[מוזיקת אווירה]
[מספר] ודא שאתה יושב בנוחות.
קח נשימה עמוקה פנימה.
והחוצה.
דמיינו שאתם מנמיכים את הווליום
מהראש ועד הצוואר
ואת הכתפיים שלך.
ואז החזה שלך.
קח נשימה נוספת.
דמיינו להיות בבסיס
של הר גדול מתנשא.
בריכת פסגות גבוהות לפניך.
השמש זורחת מרחוק.
אתה יכול להרגיש את הקרניים מחממות את הפנים שלך.
אפשר לשמוע ציפורים
להתעורר עם ההר.
תנשום פנימה.
תנשום החוצה.
[מוזיקת הסביבה ממשיכה]
תן לשקט להתפשט בך.
[מוזיקת הסביבה ממשיכה]
לכו בשביל ההר.
תן לזה להדריך אותך אל העננים.
נע לאט בקצב שלך.
[מוזיקת הסביבה ממשיכה]
דע שאתה בטוח.
כניעה לעולם הסובב אותך.
תן לעננים ולרוח
לשאת אותך במעלה ההר.
אתה חסר משקל כאן.
[מוזיקת הסביבה ממשיכה]
תנשום פנימה.
קח נשימה עמוקה.
אור השמש מציץ מבעד לרווחים בעננים לבנים.
האור תמיד מוצא דרך.
הרוח מתגברת.
שמע את זה שורק לך.
הגעת לראש ההר.
יש מסעות שהם קלים
כאשר אתה נותן לעצמך ללכת.
תאר לעצמך שאתה מסתכל מסביבך.
אתה יכול לראות קילומטרים על קילומטרים.
בהתחלה היה זה
שלג וקרח,
ומים למטה.
רוח ושמש מעל.
להתבוסס בו.
היום כמעט נגמר.
דמיינו את שקיעת השמש.
[מוזיקת הסביבה ממשיכה]
קח נשימה עמוקה פנימה
והחוצה.
תחזור לגוף שלך.
סופר לאחור מ-10.
10,
תֵשַׁע,
שְׁמוֹנֶה,
שבע,
שֵׁשׁ,
חָמֵשׁ,
ארבע,
שְׁלוֹשָׁה,
דוּ,
אֶחָד.
הרגישו את משקל הגוף
ותן לזה לקרקע אותך.
[מוזיקת הסביבה ממשיכה]
