כל מטייל מכיר את התחושה של צורך נואשות למישהו לפנות אליו. זה לא רק בדרכים - ההחלטה לאן ללכת לטיול הבינלאומי הראשון שלך או איך לאזן נסיעות סולו כאם טרייה יכולה להיות מאתגרת לא פחות. בעמודת העצות לנשים המטיילות שלנו, אנחנו נענה על שאלות שלנוחברי הקבוצה בפייסבוק,קוראים,מאזיני פודקאסט,מנויי ניוזלטר, ומטיילים. יש לך שאלה? נשמח לשמוע ממך. שלח לנו דוא"ל לכתובת [email protected].
נשים יקרות שמטיילות,
כל הקיץ הייתי בלחץ אם כדאי או לאנוסע כרגע. כל מה שעשיתי עד כה זה טיולי יום וכשהסתיו מתקרב, אני מרגיש עצבני לתכנן יותר חופשה אמיתית. אני גר באמְדִינָהעם מקרים נמוכים יחסית, אני בסיכון נמוך, וגם החבר שלי שאני גר איתו נוחים עם הרעיון של טיול קטן (אנחנויש מכונית) עם אמצעי הזהירות הדרושים. אבל אני מרגיש אשם אפילו שאני רוצה לנסוע עכשיו. אני מרגיש חרד לספר לאנשים שאני מתכנן לעשות טיול לא חיוני ואני מרגיש שאני בהחלט לא יכול לפרסם על זה ברשתות החברתיות. ואז אני דואג שיש לי את החרדות האלה ומרגיש אשמה כי אני יודע עמוק בפנים שאני לא צריך לנסוע עכשיו. עֶזרָה! אין לי מושג מה הדבר ה"נכון" או ה"אחראי".
-נוסע לחוץ מאוד
מטייל לחוץ יקר,
טיולים הם נושא מורכב כל כך בימינו - ויש בהחלט זרם תת-קרקעי של בושה, במיוחד במדיה החברתית כשאנשים מתחילים להסתובב שוב. אנשים מביישים אחרים. אנשים מפחדים להתבייש. החלק הגרוע ביותר הוא שכל כך הרבה מאיתנו אשמים בכך שראינו משהו מעבר לרמת הנוחות האישית שלנו באינטרנט והסתובבו כדי לתייג את זה "חסר אחריות", ובו זמנית דואגים שאחרים יעשו לנו את אותו הדבר. זו תקופה מוזרה.
לעולם לא תהיה תשובה חד-משמעית לגבי מה בטוח או נכון או אחראי בימינו (אם כי המלצות המרכז לבקרת מחלות הן קו בסיס חשוב, בנוסף לאמצעי זהירות חיוניים כמו לבישהכיסויי פנים, באמצעותחומר לחיטוי ידיים, ותרגול ריחוק חברתי). אז איך אנחנו מנווטים את אי הוודאות ומתכננים תוכניות שאנחנו יכולים להרגיש טוב לגביהן? במיוחד כשהנחיותשונה לפי מדינה?אני מתמודד עם אותו מתח - ואשמה - שאתה, אז התקשרתי לאפידמיולוגית ד"ר סוזן האסיג, המלמדת בבית הספר לבריאות הציבור בטולאן, כדי לראות מה יש לה לומר.
בתור התחלה, הסיג אומר שכולנו צריכים להפסיק להילחם בחוסר הוודאות ובחוסר ההנחיות הברורות, וללמוד לעקוף את זה. הבחירה לנסוע, או לא, היאאישי עמוק. "[נסיעות] אינן שאלה של בטוח, אלא שאלה של סובלנות לסיכון האישי שלך", אומר האסיג. "שום דבר אינו בטוח לחלוטין. זה רק נתון".
אנחנו לא יודעים מתי או היכן הנגיף נמצא, ואפילו הקהילה הרפואית לומדת על COVID-19 מיום ליום. לשם כך, הסיג אומר לנסח מחדש את האופן שבו אתה חושב על נסיעות, ומה בסדר או לא בסדר, כהערכה אישית של הסיכון שאתה רואה, בהתחשב במידע המוגבל שבידך. האם אתה רואה מצב של נסיעות, אולי שהייה במלון שאתה סומך עליונוקטת באמצעי הזהירות הדרושים, אוהשכרה מרחוקשבו אתה יודע שלא תהיה לך אינטראקציה עם אחרים, שאתה מרגיש מוכן לנווט? או, האם טיסה קצרה לבקר את המשפחה מרגישה כמו משהו שאתה מעדיף לעשות? אולי זה להזמין אותו למדינה אחרת ולהישאר חודשיים. מה שמרגיש "בסדר" יהיה שונה עבור כל אחד, אבל מחקר רב הוא הצעד הראשון בהבנה עם מה אתה מתמודד, והאם זה נכנס לאזור הנוחות שלך.
זה גם על איזון הסיכון שאתה תופס עם צרכים אחרים שיש לך. טיול פנאי עשוי להיות "לא חיוני" כרגע, אבל הפסקה יכולה להשפיע על הבריאות הנפשית שלך. "אתה [יכול] להחליט אם הבריאות הנפשית האישית שלך שווה [הסיכון]", אומר חסיג. "יש הרבה דברים שגורמים לאנשים לחרדות, מנגיף הקורונה ועד הבחירות הקרבות ועדמחאות למען צדק חברתי, ואני חושב שזה באמת קריטי להבין מה אתה צריך כדי לשמור על שיווי משקל מנקודת מבט של בריאות נפשית ובריאות רגשית. עבור אנשים מסוימים זה מספיק להיות בחוץ בפארק מוקף בעצים ירוקים ואוויר צח, אבל עבור אנשים אחרים, התחושה הזו של להתרחק היא באמת חשובה וחשובה לטעינה מחדש. לכל אחד יש מערך אחר של מנגנוני התמודדות וטיפול עצמי, אבלטיפול עצמי הוא קריטי כרגע.”
לחופשות הוכח גם שיש השפעות חיוביות על רווחתם של רוב האנשים. אדו"ח 2017משותף על ידי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי מראה שלקיחת יותר ימי חופשה בתשלום קשורה לשביעות רצון גבוהה יותר מהחיים ולבריאות כללית. הסרת עצמך מהלחצים של חיי היומיום יכולה להפחית דיכאון וחרדה, עםנסיעות קצרות כמו שלושה ימיםהוכח כבעל יתרונות ניכרים לבריאות הנפש. ואם אתה יושב על ערימה שלימי חופשה לא מנוצלים, בבקשה אל תתנו להם ללכת לפח-גם אם תחליט לא ללכת לשום מקום.
אם תחליט שהבריאות הנפשית שלך מקבלת תקדים עכשיו,לנהל את החשיפה שלךבדרכים שבהן אתה יכול לשלוט, אומר האסיג, ולאחר מכן לעשות מה שאתה צריך. לגבי מה אחרים יכולים להגיד? זה באמת לא עניין של אף אחד שאתה מתכנן לצאת לטיול (למעט כל שותפי נסיעה, ואלה שתיצור איתם קשר לאורך כל הדרך ועם חזרתך, כמובן). אם הימנעות מלספר לאנשים או לפרסם גורם לך להרגיש יותר בנוח, אז עשה זאת. אבל אתה לא צריך להתבייש על בחירה שחשובה לך כרגע. וכל מי שמגיב בשיימינג מגלה שאזורי הנוחות ורמות הסיכון שלו לא זהות לשלך - אבל זה היה המצב גם אם היית נשאר בבית. אם כבר, נסו לקחת את החוויות הללו כתזכורת עדינה לכך שכולנו יכולים להיות רגישים יותר לחרדות ולגורמי סיכון שאחרים עשויים להתמודד איתם.
חשוב להיות מודעים לאחריות המשותפת שלנו במזעור התפשטות הנגיף, אבל בושה היא לא כלי יעיל ולא הוגן. (אפילו מנקודת מבט של הודעות בריאות הציבור, זה "חסר טעם לחלוטין", אומר חסיג.) ולמען האמת, מנקודת מבט אנושית, אני מסכים.
אם אתה יכול למצוא דרך להיות מודע לאחרים תוך כדי טיפול בעצמך, אין לך על מה להרגיש אשמה. ולכולנו מגיעה חופשה עכשיו.
-נשים מטיילות
