טיסה היאאחד המצבים הבטוחים ביותרשל תחבורה - נתון שקופץ לי מהראש ברגע שבו אני מרגישה מעט מערבולת. במקומו נותרו מחשבות על כל מה שעלול להשתבש (תודה,יעד סופי). בדיוק כשכפות ידי מתחילות להזיע ואני מתמלאת קנאה כלפי האנשים שישנים בשקט בקרבת מקום, אני זוכרת שיש לי אפליקציית מדיטציה בטלפון מהסיבה הזו בדיוק - אני קופץ באוזניות שלי ומסוגל לנשום בדרכי דרך החוויה הקשה. עכשיו כשאנשים מתחילים לנסוע שוב, אני מתאר לעצמי שרבים מאיתנו נמצאים באותה סירה: מוכנים לחזור לעולם אבלחרד לטיסה. למרבה המזל, ישנם כלים שיכולים לעזור.
אבל ראשית, מהי בעצם חרדת טיסה? אנו נוטים להכליל את חרדת הטיסה כחשש שהמטוס יתרסק. למרות שזה עשוי להיות הדאגה העיקרית עבור חלק, כל מספר של פחדים עלולים להתבטא בתוך טיסה, אומר ד"ר ריד וילסון, עמית מייסד שלאיגוד החרדה והדיכאון של אמריקהומנהל המרכז טיפול בהפרעות חרדהבצ'פל היל, צפון קרוליינה. עבור חלקם, ייתכן שזו הקרבה לאחרים (במיוחד כאשר טסים במהלך מגיפה) או הפרעה לשגרה. חרדה יכולה גם להפעיל את הסולם מתון וקל לאלף לאינטנסיבי.
"אני אוהב לטייל ואני אוהב לטוס. אני אוהב אתנְמַל תְעוּפָה. המקום שבו העצבים שלי נכנסים עם טיסה הוא ספציפי לצלילים", אומרסטפני גרוואלזה, סופר אוכל ובירה שמחלק את הזמן בין ניו יורק למסצ'וסטס. הרעש והזמזום לסירוגין של מטוס גורמים לה להרגיש המומה וחרדה, אז היא מתכוננת על ידי הבאתאוזניות מבטלות רעשיםוהורדת פודקאסטים של ASMR.
מיוריאל וגהעיתונאי שבסיסו באטלנטה, נוטה לחוש קלסטרופובי ועצבנות במטוסים. הפתרון שלה? כדי להפוך את סביבת הטיסה לנוחה ככל האפשר. "אני לא יכול לשלוט אם המטוס עומד ליפול, אבל אני יכול לשלוט איך אני מרגיש במצב הזה במשך פרק הזמן הזה", אומר וגה. "יש אנשים שאוהבים לקרוא, אני אוהב לראות סרטים ולהרגיש ממש נוח. אז אני יוצר סביבה כדי להיות מסוגל ליהנות מזה".
"ההכנה וההבנה מהיכן מגיעה חרדת הטיסה שלך היא סופר חשובה, כי זה יקבע איך אתה מגיב אליה", אומרקלי אוסאליבן, מטפל שבסיסו בניו ג'רזי. לחדד את השורש של מה שגורם לך לחרדות ולהשתמש במוצרים שעוזרים בבעיה הזו. אוסאליבן מעריץגומיות CBDלעזור במאבק בחרדה בטיסות (היא מציינת שזה מחוץ לתחום העיסוק שלה להמליץ על CBD, אבל זה יכול להיות כלי מועיל ותרופה טבעית).
לעמוד בפיתוי לזרוק קוקטייל לפני או במהלך הטיסה. פעולה זו מובילה להתייבשות ועלולה להחמיר את העצבים. טיפול תרופתי, כפי שנרשם על ידי איש מקצוע רפואי, עשוי להיות פתרון, אך וילסון מציע להימנע מלהגיע למצב קטטוני. "אנחנו לא רוצים לחסום את הרגשות שלנו. מה שאנחנו רוצים לעשות זה בעצם לומר, 'היי חרדה, ידידי הוותיק, אני הולך להפנות את תשומת ליבי לכאן עכשיו. אני הולך למקד מחדש את תשומת הלב שלי'", אומר ווילסון.
אל תפחד לפנות לעזרה מקצועית אם אתה מרגיש שהפחד שלך מטיסות אינו ניתן לניהול. אין סף מסוים שאתה צריך לעבור כדי לקבל עזרה, ופעולה זו עשויה לצייד אותך בכלים הנכונים כדי להפוך את הטיסה לנסבלת יותר. "מטפלים, פסיכולוגים, אנחנו רוצים שתבינו איך לטפל בעצמכם", אומר ווילסון. "אנחנו רוצים לעזור להעביר לך את הדברים האלה בצורה הכי יעילה שאנחנו יכולים כדי שתצאי מהמשרד ותחזרי לטוס בצורה נוחה יותר."
המוצרים המפורטים להלן לא נועדו להוות תרופת פלא לחרדת הטיסה שלך, אבל הם יכולים להיות כלים מצוינים שיש בהישג יד בנוסף למועדפי הטיסה הרגילים שלך, כמוספרים, תשבצים וסרטים. מאוזניות ביטול רעשים ואפליקציות מדיטציה ועד שמיכה משוקללת בגודל נסיעות, הנה תשעה מוצרים מרגיעים שעזרו לנוסעים אחרים להפוך את הטיסה לפחות מלחיצה.
אפליקציית Soar
קפטן טום באן הוא טייס חברת תעופה בדימוס ומטפל מורשה. הוא יצרלְהַמרִיאבשנות ה-80 לעזור לאנשים עם הפחד שלהם מלטוס בקורסים; מאז זה התפתח לכלול אפליקציה, אחד הכלים האהובים עליי באופן אישי בטיסה. הפריסה הפשוטה מחולקת לחלקים שונים של חווית הטיסה (שדה התעופה, העלייה למטוס, ההמראה וכו') ומלאה במידע ופעילויות. תרגיל "5-4-3-2-1", למשל, גורם למשתמש לעשות חשבון נפש על הדברים שהוא רואה ושומע סביבו, מה שעוזר להסיט את המיקוד מהחרדה. ניתן להוריד את האפליקציה בחינם ורבות מהפעילויות כלולות עם האפשרות לרכישת סרטונים.
אפליקציית Headspace
לא חסרות אפליקציות מדיטציה בשוק, אבל זו שאוסאליבן משתמשת בה כשהיא מטיילת היא Headspace. היא תתחיל טיסות באמצעות אמֶדִיטָצִיָהלפני שמתמקמים לנסיעה. האפליקציה עולה 13$ לחודש או 70$ לשנה, אבל יש ניסיון חינם של 14 יום אם תרצו לבדוק אותה בטיסה הבאה שלכם. אם זה לא עובד בשבילך, נסהלְהַרְגִיעַ, אפליקציית מדיטציה פופולרית נוספת המאפשרת לך להתאים אישית את החוויה שלך בהתבסס על תחום היעד שלך (כלומר הפחתת מתח או שיפור המיקוד).
גרבי דחיסה בדרגה בינונית של SockWell Orbital
גרבי דחיסההם התשובה לטיסות ארוכות, במיוחד אם אינך מסוגל בקלות לקום ולהסתובב. "הם למעשה מגבירים את זרימת הדם", אומרת וגה שמוצאת שהיא נמרצת יותר כשהיא משתמשת בגרבי הדחיסה שלה. גרביים אלו של Sockwell פופולריות בשל השרוול ללא תפר והעובדה שהדחיסה גדלה בהדרגה בלחץ מהברך לקרסול.
פודקאסט לישון איתי
מכיוון שחרדת הטיסה של גראבלז מונעת מרעש, זה מועיל כשהיא מחליפה צליל לא נעים בצליל מרגיע. אחד הפודקאסטים האהובים עליה להורדה מבעוד מועד הואלישון איתיבו המנחה דרו אקרמן מעביר סיפור לפני השינה בקול מונוטוני שנועד לעזור למאזינים להירדם. Gravalese גם נהנה מהפודקאסטלחישות שינה, המשתמשת ב-ASMR לדקלום מדיטציות, שירים וסיפורים.
אוזניות אלחוטיות מבטל רעשים של Sony WHXB900N
גראבלז אף פעם לא טסה בלי האוזניות שלה לביטול רעשים של סוני, שבהן היא משתמשת כדי להאזין לפודקאסטים שהוזכרו לעיל. יש להם עד 30 שעות של חיי סוללה והם נוחים, הודות לרפידות אוזניים נוחות ואורך מתכוונן - שני דברים מרכזיים בטיסה.
Biossance Squalane + שמן ורדים ויטמין C
כשזה מגיע למוצרי הרגעה, שמן פנים בגודל נסיעות הוא עוד פריט חובה עבור וגה. היא מורחת מעט משמן הפנים של Biossance לאחר שהתמקמה במושב שלה, מה שעוזר לה להיכנס למרווח הראש הנכון לטיסה. גם הריח עדין, וזה נהדר עבור האנשים סביבך שעלולים להיות רגישים לניחוחות.
פסטיל הצלה של באך
Rescue Remedy היא תמיסת הומאופתית פופולרית העשויה עם מרכיבים כמו שזיף דובדבן וזלזלת וידועה כמסייעת לאנשים להרגיש רגועים ורגועים. אוסאליבן אומרת שאחד המטופלים שלה מעדיף לקחת את זה בצורת ממתקים (אם כיטיפות שמןהם גם אופציה) כי זה טעים ועדיין יעיל. ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת אלה בעצמך.
משענת מטוס אנג'מאי
אנחנו לא יכולים לעזור לך לקבל יותר מקום לרגליים במטוס, אבל אערסל לרגלייםבהחלט יכול לעזור לך להרגיש נוח יותר בחלל קטן. וגה היא חסידה של ערסל הרגליים שלה, במיוחד מכיוון שהיא בצד הקצר יותר ולא מרגישה שיש לה יציבה מצוינת במטוס בלעדיו.
Bearaby Travel Napper
Bearaby's Travel Napper, הקלה ביותר מבין השמיכות למבוגרים של המותג, עשויה כותנה אורגנית ושוקלת כ-10 פאונד. השמיכה משוקלתנועד לעזור למשתמשים להרגיש הקלה ונוחות נוספת. אולי לא תרצה לשאת את השמיכה הזו לטיסות קצרות (אם כי יותר כוח לך אם תעשה זאת), אבל היא יכולה להיות חברה נהדרת בנסיעות ארוכות כאשר הנוחות דלה.
ליה פיקארדהוא סופר סגנון חיים עצמאי. עבודתה מופיעה בניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, חובב יין ו-CNN Travel. היא אוהבת לשתף את הטרנדים האחרונים ואת הסיפורים של האנשים שמאחוריהם. ליה היא ילידת דרום פלורידה המתגוררת באטלנטה עם בעלה, הפעוט ו...קרא עוד
