מפחיד יום ראשון של חופשה: איך להפוך את החזרה מהנסיעות לפחות מלחיצה

זוהי אמת המוכרת באופן עולמי שהמפחיד של יום ראשון פגע הכי קשה ביום האחרון של טיול נפלא. אפילו כשנהנתי ואני מוכן לחזור הביתה באופן אובייקטיבי, אני חושש מהמחויבויות הביתיות שלי: להתאים את השגרה מחדש, לחזור לעבודה, ולענות למיילים המפוצצים האלה. להילחם כדי לחזור לתיבת הדואר הנכנס אחרי סוף השבוע זה קרב - אבל אחרי שבוע, שם העמדתי פנים שאני לא מחויב לאף אחד מלבד עצמי? תשכח מזה.

עם זאת, כל הדברים הטובים מגיעים לסופם, והאתגר החוזר של כניסה חוזרת הוא חלק טבעי מחייו של כל מטייל. בתור בן דור המילניום שגדל בכנסיית האופטימיזציה, אני חייב לשאול: איך אוכל למזער את הלחץ והחרדה שאני מרגיש כשאני חוזר מטיול או חופשה?

"אנחנו לא בהכרח צריכים לפרוץ את החלק הבלתי נמנע הזה של החיים", אומרליז גרהם, מטפל מברוקלין עם רקע במדעי מערכת העצבים ובפסיכולוגיה. דיברנו בזום על הצורך הבלתי פוסק של התרבות שלנו "לפרוץ ולרפא" כל דבר שמרגיש מעט לא נוח בחיי היומיום שלנו. גרהם מציע להתיידד עם תחושת החרדה הזו, קלה או חמורה ככל שתהיה, ולנתח את שורשיה. אני מצידי נזכר בכל הפעמים בהן חשתי חרדה מהחזרה מחופשה ובדיעבד הבנתי שזה בגלל שמצב העבודה שלי מזלזל בעובדים שעושים חופש. היו גם מקרים שבהם כל כך נהניתי בטיול, לחקור תשוקות ותחומי עניין חדשים, שחששתי לחזור הביתה כי עדיין לא הייתה לי גישה לאותם נקודות מכירה אישיות שבהן אני גר.העיר ניו יורק.

ואז יש רק את אי הנוחות של החלפת הילוכים - אבל זה יכול לעזור לצפות את הרגשות האלה ולהיות בעל תושייה. "אם זה נותן לעצמך יום למעבר, הזמינו את הטיסה חזרה בשבת", אומר גרהם. "אם זה מכין תה ובודק את האימייל שלך מתישהו ביום ראשון בערב, הגדירו מגבלת זמן לעשות את זה והקפידו על זה." גלה ולמד מה עובד בשבילך, ותוכל ללמוד להקל על "הפחדה של חופשת ראשון" מבלי לקחת על עצמך את המשימה הבלתי אפשרית של לחסל אותם לחלוטין.

כדי לקבל מושג לגבי טקטיקות שאוכל להשתמש בהן כדי לנהל את המעבר שלאחר הנסיעה בחזרה ל"חיים האמיתיים", דיברתי עם מגוון של מטיילי-על - נופשים מושבעים, אנשים שנוסעים לעבודה ואנשים שעושים את שניהם - ושאלתי מה הם עושים כדי שהחזרה הביתה תרגיש טוב.

תעדוף מנוחה לקראת סוף הטיול

שם אחר לתחושה המבולבלת בסוף חופשה יכול להיות "השפל של היום האחרון", כפי שכתבה קייטי נאסטרו, הדוברת של מותג הנסיעותהולך, אוהב להתקשר אליהם. כדי לתת לעצמה דחיפה, היא אומרת, "אני בונה את הטיול שלי כך שהיום האחרון - או הימים האחרונים - יהיו מרגיעים ככל האפשר, ואני עשויה לבלות בטיול.מלון נחמד יותרלסוף הטיול כדי להבטיח שאני ישן כמו תינוק לפני טיסה ארוכה". היא גם מפנקת את עצמה בטיסה חזרה משודרגת כדי לייעל הזדמנויות למנוחה: "מושב טוב יותר עםיותר מקום לרגליים בכלכלהנחשב!"

"כדי למקסםלישון במטוס, אני אוכל בשדה התעופה או לפני היציאה לשדה התעופה", אומר אנדי דווייר, שעובד בשגרירות בניו דלהיומטייל באופן קבוע דרך דרום ודרום מזרח אסיה לעבודה ולפנאי.טיסה בעסקיםאו מחלקה ראשונה יכולה להיות הזדמנות להתפנק, אם הזמן יאפשר. אבל כשדווייר צריך לעלות על הקרקע במשרד עם שובו, הוא מוותר על השמפניה וארוחות שלוש מנות כדי לתת עדיפות לשינה בישיבה שטוחה.

חזור הביתה יום מוקדם, אם אתה יכול

תן לעצמך קצת מקום להירגע לחיי הבית והעבודה שלך על ידי חזרה יום או יומיים לפני שאתה צריך לחזור לשגרה הקבועה שלך. אפילו אחר צהריים יספיק. "אני מנסה לחזור הביתה ביום ראשון בצהריים בכל פעם שאפשר", אומרת מילי טראן, סגנית נשיא לאסטרטגיית תוכן וצמיחה ב-Condé Nast [הערת העורך:Condé Nast Travelerהוא חלק מ-Condé Nast]. "השעות המעטות האלו נתנו לי להירגע, לאכול ארוחת ערב בבית, ולא להרגיש שאני פשוט קופץ מדבר אחד למשנהו."

יתרון נוסף: טיסה מוקדמת הביתה יכולה אפילו לחסוך לך כסף. נסטרו אומר שמחירי הטיסות בדרך כלל זולים יותר בשבתות מכיוון שחברות התעופה יודעות שרוב התיירים ירצו לטוס הביתה ביום ראשון, או ביום האחרון של סוף שבוע ארוך של חופשה.

עם זאת, אם אינך יכול לתת לעצמך את זמן החיץ הזה בבית, נסה לחזור לשגרה שלך כמה ימים לפני סיום הטיול שלך.ויקטוריה מ' ווקר, עיתונאי טיולים, ואוצר הניוזלטרנסיעה עם ויקי, מציע להתאים לאט את לוח השינה שלך ל"שעון הביתי" שלך, אם שינית את אזורי הזמן, כדי להפחית ג'ט לג.

הכן תוכנית ארוחות

זה מרתיע לחזור למטבח ריק, אז פתח תוכנית משחק של מה שאתה הולך לאכול כשאתה חוזר הביתה, בין אם על ידי הזמנה או על ידי הכנת ארוחה לפני הטיול שלך. טראן אומר, "בדיוק ניסיתי לעשות טקס איסוף תאילנדי בדרך הביתה, אז הוא שם מחכה לי ברגע שאני בבית. כמעט שיכללתי את התזמון!" ווקר נמצא גם במחנה ההזמנות ויש לו גם משלוחי מצרכים, תוך עדיפות לפירות וירקות כדי להילחם ברגשות אטיים שלאחר הטיול.

מצד שני, קורט פולפ, נשיא הדיגיטל בAccuWeatherונופש נלהב, נשבע בארוחה מוכנה מראש. "הדבר האחרון שאני רוצה לעשות זה לאכול שוב בחוץ", הוא אומר. "כרגע, אני חוזר ממרחק של עשרה ימים וכל מה שאני משתוקק הוא משהו בסיסי, כמו סלט וקצת עוף או דג."

באופן דומה,ג'אדה יואן,סופר עבורוושינגטון פוסטובעברהנוסע ב-52 המקומותעבור הניו יורק טיימס, אומר, "אני מוצא את זה ממש מלחיץ להזמין טייק אאוט יקר בלילה הראשון שלי בבית, או אפילו לחשוב על קניות במכולת." במקום זאת, לפני היציאה לטיול, יואן מכין משהו שקל לחמם, "בין אם זו ארוחה שהקפאתי מבעוד מועד או העדשים האלה בשקית של טריידר ג'ו".

פרק את המטען שלך בהקדם האפשרי

זה דורש קצת כוח רצון נוסף אחרי יום נסיעות ארוך, אבל זה באמת עוזר לפרוק מיד כשמגיעים הביתה. פולפ אומר, "לא משנה באיזו שעה אני נכנס - אם בגלל עין אדומה או אם אני נכנס דרך הדלת בחצות - אני פורק לגמרי אתמזוודהולהבטיח שהוא מאוחסן. דווייר עושה את אותו הדבר ואומר שפריקת האריזה מביאה אותו בחזרה לחלל הביתי של ביתו; הכנסת בגדים לסל הכביסה, למשל, עוזרת לו להבין טוב יותר את המטלות הדרושות לשבוע הבא.

יואן מהדהדת את הסנטימנט, והולכת צעד נוסף לתכנון נסיעות עתידיות: "אני אוהבת לזרוק את הכביסה המלוכלכת בארון, לשים הכל", היא אומרת, "אבל במיוחד למלא מחדש את הכביסה שלי.מוצרי טיפוח בגודל נסיעותאו להחליף את משחת השיניים לנסיעות שלי במיני שפופרת אחרת מהמחסן האינסופי שלי". המילוי מחדש הוא סוג של טקס מרגיע שמתגמל את העצמי העתידי. יואן מחזיקה ערכות נסיעות, עם בקבוקים מאושרים של TSA של כל מה שהיא צריכה, מוכנים לארוז במזוודה בהתראה של רגע. "זה רק גורם לי להרגיש מסודר לדעת שאני אהיה מוכן להרפתקה הבאה."

מלא את לוח השנה שלך בפעילויות חברתיות או סולו

זה יכול להיות צורם להעביר הילוך מהריגוש שבנסיעות לשגרה של חיי הבית - אבל להתחבר מחדש לדברים שאתה נהנה בלהיות בבית ברגע שאתה חוזר יכול לעזור, אומרכריס דונג,כותב נסיעות עצמאי: "אני אוהב לארגן כמה תוכניות חברתיות לשבוע הקרוב, כמו ארוחת ערב עם חברים. אני רוצה להיות מכוון עם מי שאני רואה ומה אני עושה, ולהפיק את המרב מהזמן שלי בבית. זה כולל אפילו תיאום תאריכים מראש!"

טקטיקה זו פועלת גם כמשחה רגשית. דווייר אומר, "יום לפני שאני חוזר הביתה, אני שולח הודעות לחברים שלי, אומר 'היי, חזרתי ביום שלישי. איך נראה שאר השבוע שלך? בוא נשתה קפה'. כך שהשבוע שבו אני חוזר הוא לא רק להתעדכן בעבודה. זה יכול להיות גם בקשר לחיים ולחברויות".

אם אתה לא מרגיש יותר מדי חברתי, יואן אומר, "אני מוצא את התכנון הזהטֵלֶוִיזִיָהאני רוצה להשתולל כשהבית יכול גם למלא את הצורך הזה. מדובר על אותה תחושת ציפייה שאני מקבל מתכנון הימים שלי בטיול".

באופן אישי, אני תמיד משנה את המנגינה שלי לגבי החזרה הביתה כשאני אומר לעצמי שאני יכול לשחק משחקי וידאו ב-PlayStation 5 שלי בסלון שלי. מה שעובד.

תעשה קצת משק בית (או תבקש ממישהו לעשות את זה)

זה נראה כל כך פשוט, אבל צריך לחזור על זה: לחזור הביתה לדירה או בית נקיים עושה עולם של הבדל. כל המטיילים שדיברתי איתם הסכימו בנקודה זו. טראן תמיד מקפיד לנקות ולהוציא את האשפה לפני היציאה לשדה התעופה; ווקר מפנה את המקרר שלה לקראת נסיעה ארוכה; יואן מוסרת את החפצים המתכלים שלה לחברים ולשכנים כדי להימנע מבזבוז מזון.

"מצאתי גם מנקה בית נפלא ובמחיר סביר", אומר יואן. "בזמן האחרון ביקשתי ממנה לבוא כמה ימים לפני שאחזור כדי לוודא שהשירותים והמטבח מסודרים". פולפ מסתמך גם על עוזרת בית שתנקה את הבית, תמלא את המטבח ותכין ארוחה לפני שהוא ובעלה חוזרים הביתה מטיול, ומבטיחה שהארוחות שלהם לימים הקרובים מוכנות פשוט לחמם ולאכול כשהם נרגעים בחזרה. לתוך השגרה הביתית שלהם.

תכננו את הטיול הבא - וחבקו את החזרה הביתה

באופן אוניברסלי, הטיפ היחיד שכולם נתנו לי היה: "תכננו את הטיול הבא!" אני חושב שהמשיכה של חופשה - או כל סוג של טיול, באמת - הוא הרעיון שיש למה לצפות, דחייה מתקרבת מהעסק (וההנאה) של בניית חיים במקום אחד. חלק מהריגוש של טיולים הוא לשבור דפוס, לחקור את החדש או לנסות שגרה אחרת, אולי אפילו גרסה אחרת של עצמך.

"המסגרת של 'חיי חופשה' לעומת 'חיים רגילים' המוצבים זה מול זה מעמידה אותנו לקראת חזרה קשה", אומר גרהם. "במקום זאת, האם חופשות מרגשות ושגרות צפויות הן חלק חשוב מהחיים? תנו לעצמכם להתענג על מה שהיה לכם בחופשה, להשלים את החוויה ולהתכוון מחדש למה שבא אחריו."