© שלבי גורדון
ארוז נר מסע.
נרות מסע הם לא רק נהדרים לעזור לך להירגע, אלא הם גם יכולים לעזור להזכיר לך שהגיע הזמן לישון. ריח יכול להיות טריגר חזק לזיכרונות. על ידי שריפת ריח שהשתמשת בו לעתים קרובות בבית, אתה יכול להערים על שעון הגוף שלך לחשוב שזו שעת השינה שלך.
© שלבי גורדון
אל תנמנם.
לא משנה כמה מפתה נראית מיטת המלון שלכם, אל תשקלו לנמנם. היום הראשון הזה תמיד מאתגר, אבל ככל שתישארו ערים יותר, כך תהיו מוכנים יותר להירדם בסוף היום. זה חיוני לכוונון מחדש של השעון הפנימי של הגוף ולמזעור השפעות הג'ט לג.
© שלבי גורדון
קח ויטמין ושתה הרבה מים.
כדי שהגוף שלך לא ירגיש מדולדל, קח ויטמין כל לילה עם כוס מים גדולה. אתה יכול גם לנסות לקחת עזר שינה, כמו מלטונין או שורש ולריאן, זה לא ממכר ויכולים להיסחף לישון כשצריך. שמירה על לחות היא דבר לא מובן מאליו: אתה תרגיש טוב יותר בבוקר אם שתית מספיק מים יום קודם לכן.
© שלבי גורדון
השתמש בשמנים אתריים כדי לעזור לך להירגע.
שמנים אתריים המיוצרים עם עשבי תיבול כמו לבנדר או קמומיל נהדרים להרפיה - שניהם משמשים כעזרי שינה טבעיים, ועשויים להטעות אותך לחשוב שזה שעת השינה. כדי לקבל את התועלת הגדולה ביותר, הניחו כמה טיפות על הרקות, הצוואר ופרקי הידיים.
© שלבי גורדון
להתעורר בזמן למחרת.
זה כנראה השלב הקשה מכולם, אבל זה שווה את זה: התעוררות בזמן (רצוי מוקדם) למחרת בבוקר תבטיח שקבעתם לוח שינה מתאים. אם תצליח לעבור את שיחת ההשכמה הראשונה, סביר להניח שתהיה מוכן להמשך הטיול שלך.
© שלבי גורדון
לבשו את הפיג'מה האהובה עליכם.
אריזת מותרות קטנות יכולה לעשות את כל ההבדל בנסיעה. בין אם זו חולצת הטי הרכה ביותר שלך או כתונת לילה משיי, הבאת בגדי השינה האהובים עליך יכולה לעשות הבדל עצום.
לורן זוונציגר, ילידת נאשוויל, מצלמת את חיי הטיולים והאופנה שלה בבלוג שלה,הטרנס-אטלנטי. בהשראת 15+ שנות נסיעה לחו"ל, לורן השיקה את הבלוג שלה באוקטובר 2013 כדי לשתף את הרפתקאותיה. היא משתמשת באתר כדי ליצור מפלט ויזואלי, למצוא יופי ברגיל ובמציאות...קרא עוד
