שתיקה היא מה שאתה צריך מהטיולים שלך השנה

אני אהיה כנה: אני לא טוב בלשבת בשתיקה. לפי Spotify Wrapped שלי, צברתי השנה 75,000 דקות של מוזיקה מרשימים (מדאיגים?). זה לא כולל הפודקאסטים שאני מצחצח להם שיניים או אתספרי שמעאני נרדם באופן קבוע ל.

האם יש לי בעיה? בהחלט ייתכן. אבל אני לא לבד. יותר ויותר מאיתנו חיים את חיינו לצלילי פודקאסטים של חדשות ורשימות השמעה של Spotify שנאספו בצורה אלגוריתמית, ונרדמים לזוהר הרך של מסכי המחשב הנייד שלנו או לצלילים העמומים של סטיבן פריי.פודקאסטיש לנחליםהוכפל בשש השנים האחרונות, תוך כדיצריכת ספרי אודיו עלתה ב-94%. הזרמת מוזיקה נמצאת גם היא במגמת עלייה, עם1.1 מיליארד מאיתנו צפויים להיות מנוייםלשירות הזרמת מוזיקה בשנת 2028.

אנו חיים בעולם רועש עם מקום הולך ופוחת למוח נודד. עם כל כך הרבה תוכן שמתחרה על תשומת הלב שלנו ומספק פסקול מתמיד לחיינו התמידיים, הזדמנויות לשבת בשקט עם עצמנו הן נדירות. "אנשים מתרגלים פחות לשתיקה בעידן הדיגיטלי שלנו", אומר מדען המוחאן-סופי פלורי. "רעש יכול לגרום ללחץ, במיוחד כשאין לנו שליטה עליו." ואכן, מחקרים קשרו זיהום רעש למגוון בעיות בריאותיות, כוללדִכָּאוֹןומחלות לב וכלי דם.

לעומת זאת, מחקרים מצביעים על כך שלבילוי זמן בשקט יש אינספור יתרונות רווחה, שעוזרים לנו לשבת בצורה נוחה יותר עם המחשבות והרגשות שלנו, להתמודד טוב יותר עם מתח, ואפילו להגביר את היצירתיות.מחקר אחדבעכברים קשרו תקופות של שקט עם התפתחות תאי מוח חדשים, בעודאַחֵרגילה ששתי דקות של שקט יצרו אפקט מרגיע יותר ממוזיקה מרגיעה. לדברי אן-סופי, שילוב שתיקה בחיי היומיום שלנו יכול "לשפר את התקשורת שלנו עם אחרים, להעמיק את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו ולבנות חוסן מול אתגרי החיים".

בזמנים מגורים מדי, השתיקה היא מצרך לוהט. הטרנד 'הליכה שקטה'שכבש את TikTok בסערה בסוף השנה שעברה משקף דחף הולך וגובר למצוא דרכים חדשות לברוח מהרעש של חיינו הטכנולוגיים. גם במסעותינו אנו מחפשים יותר ויותר לכבות ולמצוא מפלט מהכאוס לזמן מה. מכאן עליית הנסיעות השקטות: אחת שלנומגמות הנסיעות המובילות לשנת 2024.

מה זה נסיעה שקטה?

הטיול השקט, הכולל הכל, החל מנסיגות שקטים ועד בקתות גמילה דיגיטליות ועד סיורי הליכה שקטים ואפילו קונצרטים, עוזר לנו להתנתק כדי להתחבר מחדש - לטבע, לסדרי העדיפויות האמיתיים שלנו ולעצמנו. זה מייצג יותרזָהִירצורת נסיעה, שלא משאירה אותך זקוק לחופשה כדי להתאושש מהחופשה שלך.

זהו טרנד חדש עם שורשים עתיקים. בצורתו הטהורה ביותר, מסע שקט קשור לנסיגות מדיטציה שקטה. אלה מקורם בתרגול הבודהיסטי של ויפאסנה, שמתורגם כ"ראיית דברים כפי שהם באמת", או תובנה. נסיגות ויפאסנה כרוכות בבילוי של פרק זמן ב'שתיקה אצילית', כאשר רוב היום נלקח במדיטציה או בהרהורים. הם נעים בין סופי שבוע ארוכים לחוויות של 10 ימים ומוצעים בכל העולם בעוצמות שונות.

כמו שיטות רוחניות אחרות שאומצו על ידי מגזר הבריאות, גם ריטריטים שקטים עלולים לנכס את התרבויות מהן הם שואבים השראה. "נסיגות מדיטציה שקטה יכולות להתנוד לניכוס תרבותי כאשר שיטות בודהיסטיות והינדו כמו מדיטציית ויפאסנה או מיינדפולנס ארוזים ככלי בריאות בלבד, ומנתקים אותם מהשורשים הרוחניים והאתיים שלהם", אומר מתרגל מדיטציה ויוגהפוראווי ג'ושי. "בחירת הפרקטיקות הללו בדרך זו מטילה טריוויאליזציה של שיטות רוחניות עמוקות אלה ומסכנת את מסחורן כגישות אופנתיות ויחידות בגודלן לשיטות תרבותיות עשירות ומגוונות מבחינה היסטורית."

אז למרות שהם יכולים להביא יתרונות עצומים, נסיגות שקטה אינן כוח לא מסובך לתמיד. כדאי לעשות את המחקר שלך ולוודא שאתה יודע למה אתה נרשם לפני שאתה הולך.

האם יש יתרונות נוספים של נסיעה שקטה?

טיול שקט אינו טוב רק לרווחתנו, אלא גם לכדור הארץ, ומייצג צורת נסיעה בת קיימא יותר. "שקט טבעי הוא איכות חיונית שבני אדם וחיות בר זקוקים לה", אומר גורדון המפטון, מייסד שותף שלQuiet Parks International. שקט פארקים היא מלכ"ר במשימה לשמר מרחבים שקטים לטובת כל החיים. הם עושים קמפיין למען עולם שקט יותר, באמצעות מחקר, חינוך ותכנית ההסמכה שלהם לפארק השקט, ומסייעיםחוויות טיול שקטותברחבי הגלובוס, מטקסי רחצה ביער וטקסי תה ועד לנסיגות שקטות של מספר ימים. בנוסף לספק קצת שקט ושלווה מחייה, חוויות טיול שקטות גם נותנות לך את השקט הנפשי לדעת שאתה משקיע את כספך במשהו שווה. "דולרים שמוציאים לטיולים ביעדים שקטים עוזרים לשמר את המקומות האלה, שהוכחו כאחדים מהבריאים והיציבים ביותר על פני כדור הארץ", אומר גורדון. "הם משתמשים בפחמן שלנו, מייצרים את החמצן שלנו ומספקים סנקציות נדירות למינים של חיות בר בסכנת הכחדה".

איך אתה יכול לחוות נסיעה שקטה?

יש הרבה מקומות שבהם אתה יכול לבדוק אם נסיעה שקטה היא בשבילך. בבריטניה,בית גאיהמקיים נסיגות מדיטציה לאורך כל השנה בגבעות הדרוםדבון, המתנהלים בשקט מוחלט (כולל תקשורת לא מילולית וכתובה). רחוק יותר,מערת הלבמנהל ריטריטים שקטים בדרום פורטוגל, בעודמנדליי, מרכז נסיגה בוטיק בהרי האלפים האיטלקיים, מציע מפלטים שקטים בסביבה יפה. לחוויה אינטנסיבית יותר, תוכלו לנסוע להודו לאחד ממרכזי מדיטציית ויפאסנה הרבים ברחבי המדינה המציעים קורסי מגורים בני 10 ימים. אחד הגדולים שבהם הואדהמה גירי, ממוקם במהרסטרה (שלוש שעות נסיעה ממומבאי). הקורסים מופעלים על בסיס תרומה וכוללים תהליך הגשת בקשה.

אם (כמוני) הרעיון לבלות שבוע לבד עם המחשבות שלך נשמע מפחיד, אל תפחד. ישנן דרכים רבות לשלב שקט בנסיעות שלך. "שקט לא אומר בהכרח חוסר מוחלט של קלט שמיעתי", אומרת אן-סופי. "זה באמת קשור לצלילים שסביבך, במיוחד לטבע". ייתכן שהגרסה שלך לנסיעות שקטה היא שהייה בנוף טבעי מרוחק, תוך כדי אסיור רגלי שקט, או שהייה באתר נופש שקט, כמושלווה ושקטמלון בלפלנד השוודית, או החי שקטבתי הארחה בפּוֹרטוּגָל. זה יכול להיות פשוט לבלות שלושה ימים בלי הטלפון שלך.

למחפשי הרפתקנים שקטים יותר, מגוון גדל והולך של ספקי נסיעות משלבים שקט מודע עם פעילות בחוץ. אם אתה אוהב את הרעיון של טיול סמול-טוק ללא שיחות, אתה יכול לצאת לטיול מודעקולי השקטבמרכז הטבע קולי, פינלנד; נסה טרקים ומיינדפולנס בנפאל עםקילרוי; או לקחת 'SilentHike' עםMindTravel(שמציעים גם קונצרטים אילמים). עבור פרץ אדרנלין שקט, אתה יכול 'ללכת לאיבוד' במיקום מרוחק עםעגבניה שחורהחווית הטיול הייחודית של, או ללכת מחוץ לרשת בפיורד הנורבגי עםהרפתקאות אופטימיות, המספקים הרפתקאות מודרכות אחראיות המכבדות את הסביבה הטבעית.

אז אם עדיין לא קבעתם החלטה לשנה החדשה, אולי 2024 יכולה להיות השנה שבה נחליט לאמץ את השתיקה. בין אם זה אומר לנסות את ריטריט המדיטציה השקטה הראשון שלך, גמילה דיגיטלית בבקתת יער, או פשוט לבלות קצת פחות זמן מחוברים לאוזניות שלך, אני מקווה שהשנה תביא לך קצת שלווה.

הנסיעות השקטות הטובות ביותר לשנת 2024

בית גאיה, בריטניה

בית גאיההוא מרכז נסיגת מדיטציה וצדקה, המספק תוכנית לאורך כל השנה של נסיגות מדיטציה שקטה במסורת הויפאסנה הבודהיסטית. הריטריטים נעים בין סופי שבוע לחוויות של שבוע, והם פונים גם ליחידים וגם לקבוצות. אם אתם מחפשים מפלט בריאות יוקרתי, אולי זה לא בשבילכם. אבל אם אתה מעוניין באתגר, יודע דבר או שניים על מדיטציה ורוצה לחוות שקט אמיתי ללא הסחות דעת, זה עשוי לשנות את חייך.

נהר זבאלו, אקוודור

נהר זבאלו, בצפון מזרח אקוודור, הוא הפארק השקט הראשון בעולם של Wilderness Quiet. מוסמך על ידיQuiet Parks Internationalבשל חוסר הרעש הנמדד שלו, נהר המים השחורים והשקט הזה ביער הגשם של האמזונס מוביל את הדרך בתחום המתפתח של תיירות שקטה וידידותית לסביבה.קוטג'יםזמינים להשכרה בזבאלו, כפר קטן המאוכלס על ידי תושביקופאן, שהן בין התרבויות הילידיות העתיקות ביותר ששרדו באמזונס האקוודורי. הודות למענק מ-WWF, בקרוב תוכלו לנסוע בנהר על גבי קאנו חשמליים, המופעלים באמצעות אנרגיה סולארית. "הצלחה עבור האנשים האלה פירושה שהם יכולים להמשיך לחיות כאנשי היער ולהמשיך לנהל אזורים נרחבים של יער הגשם של האמזונס לטובת הבריאות הפלנטרית שלנו", אומר גורדון המפטון, מייסד שותף של Quiet Parks International.

Unplugged, בריטניה

לך קר טורקיה על זמן המסך שלך במשך שלושה ימים שלמים עםמנותק מהחשמל, הבריחה הראשונה באמת מחוץ לרשת בבריטניה, הממוקמת רק כמה שעות מחוץ ללונדון באזור הכפרי הבריטי האידילי. התחבר מחדש עם בן זוג, חבר או עצמך: כ-40% מהאורחים של Unplugged הם מטיילים בודדים. בעוד שהשהות באחת מהבקתות של אנפלאגד נוטה להימשך 72 שעות בערך, ההשפעות שלה נמשכות כביכול הרבה יותר זמן. "מעבר לא מקוון לכמה ימים פשוט עוזר לך להבין שאתה יכול", אומר המייסד השותף הקטור יוז. "אתה יכול לשרוד שלושה ימים בלי טכנולוגיה והעולם לא נגמר כשאתה עובר לא מקוון. ואתה יכול לעשות זאת בכל עת, בתוך או מחוץ לתא Unplugged." כאן, הסמארטפונים מוחלפים לטלפונים של נוקיה מהדור הישן (כולל נחש), ולאורחים מסופקים מפה פיזית, מצלמת סרט מיידית, ספרים, משחקי לוח וציוד בישול.

Àni Resorts, מספר מיקומים

עם מיקומים בתאילנד,סרי לנקהוהקריביים,אני אתרי נופש פרטייםמספק מקומות מסתור מפוארים במקומות יפים ומרוחקים. אתרי הנופש, הנותנים מענה לכל סוגי המטיילים בקבוצות, מתוכננים מתוך מחשבה על נגישות. אתה יכול לקרוא עוד על אתרי הנופש של Àni והדגש שהם שמים על נסיעות נגישות בראיון האחרון שלנו עם המייסד טים ריינולדס.

עגבנייה שחורה, מספר מיקומים

עגבניה שחורהמציע חוויות טיול ייחודיות ומותאמות אישית. עם שלהםמחנות למצמץ, אתה יכול לעצב יחד לינה יוקרתית בהתאמה אישית שלך בנופים המרוחקים והבתוליים ביותר בעולם, משטחי המלח של בוליביה ועד לגרנד קניון. הם מציעים גם אללכת לאיבודחוויה שמבטיחה ניתוק מוחלט. מבוסס על הרעיון ש'לפעמים אתה צריך ללכת לאיבוד כדי למצוא את עצמך'. חבילה זו מציעה למטיילים את ההזדמנות ממש 'ללכת לאיבוד' במיקום מרוחק ולהשתמש בכישורי הישרדות בסיסיים כדי למצוא את דרכם דרך הלא נודע.

MindTravel, מספר מיקומים

MindTravel'החוויות השקטות של כולם מתרכזות סביב מוזיקה, טבע ומיינדפולנס. הם מארחים קונצרטים 'שקטים' סוחפים על החוף: מוזיקה חיה מושמעת באמצעות אוזניות מיוחדות לקהל השוכב בוהה בכוכבים, ויוצר חוויה שהיא בו זמנית אינדיבידואלית וקולקטיבית (תחשוב על דיסקו שקט, אבל מודע). כמו כן מוצעות מדיטציות הליכה שקטה (גם באוזניות) ואפילו חוויות אוזניות תת-מימיות, שבהן מוזיקה מושמעת דרך רשת של רמקולים תת-מימיים תוך כדי ציפה.

גרסה של מאמר זה הופיעה במקור ב קונדה נאסט טרוולר.