תא מטוסים דמוי מדבר, חוק TSA ללא נוזלים, וחבילות בטיסותלהפוך התייבשות למצב שכיח עבור מטיילים. אבל הידרציה בשמיים היא לא משוואה מתמטית: אין סיכום ספציפי לכמות המים שאתה צריך לשתות בזמן טיסה, אומר קלייטון ט. קאול, MD, יו"ר החטיבה למניעה, תעסוקה ותעופה וחלל רפואה במרפאת מאיו. (נכון, יש קתדרה לרפואת תעופה וחלל במרפאת מאיו.) עם זאת, לרופאים ולארגוני בריאות לנסיעות יש כמה הצעות כשמדובר במילוי H2O בגובה 30,000 רגל.
אם אתה בטיסה ארוכה...
ההאגודה לרפואת תעופה וחלל מציעהבערך שמונה אונקיות מים בכל שעה שאתה באוויר. עם זאת, ככל שהטיסה ארוכה יותר, הלחות חשובה יותר. סביר להניח שלא תתייבש מטיסה של שלוש עד ארבע שעות, במיוחד אם תשתה מעט מים במהלך שירות המשקאות, אומר פיטר האקט, MD, מנהלהמכון לרפואת גבהים.
טיסה משיקגולבנגלור - או אפילו מחוף לחוף? שאפו לשתות מספיק מים כדי שתקום כדי ללכת כל כמה זמן, אומר ד"ר קאול. זה לא רק על הידרציה: להגיע לשירותיםמכריח אותך לזוז, אשר שומר על זרימת הדם ברגליים, מונע בעיות כמו פקקת ורידים עמוקים (DVT), קרישי דם ברגליים.
אם אתה משקה...
אלכוהול מייבש את הגוף שלך ברמה התאית, אומר ד"ר קאול. זו אחת הסיבות שההסתדרות הרפואית האווירית מציעה להגבילשעות שמחות בטיסה. אי אפשר לוותר על הפינו? כוס מים של שמונה אונקיות מספיקה כנראה כדי לנטרל את אפקט ההתייבשות מכוס יין אחת, אומר האקט. (לעיון, רוב כוסות חברת התעופה מפלסטיק מכילות כתשע אונקיות.)
אם אתם הולכים ליעד בגובה רב...
לאוויר הרים קר יש את ההטבות שלו - אבל לחות היא לא אחת מהן. מכיוון שהלחות יורדת ככל שאתה נמצא גבוה יותר, אתה תאבד נוזלים מהר יותר. אבל אתה לא צריך להגזים עם מים כדילהדוף מחלת גבהים(יותר מדי מים יכול למעשה לדלל את רמות הנתרן בדם שלך, להשאיר אותך מטושטשת או גרוע מכך). עוד אחד, עד ליטר וחצי של מים ביום אמור להיות בסדר, אומר המכון לרפואת גבהים.
אם אתה על מטוס חדש יותר...
הלחות בתא הנוסעים בדרך כלל מתנודדתבסביבות 20 אחוז, אומר איגוד רפואת התעופה והחלל. מחקרים אחרים מצביעים על כך שהוא נמוך יותר: קרוב יותר ל10 אחוז. בלי קשר, האוויר המסונן בתא הנוסעים הוא בדרך כלל קריר ויבש, אומר ד"ר קאול. "האוויר הזה נוטה למשוך לחות מהמערכת. בדרך כלל, אתה מקבל יותר מיובש בסביבה מסוג זה."
אז מה לגבי מטוסים חדשים יותר - כמודרימליינר 787או אתאיירבוס A350- שמתהדרים בלחות בתא הנוסעים בסביבות 25 אחוז? זה עשוי לגרום לנסיעה נוחה יותר (קרא: פחות מההרגשה היבשה והמגרדת הזו בגרון שלך), אבל המטוסים האלה לא מייצרים את הצורך במים, אומר ד"ר קאול. "אם הדיילת מגיעה עם מגש מים, עדיין טוב שיש את המים."
