפילו הצטננות או תסמינים דמויי שפעת, מספרים VingerhoetsCondé Nast Travellerו

זה לא כל כך הרבה טיולים שלנו אשמים, אלא הנושא יכול להסתובב ברמות האדרנלין, הורמון שהוא חלק מכריע מתגובת הקרב או הטיסה שלנו. בעבודות יתר או לחוץ יתר, Vingerhoets אומר כי רמות האדרנלין יכולות להישאר גבוהות גם כאשר העבודה הסתיימה. (בדרך כלל, רמות היו שוקעות כך שגופך יוכל להירגע.)

באופן פשוט יותר: "המנוע ממשיך לרוץ ואנרגיה חדשה מיוצרת כל הזמן", אומר Vingerhoets. "אנרגיה 'חסרת תועלת' זו עלולה לגרום לחוסר איזון בגוף, וכתוצאה מכך, בין היתר, במערכת חיסונית מוחלשת, מה שעלול לרמוז שאדם פגיע יותר למחלות זיהומיות."

כאשר המוח שלנו סוף סוף מכיר בכך שאנחנו בסביבה שבה אנו יכולים סוף סוף לנוח, באמת, ניואנסים קטנים עם בריאותנו (כמו כאבים וכאבים, כאבי ראש או עייפות) שאולי התכוונו בגלל העומס של חיי היומיום יכולים להופיע כדי לגרום לכאוס, אומר היידי חנה, המנהל המנהל של המנהליםהמכון האמריקני למתחו

כיצד למנוע זאת

אצל אלה הסובלים מכך, מחלת פנאי יכולה להיות איתות כי הימים הנוסעים והלא מסע סביב טיול הם מחוץ לאיזון. מומחי מתח מציעים את הסעדים שלהלן לשמירה על ימיכם שודדים יותר:

תַרגִיל: אימון לאחר עבודה או יום מלחיץ - זה עשוי להקל על תהליך ההרפיה, אומר Vingerhoets. זה המפתח בהכנת גופך להרגיעה הגדולה בהרבה: החופשה שלך.

לְהַרהֵר: שינוי האופן בו אתה מגיב ללחץ - להעביר דברים בצורה מודעת ובמדינות יותר, פחות מגיבים, יותר רגועים וביעילות ופחות שיפוטית - יכול להשפיע על בריאות, אומר ג'פרי גרסון, חוקר מיינדפולנס באוניברסיטת פנסילבניה. זכור שאתה יכול לעשות מדיטציה בכל מקום - אפילובמטוסו

לישון פנימה: הזמנה אמלון ידידותי לשינההוא הצעד הראשון בהגנת המחלה במהלך חופשה. חוסר שינה קשור לרמות גבוהות יותר של דלקת גוף ורמות נמוכות יותר של תפקוד החיסון. ללא מנוחה נאותה, גרסון אומר כי היכולת של תאי רוצחים טבעיים להרוג את הנגועים בנגיף נחלשת, וכך גם יכולתם של תאי החיסון שלנו להגן עלינו מפני חולה.

חגגו במתינות: טיולים צריכים להיות מהנים אבל עודף אלכוהול, קפאין ותזונה לא בריאה יכולים להפריע לבריאות החיסון, אומרת חנה, מה שהופך את סביר יותר לחלות. שקול להיות הגיוני ליום ולהחליף קוקטיילים לצד הבריכה לטיול בבר המיצים. (לא יודע מאיפה להתחיל? הנה10 הכי טוב במדינהגמלאי

בנה בימי חיץ: אם אתה מסוגל, הקל לחופשה ומחוצה לה על ידי התמודדות עם יום לתחילת הטיול שלך ולסיום לפני ואחרי שאתה נוסע, מציע חנה. זה יכול להיות שימוש בתוספתיום חופשהאו שניים, אבל זה יעזור לך להתפתל ולהתפתל בהדרגה יותר.