אם יש לך אייפון, אפליקציית הבריאות היא דרך מצוינת להתחיל. בקטע 'מעקב אחר מחזור', תוכל לרשום את המחזור שלך והאם הזרימה שלך קלה, בינונית או כבדה ולתעד תסמינים, כולל אקנה, כאבי חזה, התכווצויות, שינויים בתיאבון ועוד. בנוסף, זה לוקח בחשבון גורמים אחרים כגון אמצעי מניעה והריונות. לאחר מספר חודשים של מעקב, האפליקציה יכולה לחזות את המחזורים שלך ולספק היסטוריית מחזור כדי שתוכל לציין מגמות ולתכנן את התקופות העתידיות שלך. אפליקציות ייעודיות אחרות, כגון Clue ו-Flow, זמינות גם הן ויכולות לספק אפשרויות מעקב נוספות כמו רגשות, כאב, רמות אנרגיה ופעילות גופנית, בין היתר.
דרך נוספת להתכונן לטיול בזמן המחזור שלך היא לדעת בדיוק אילו מוצרים תקופתיים מתאימים לך ביותר ולוודא שאתה אורז הרבה לטיול שלך. אם המחזור שלך נוטה להיות לא סדיר, ארוז מוצרי היגיינה זמניים כדי להרגיע חרדות ולהימנע מבהלה לגבי פוטנציאל למחזור מוקדם.
כיצד לתכנן את הנסיעות שלך סביב המחזור שלך
כפי שצוין לעיל, אין צורך לתכנן את ההרפתקאות שלך סביב המחזור שלך, אלא אם כן את סובלת ממחזורים כואבים מאוד או מצבים חלופיים. אבל רבים מאיתנו היו מבטיחים שאם מתרחשות התכווצויות או זרימות כבדות, לא יהיה לנו את הלחץ הנוסף של פעילות גופנית אינטנסיבית או פעילות גב אל גב.
אם אתה מישהו שיודע שהמחזור שלך לא צפוי להשפיע על הפעילות שלך, המשך כרגיל. אם אתה יודע שהמחזור שלך עשוי להשפיע על פעילויות מסוימות, אז עדיף לתכנן בהתאם. אם את נופלת בקטגוריה האחרונה ויודעת מתי המחזור שלך יגיע, נסי להימנע מכל דבר הכרוך בפעילויות בעצימות גבוהה - פעילות גופנית או פעילות גופנית יכולים לגרום לדם לצאת מהר יותר מהרחם, כך שזה עשוי להיות כרוך בהחלפת מוצרים סניטריים בתדירות גבוהה מהמתוכנן.
איך לטוס בנוחות בזמן המחזור שלך
זה יכול להיות מאוד מלחיץ לעלות על מטוס עמוס כאשר יש לך תקופה כבדה במיוחד ולהבין שאתה לכודמושב חלון. אם אתה יכול, נסה להזמין מושב במעבר מראש או בקש מנוסעת עמית להחליף אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת. שתו הרבה מים כדי לשמור על לחות, לבשו בגדים נוחים, ארזו משככי כאביםמטען יד, ותוודא שיש לך מספיק מוצרים סניטריים שיספיקו לכל הטיסה. "חבילות חום חד פעמיות שמושמות על הבטן התחתונה שלך יכולות לעזור להקל על כאבי מחזור. נסו להירגע ולנוח קצת במהלך הטיסה כדי למזער את הלחץ, שעלול להחמיר את תסמיני הווסת", אומרת ד"ר טטיאנה. "זכור כי נסיעות במהלך המחזור שלך ניתנות לניהול עם הכנה נכונה וטיפול עצמי. תעדוף את הנוחות והרווחה שלך תוך כדי תנועה, ואל תהסס להתאים את התוכניות או הפעילויות שלך לפי הצורך כדי להבטיח מסע נוח יותר."
האם אתה יכול להשתמש באמצעי מניעה כדי לדחות את המחזור שלך בחופשה?
אם את נוטלת גלולות, את יכולה להשתמש באמצעי מניעה כדי לדחות את המחזור עד לאחר החופשה. "סוגים מסוימים של גלולות למניעת הריון, כגון גלולות משולבות, יכולים לשמש כדי לדלג או לדחות מחזורים על ידי המשך נטילת גלולות פעילות מחפיסה חדשה מבלי לקחת את הגלולות הפלצבו (לא פעילות)", אומרת ד"ר גרייס הולה, רופאת משפחה ומייסדת שֶׁלG&M Healthcare. ישנן דרכים אחרות לדחות את המחזור אם אינך נוטלת גלולות למניעת הריון. "יש גם תרופה עם מרשם בשם norethisterone שניתן להשתמש בה", אומר לנו ד"ר הולה. "חשוב לציין שבעוד שדחיית מחזור היא בטוחה בדרך כלל, היא עלולה לגרום לדימום או כתמים לא סדירים. התייעץ תמיד עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה לדחות את המחזור שלך בכל שיטה."
מה הנימוס אם אתה מדמם דרך המוצר הסניטרי שלך על סדינים בעת נסיעה?
זוהי דאגה תכופה עבור אנשים עם מחזור. בראש ובראשונה, זה דבר נורמלי שקורה – זכרו שזה קרה לכל כך הרבה אנשים וזה משהו שמלונות ושירותי ניקיון ישקלו בהליך סטנדרטי. עם זאת, זה נחמד להכיר בכך שמישהו יצטרך לנקות אחריך. אם אתם מתארחים במלון, הודיעו לשירותי משק הבית בהקדם האפשרי לפני שהכתם יופיע. אם אתם מעדיפים להימנע ממצבים של פנים אל פנים, פתק שנשאר בחדר המלון שלכם כדי להתריע עליהם מראש יתקבל בברכה. אם אתה שוהה באAirbnb, שטפו את הסדינים בעצמכם (בתנאי שיש מכונת כביסה), ואם הכתם נמשך, פנו למארח Airbnb שלכם כדי להסביר את המצב. אבל הכי חשוב, אל תתביישו ואל תתנו לזה להרוס לכם את היום - זה נפוץ מאוד ולא עניין גדול.
טיפים מובילים לשחייה על המחזור שלך
עבור אלה שיש להם זרימות כבדות במיוחד, שחייה במחזור יכולה להיות פוטנציאל מרתיע. אם אתם יוצאים לטיול שיכלול שחייה, התכוננו מראש. ארזו הרבה טמפונים או כוסות מחזור לפני הנסיעה, וכשאתה שם וודא שאתה יודע היכן האסלה הקרובה ביותר. ככל שמכנסיים תקופתיים הופכים פופולריים יותר ויותר, כך גם בגדי ים תקופתיים. ל-Wuka יש מבחר שלבגדי ים צבעונייםשמתאימים לבעלי זרימה מתונה (3 טמפונים או 2 פדים ליום), או אלהמכנסי ביקיני בגזרה גבוההמושלמים לזרימה קלה יותר (2 טמפונים, פד ליום אחד). Modibodi מציעה גם בגדי ים תקופתיים מסוגננים, כמו זהכתף אחת חתיכה אחתשסופג זרימות תקופתיות אור.
אילו מוצרים לתקופה כדאי לקחת בנסיעה?
זה תלוי במידה רבה באיזה מוצר תקופתי עובד הכי טוב עבורך. "הבחירה של מוצרים תקופתיים לקחת במהלך הנסיעה תלויה בהעדפות ובנסיבות שלך. זה נוהג טוב לשאת מגוון מוצרים שיתאימו למצבים ולהעדפות שונות במהלך הטיול שלך", אומרת לנו ד"ר טטיאנה. אלה עם זרימה קלה מאוד עשויים להעדיף תחתונים או מכנסיים תקופתיים, בעוד שבעלי זרימה כבדה יותר עשויים להסתמך על מספר מוצרים (טמפונים ורפידה, למשל). תמיד טוב להיות איתך תרופות נגד כאבים למקרה שההתכווצויות יתקפו וזכור לארוז תחתונים נוספים למקרה של דליפה. שקיות חד פעמיות לתקופה עשויות להיות שימושיות אם אתה מוצא את עצמך בשירותים ללא פח סניטרי, ורקמות תמיד טובות בהישג יד. אם הם עובדים בשבילך, כוסות מחזור הן דרך מצוינת להימנע מאריזות נוספות ובזבוז חומרים. אל תשכחו לארוז גם אמצעי מניעה או תרופות ספציפיות. להלן רשימה של המוצרים שאולי תצטרך לסמן לפני הטיול הבא שלך.
המוצרים התקופתיים הטובים ביותר לטיולים בזמן המחזור שלך
Intimina Lily Cup Compact A
סט אפליקטור טמפון לשימוש חוזר DAME
WUKA Stretch Seamless Midi Brief Medium
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור ב קונדה נאסט טרוולר.
