זו הסיבה שאתה מרגיש יותר שיכור במטוס

יש הרבה סיבות למהלשתות במטוסנראה כיפי פי 10 מאשר בגובה פני הים. יש את העובדה שאתה בתנועה - יוצאים לחופשה, מטיילים, חוקרים, מתחברים מחדש למשפחה - שבאופן טבעי גורמת לך להרגיש נרגש. כשאתה מטייל עם חברים אתה יכול להיסחף לאווירה החגיגית, מתוך רצון להתחיל את המסיבה בהקדם האפשרי ולהפיק את המרב מכל שנייה של החופשה שלך. יש גם, יותר פשוט, העובדה שמדובר בשינוי סצנה - אתה לא יושב בבית מול הטלוויזיה, אתה לא בפאב המקומי שלך, אתה משייט בגובה 38,000 רגל לוגם את המשקה האהוב עליך בין עננים. אבל מעבר לרצון למזוג משקה אחרי ההמראה, האם יש אמת בעובדה ששתייה במטוס משכרת אותך יותר? או שזה סתם גורם לךתְחוּשָׁהיותר שיכור ממה שהיית עם הרגליים שלך על טרה פירמה? להלן, אנו משוחחים עם ג'ו וודהרסט, תזונאי וראש תחום התזונה בעתיק ואמיץ, כדי לרדת לעומק האם שתייה במטוס גורמת לך להרגיש שיכור יותר.

מה בעצם קורה לך כשאתה שותה אלכוהול?

לפני שנתעמק בשתייה במטוסים, בואו נסתכל על מה בעצם קורה לגוף ולנפש שלכם כשאתם לוגמים משקה אלכוהולי. "כשאתה שותה אלכוהול, במקום לעכל אותו כמו שאתה מעכל מזון או משקאות אחרים, אלכוהול נספג דרך רירית הקיבה והמעי הדק ונכנס ישירות לזרם הדם שלך", מסביר ג'ו. "בגלל שהדם שלך מסתובב בכל הגוף, אלכוהול יכול להשפיע על כל המערכות (המוח, הלב, הכליות, הריאות וכמובן, הכבד). לכבד יש תפקיד מכריע בסינון, המרת רעלים, ניקוי הדם וחילוף חומרים מזינים מסוימים - אך מכיוון שאלכוהול מכיל כמה רעלים מזיקים, הכבד חייב לתעדף זאת על פני עבודות אחרות".

במונחים מעשיים יותר, זה אומר שלאלכוהול יש השפעות שונות באזורים שונים בגוף שלך. בעוד הכבד מתמקד בניקוי רעלים, הוא "עוצר את ייצור הגלוקוז, כלומר שתיית אלכוהול משפיעה גם על רמות הסוכר בדם." באזורים אחרים, כמו הבטן, כמויות גדולות של אלכוהול יכולות "לדכא את התיאבון מכיוון שהוא מקהה את הרעב אותות" כמו גם להשפיע על "חילוף החומרים ותפקוד מערכת העיכול" בכליות, זה "משפיע על ייצור המוח של הורמונים אנטי-דיורטיים ו כך יגביר את ייצור השתן במוח, "יש לו כמה השפעות כמו הפחתת עכבות, השפעה על מצב הרוח שלך (לחלק זה יכול לגרום לך להרגיש מאושר, אבל לאחרים זה גורם להם להרגיש מדוכדך או אגרסיבי), קואורדינציה, ראייה ו הדיבור עושה זאת על ידי האטה של ​​המוח שלך ושינוי רמות הנוירוטרנסמיטורים". אפקטים משתנים.

האם יש אמת באמירה שאפשר להשתכר יותר במטוס?

במשך עשרות שנים יש תרבות של שתייה במטוסים. זה נובע בעיקר מהעובדה שהטיסות התחילו בתור מותרות; דרך של אנשים עשירים לטייל ולציין את האירוע בסטייל. כיום, תרבות השתייה זוכה להרבה פחות כבוד, ולעתים קרובות הרעיון של שתייה במטוסים מעורר תמונות של רווקים סוערים או מסיבות רווקים קנאיות. אבל האם האמונה שאפשר להשתכר יותר במטוסים נכונה?

"בכנות, אין הרבה מחקר על השאלה הזו", מודה ג'ו. "יש מחקר אחד משנות ה-30 שמסיק שאלכוהולעושהמשפיעים באופן שונה על אנשים בגבהים גבוהים יותר לנמוכים יותר, אולם מחקרים עדכניים יותר הגיעו למסקנה כי "אין הבדל" במונחים של תכולת אלכוהול בדם בגבהים גבוהים."

האם אתה יכול להשתכר מהר יותר במטוס?

תיאוריות לגבי האם אתה יכול להשתכר יותר במטוס או לא הולכות יד ביד עם האמונה שאתה יכול להשתכר מהר יותר כאשר אתה מוטס. "התיאוריה הזו עוסקת יותר בהשפעת החמצן על המערכת שלנו, במקום שהאלכוהול חזק יותר או שהגוף שלך מתקשה יותר איתו", מסביר ג'ו. "בין אם אתה במטוס ובין אם לא, אלכוהול יכול לשבש את ספיגת החמצן בזרם הדם. לכן, להיות בגובה גבוה יותר, יחד עם ההשפעה הזו על החמצן בדם שלך, עלול לגרום לךתְחוּשָׁהיותר עכור - חשבו על סחרחורת, קלת ראש או אפילו בחילה." זה מסביר מדוע אנשים נוטים להיות סוערים יותר מהר יותר במטוסים - הם מרגישים שיכורים מהר יותר ולכן מתחילים להתנהג בשכרות מוקדם יותר ממה שהם היו עושים בדרך כלל.

טיפים מובילים לאחריות שתייה במטוסים

להלן, ג'ו נותן לנו כמה הנחיות כיצד לוודא שאתה דואג לעצמך כשאתה שותה בזמן נסיעה.

• "זה על הבנת הרעל שלך וביצוע בחירות חכמות ומושכלות. בניית מערכת יחסים בריאה עם אלכוהול פירושה להבטיח שאתה לא שותה יותר מדי, לעתים קרובות מדי ואתה חושב על האיכות של מה שאתה שותה (ומערבב את המשקאות שלך איתו).
• "הצבת הגבלות על השתייה עשויה להיות מועילה (אנחנו יכולים לבצע חילוף חומרים בערך משקה אחד בשעה, אז לכו לאט) ולוודא שתתאים את המשקה האלכוהולי שלך למים וכמה אלקטרוליטים עשויים לעזור למנוע התייבשות."
• "אכילת מזון לפני או עם משקה אלכוהולי היא גם דרך מצוינת להאט אותך ועשויה גם להוריד את ריכוז האלכוהול בדם. שתייה על בטן ריקה פירושה שהאלכוהול נכנס מהר יותר למעי הדק שלך, וזה המקום שבו הוא יכול להיספג הכי מהר אז לא הרעיון הכי טוב."
• "נראה שסוגי אלכוהול ואיכות עושים את ההבדל עבור אנשים מסוימים. מזקל, וודקה או טקילה, בדרך כלל דלים בסוכר ומתוארים כאלכוהול 'נקי' יותר, בעוד יין אדום נקשר גם ליתרונות בריאותיים מסוימים (כאשר משתמשים בו במתינות לצד תזונה בריאה וחיי חברה בריאים). יינות ביו-דינמיים או 'טבעיים' גם אינם מגיעים עם סולפיטים ואינם מטופלים בחומרי הדברה או כימיקלים שעלולים להשפיע על הנגאובר שלך. עם זאת, קשה למצוא את סוגי האלכוהול האלה במטוס!"

בסך הכל, העצה הטובה ביותר לגבי שתייה אחראית היא להבין את הגבולות שלך ולפעול בהתאם. וודאו שאתם הגיוניים ואל תתנו לעצמכם להיסחף מהתרגשות.

יש אנשים ששותים כדי להרגיע עצבים או לעזור לישון במטוסים - האם זה יכול לעזור?

"מה שחשוב יותר הוא להבין מה באמת יכול לעזור לעצבים - ויש אלטרנטיבות הרבה יותר טובות לשתייה", אומר לנו ג'ו. "אמנם זה עשוי להרגיש בהתחלה כאילו אתה רגוע יותר לאחר שתיית אלכוהול, אבל האפקט הזה יכול להיעלם ולמעשה, במונחים של חרדה, להחמיר את המצב.

"אלכוהול מאט את מערכת העצבים המרכזית ואת המוח שלך, והוא גם מגביר את רמות הסרוטונין או נוירוטרנסמיטורים 'הרגשה טובה', מה שמוביל בתחילה לתחושות של רגיעה ושימון חברתי", היא ממשיכה. "עם זאת, ברגע שהוא עוזב את המערכת שלך אתה יכול להרגיש יותר בפאניקה. בעיקרו של דבר, המוח שלך מנסה לאזן מחדש את הנוירוטרנסמיטרים בחזרה לרמות הנורמליות שלהם, מה שעלול לגרום לירידה בדופמין ולתחושת החרדה הקלאסית הזו. משקה אחד לא בהכרח יגרום לך להרגיש נורא, אבל שתייה מסיבה זו בלבד עשויה להיות לא מומלצת מכיוון שאתה צפוי להגיע לכוס נוספת ברגע שההשפעות מתחילות להתפוגג."

יש הרבה חלופות ללא אלכוהול להרגעת עצבים וחרדת נסיעות. "אשווגנדה הוא אדפטוגן נהדר להרגעה והפחתת קורטיזול בגוף", ממליץ ג'ו. "עשבי תיבול אחרים כמו פסיפלורה, קמומיל ולבנדר שימשו זה מכבר לחרדה והרפיה - אתה יכול לקבל אותם כתוספת, תה צמחים או אפילו שמנים אתריים. אתה יכול גם להוריד מדיטציה ספציפית לשינה או להפחתת חרדה או לנסות טיפול באמצעות הקשה (טיפול אלטרנטיבי שבו מקישים על 12 נקודות המרידיאנים למצוקה רגשית) שיכול להיות יעיל להפליא".

האם יש השלכות אחרות להשתכרות במטוס?

"הבעיות העיקריות הן עם תופעות הלוואי של שתייה באופן כללי, יחד עם כמה מתופעות הלוואי של טיסה", אומר ג'ו. "לדוגמה, נסיעה באוויר היא חוויה של התייבשות, וכך גם שתיית אלכוהול, כך שסביר יותר שתסבול מההשפעות של התייבשות. בנוסף להשפעה על העור, המוח ומערכת העיכול שלך, להתייבשות יש גם השפעה על המערכת החיסונית שלנו - וגם אלכוהול וגם טיסה באופן כללי יכולים להיות מתקפה על המערכת החיסונית שלנו הודות להיותנו בקרבה כל כך הרבה אנשים. מיזוג האוויר המייבש".

בנוסף, שתיית אלכוהול בטיסה עשויה להיות בעלת השלכות רבות יותר מאשר רק ההשפעה הפיזית על הגוף שלך. לפי רשות התעופה האזרחית, "התנהגות משבשת של נוסעים היא אחת הסיבות העיקריות להסטת מטוסים" ועלולה "להשפיע על בטיחותך ועל בטיחות הנוסעים האחרים". בנוסף, נוסעים יכולים לעמוד לדין אזרחי אם הם מציגים התנהגות משבשת או בלתי מקובלת, לרבות סירוב להיצמד לבדיקות או הוראות בטיחות, שפה פוגענית או שיכרון מופרז. העמדה לדין עשויה להיות כרוכה בקנסות (הקנס המרבי הוא 5,000 ליש"ט) או מאסר (העונש המרבי הוא חמש שנים), ולפי ה-CAA, "ייתכן שנוסעים מפריעים יתבקשו גם להחזיר לחברת התעופה את עלות ההסטה, שנעה בדרך כלל בין ליש"ט. 10,000 עד 80,000 ליש"ט תלוי בגודל המטוס ולאן הוא מפנה".

בסך הכל, "למרות שעשויות להיות דרכים ליהנות ממשקה אלכוהולי בצורה מאוזנת ובטוחה, השתכרות עשויה להיות לא הרעיון הטוב ביותר כשבאוויר, נסיעה למדינה אחרת שבה אולי תצטרך לקבל כמה החלטות חשובות ומהירות. היו מודעים לסביבתכם", אומר ג'ו. שתו באחריות, ובקרוdrinkaware.co.ukלייעוץ ותמיכה.

גרסה של מאמר זה הופיעה במקור ב קונדה נאסט טרוולר.