ריטריטי היוגה הטובים ביותר למתחילים

בין אם התחלת לאחרונה שיעורי יוגה רגילים וברצונך לקחת את הידע החדש שלך לשלב הבא או שאתה טירון מוחלט שעדיין מבין את ההבדל בין תנוחת לוחם לעץ,ריטריט יוגהיכולה להיות דרך מצוינת לצלול עמוק לתוך התרגול הרב-תחומי הזה עם שורשים בהודו העתיקה

ככל שהיא פיזית רוחנית, סגנונות היוגה נעים בין איטי ומדיטטיבי לדינמי יותר, אך תמיד מתמקדים בחיבור לנשימה ולגוף. היתרונות הם עצומים: שיפור כוח הליבה, ניהול מתח, גמישות רבה יותר ותחושת שיווי משקל מוגברת. מטועמים בגודל נגיסה ללילה ועד תוכניות אחד על אחד מותאמות אישית ומסלולי טיול רגועים הכוללים פעילויות אחרות על בסיס טבע, הנה הבחירה שלנו מבין נסיגות היוגה הטובות ביותר ברחבי העולם למתחילים.

גרסה של מאמר זה הופיעה במקור ב Condé Nast Traveller בריטניה.

ריטריטים ליוגה קטנטנים,חוות בילנס, פינלנד

עבור אלה שמתפתים לנסות ריטריט יוגה אך נזהרים מלהתחייב לסוף שבוע מלא, ריטריטים של לילה אחד בגודל ביס יכולים להיות התשובה. ההגדרה היא המיועד מחדש לאחרונהחוות בילנס, מלון עם שישה חדרים וחלל בריאות במרחק שעה נסיעה ברכבתהלסינקי. הוא שוכן על נהר Svarta, וכולל בריכת מים מלוחים מחוממת בגינה ומרחב מדיטציה תת קרקעי של ספא עם צלעות נרות עם סאונה ואמבט צמחים. השהות התמציתית - חלק מתוכנית האקדמיה לייף - מנוהלת על ידי מדריכת היוגה המקומית ג'וליה האצל, שהשיעורים שלה נועדו לפתח מיינדפולנס באמצעות תנוחות עדינות, עבודת נשימה ומדיטציה. לפני הגעתכם, תקבלו שלוש שאלות פתוחות אינטרוספקטיביות שמטרתן לעורר רפלקציה ולסייע בהגדרת יעדים אישיים, ותוזמנו להצטרף לקבוצת הווטסאפ - רשת תמיכה שימושית, במיוחד לשיתוף חוויות לאחר נסיגה והמשך התקדמות בתרגול שלך.

כַּאֲשֵׁר:תאריכים מינואר עד אוקטובר 2024
מְחִיר: החל בסביבות $427 לאדם, על בסיס שני שיתוף
אֲתַר אִינטֶרנֶט:billnasgard.fi

ריטריט יוגה, אחוזת אוקדן, סאסקס

מורה ליוגה תושבת באחוזת אוקדן, מג תומפסון, משלבת שיעורי יוגה נידרה עם הליכה נורדית מודרכת באזורים הכפריים של סאסקס ומפגש ציפה איזופודים (כמו בים המלח, אתה צף ללא מאמץ כך שכל שריר נרגע והאיזון המטבולי של הגוף משוחזר) בנסיגה פעמיים בשנה זו. אין צורך ברקע יוגה. מג יוצרת חוויה רוחנית באמצעות עבודת גוף בונה כוח ומשקמת ומעודדת אנשים להקשיב לגופם על מנת לצבור ביטחון בתרגול. בזמן ההשבתה, תוכלו לטבול בבריכה המקורה והחיצונית המרהיבה, ובערב לחגוג ארוחות ערב המוכנות תוך שימוש בתוצרת מקומית לפני ששוקעים במיטת אפיריון.

כַּאֲשֵׁר:21-23 באפריל ו-22-24 בספטמבר
מְחִיר: החל בסביבות $795 לאדם, על בסיס שני שיתוף
אֲתַר אִינטֶרנֶט:hshotels.co.uk

אביב שלווה, קיאה, יוון

בבעלות משפחת עשת במשך יותר משני עשורים, מלון וחלל מפלט זה שוכן במפרץ פסת'י בקאה, במרחק של 40 דקות שיט במעבורת מלבריו ביבשת יוון. העונה יוצאת לדרך עם שלווה אביבית בהנחיית הרקדנית הישראלית והאמנית הרב-תחומית הגר שחל, המתמחה בתנועה מדיטטיבית ואשטנגה יוגה. מפגשים פעמיים ביום בשאלה באוויר הפתוח המוקף בעצי זית (שיכולים לכלול גם מדיטציה ועבודת נשימה) מסייעים לפעילויות אחרות המבוססות על טבע כגון שייט קיאקים, טיולי הליכה למקדשים עתיקים ושנורקלינג, פלוס פילוסופיה יוגית - נהדר למתחילים שרוצים למד עוד על התורות הרוחניות המקיפות את התרגול. לישון בבית חווה מסורתי מאבן מסויד בלבן ולתפוס ארוחות שנעשו באמצעות תוצרת מהחווה שבאתר. ריטריטים, בהנחיית מדריכים שונים, מתקיימים מדי שבוע עד אוקטובר.

כַּאֲשֵׁר:21-27 באפריל
מְחִיר: החל בסביבות $2,503 לאדם, על בסיס שני שיתוף
אֲתַר אִינטֶרנֶט:kearetreat.com

ויילדר מנורקה

עד עכשיו התקיימו ה-Wylder Retreats של המורה ליוגה שרלוט טאוננד באיביזה ובפורמנטרה, אבל הקיץ היא מוסיפה את מלון Amagatay, שהייה בחווה במנורקה, כמיקום. הקונספט, שתמיד משלב שיעור יוגה יומי עם הרפתקאות בחוץ וסדנאות יצירה המתארחות על ידי תושבי האי, מבריק למתחילים מכיוון שהוא שם דגש על לטבול בסביבה המקומית באותה מידה כמו על הצדעות שמש. Townend מכסה סגנונות שיקום וויניאסה, תוך התמקדות בכוח וניידות, ומציעה שינויים והתאמות מעשיות המותאמות ליכולת של כל אדם. טיולי חוף, שייט בסירה, סדנת פיסול באבן עם האמנית ליסה דנגלר (בשיתוף עם גלריית האמנות המקומית Etesian), וארוחת צהריים בביתו של השף גבריאל גונזלס נמצאים כולם במסלול.

כַּאֲשֵׁר:10-14 במאי
מְחִיר: בסביבות $2,210 לאדם, על בסיס תפוסה משותפת של סוויטה
אֲתַר אִינטֶרנֶט:wylderretreats.net

להירגע ולהתחיל מחדש, אלנטחו, פורטוגל

לצד ההוראה ב-Third Space London והצעת מפגשי יוגה אחד על אחד, המדריכה ג'ס ביילי מפעילה מספר ריטריטים בשנה באירופה ובבריטניה. הבא הבא הוא השהות הזו ב-Quinta Camarena, באזור הכפרי של אלנטחו ליד הכפר Cercal (רוב המרכיבים למנות הצמחוניות המוגשות גדלים במקום או בקינטה). "התשוקה שלי היא ליצור נסיגות מטפחות ומשקמות כדי לעזור לאנשים להתחבר מחדש למהות שלהם ולמצוא שטח ראש", אומר ביילי. האווירה כוללת, כשהקבוצה מתכנסת לתרגול יוגה פעמיים ביום (שילוב של זרימת ויניאסה ממריץ ויין רך) ופעילויות אופציונליות אחרות - טיולי חוף, טיולים לחוף, טעימות יין - אבל עדיין, יש מספיק זמן ל מתעצל בערסל וקורא ספר אם תרצה.

כַּאֲשֵׁר:11-16 במאי
מְחִיר: החל בסביבות $1,452 לאדם, על בסיס שני שיתוף
אֲתַר אִינטֶרנֶט:jessbaylyyoga.com

Nourish & Nurture - ריטריט יוגה של חג האביב, ארת', קורנוול

אנה טיילור מחליפה את סטודיו ההוראה הרגיל שלה בצפון לונדון, Yoga on the Lane, ב-Erth Retreat על שפת הנהר, השוכן בין 300 דונם של אדמה חקלאית מתחדשת ליד הכפר St Germans בקורנוול (הבעלים נהגו לנהל את בית Tilton בסאסקס, אז הם בעלי ניסיון רב באירוח ריטריטים). החלל, היא אומרת, הוא מתנה יקרת ערך: "ברגעים אלה של הפסקה אנו נוטים לסגת לאחור ולראות את עצמנו בצורה ברורה יותר". וזו בדיוק הנקודה של סוף השבוע הזה, שמטרתו להפיק את המרב מהאנרגיה הקלה והבהירה יותר של האביב עם ימים של יוגה מודעת, מדיטציה והליכות, כמו גם זמן פנוי למנוחה או לשוטט. "אני נלהב להנגיש יוגה למתחילים ולעזור לאנשים להבין שאתה לא צריך להיות כפוף כדי לבצע תרגול יפה ומועיל", אומר טיילור, שמציע דרכים לשנות תרגילים בהתאם ליכולת. מפגשי יוגה יתקיימו בקפלה הישנה או ביורטה; אפשרויות החדרים נעות בין הבית הראשי לבקתות רועים ובקתות כפריות יותר בשטח.

כַּאֲשֵׁר:24-27 במאי
מְחִיר: החל בסביבות $820 לאדם, על בסיס שניים שחולקים בקתה
אֲתַר אִינטֶרנֶט:mindbodybalance.co.uk

Reclaim Yourself מיורקה יוגה ריטריט

"חיים איטיים, שמש ויוגה בים התיכון" הוא הכותרת המפתה לנסיגה בסוף הקיץ הזה, שנערך במנזר לשעבר מהמאה ה-13, גבוה על צלע הגבעה של רכס הרי טרמונטנה במיורקה. היוגה עדינה ומלאת נשמה; התוכנית רגועה, מה שהופך אותה לאידיאלית למתחילים שרוצים להקל על עצמם בתרגול. באמצע הנסיגה, יש שייט ברחבי האי על יאכטה פרטית, אבל הרעיון הוא שהאורחים באמת סופגים את השלווה של המיקום המרוחק. מדריכת היוגה אנה אשבי מלמדת כבר למעלה מ-20 שנה, אז היא יודעת בדיוק איך לעזור לטירונים להתעמק באסנה ופרניאמה. הפגישה הראשונה של היום מתחילה תמיד במדיטציה וברישום יומן; שיעורי אחר הצהריים מתמקדים בעיקר בנשימה ובטיפוח המודעות להיותה בהווה.

כַּאֲשֵׁר:25-30 בספטמבר
מְחִיר: בסביבות $2,015 לאדם, חולק חדר טווין עם חדר רחצה צמוד
אֲתַר אִינטֶרנֶט:reclaimyourself.co.uk

הפסקת יוגה, מקום אחר האגם, קומבריה

נועד לשקם ולהתחדש - ובעיקר, מתאים לכל היכולות - הפסקת יוגה זו בת יומיים נערכת ב- Another Place the Lake, על חוף אולסווטר. למדריכת קורנוול ג'וליה פול (מ-Oceanlight Yoga) יש רקע בייעוץ, מדיטציה ומיינדפולנס, והיא תתאים כל מפגש לרמת הקבוצה, בין אם היא מלמדת יוגה ערב משקמת כדי להירגע ולחדש או תנועה זורמת חושית כדי להתניע. היום. השיעורים מתקיימים ב-Glasshouse עם נוף מרגיע של המפלים. יש אופציונלי לשחות בוקר באגם והרבה זמן פנוי לטיול בסטנד-אפ פאדלבורד או קיאקים, הזמנת טיפולים או התרגעות בג'קוזי ארז.

כַּאֲשֵׁר:14-16 באוקטובר
מְחִיר: החל בסביבות $840 לאדם, על בסיס שני שיתוף
אֲתַר אִינטֶרנֶט:מקום אחר

יוגה ריטריט, שישה חושים ואנה, הודו

קרוב לרישיקש, מקום הולדתה של היוגה, מלון מטפח זה ביער ואנה מציע תוכניות מותאמות אישית לחמישה, שבעה או 14 לילות; היופי בזה, כמובן, הוא שאתה יכול לעשות הכל בקצב שלך וליהנות מההדרכה ותמיכה ייעודית של יוגה אחד על אחד. כל שהות מתחילה בהתייעצות ובסינון בריאות כדי לקבוע לא רק את מצב הבריאות שלך, אלא גם את המטרות האישיות שלך, בין אם הן להפחית מתח, לחדש אנרגיה או להתחבר מחדש לאני הרוחני שלך. לאחר מכן, תוכנית מותאמת יכולה לכלול מפגשי יוגה, כושר ומדיטציה, טיפולים איורוודיים לאיזון מחדש של דושות וטיפולי ריפוי טבעיים כגון רפלקסולוגיה, דיקור וטיפול ראג, המעודד הרפיה ומנוחה עמוקה יותר. מהחדרים יש נוף של גני עשבים ומטע הפירות, וכפי שהייתם מצפים, האוכל הוא כולו טעמים טהורים וקארי ריחניים - חלק בלתי נפרד מהשהייה הוליסטית כאן.

כַּאֲשֵׁר:כל השנה, מכיוון שזהו נסיגה קבועה
מְחִיר: החל מ-$722 ללילה, על בסיס תפוסה של יחיד בחדר גן לשהייה של חמישה לילות מינימום. זה כולל בדיקה וייעוץ לבריאות הגעה, כל הארוחות, טיפול סטנדרטי אחד ליום, תוכנית נסיגה יומית והסעות מ/אל נמל התעופה דהראדון.
אֲתַר אִינטֶרנֶט:healingholidays.com