עוד היינו בעלייה כשזה קרה. זה היה בפברואר 2000, ואני והחבר שלי דאז, עכשיו בעלי, שון, ואני היינו בטיסה מאוחרת משיקגו או'הייר לסקרמנטו למסע סקי באגם טאהו. גשם קר פשט על החלונות כשהמטוס שאג בין עננים כהים. אז, לא התרגשתי ממטוס שהתנדנד והתגלגל.
זה השתנה.
אני לא זוכר את הסדר שבו הדברים קרו, אבל היה רעש פצפוץ אדיר, פרץ של אור, ומה שהרגיש כמו צליפה על המטוס. אנשים צרחו. הבטנו אחד בשני בעיניים פעורות.מה לעזאזל קרה הרגע?
בשורות לפנינו, כמה נוסעים צעקו משהו על עשן. הדיילות מיהרו במעלה המעבר. המטוס המשיך לטפס, ללא הפרעה לכאורה. לא התעוררה אש. הקפטן עלה על האינטרקום. "אני טס כבר 30 שנה ושמעתי על מטוסים פוגעים בברקים, אבל זה מעולם לא קרה למטוס שטסתי בו".
אוי אלוהים. האם הוא באמת אמר את זה?
הלב שלי דפק במלוא הגז, זמזום כל כך חזק שכמעט לא שמעתי את הקפטן כשחזר להודיע שהמטוס עדיין בטוח לטיסה. וכך, המשכנו לשארית הטיסה הארוכה בעולם בת ארבע השעות.
באותה שנה ראיתי אותי בכמה טיסות סוערות אחרות, שהצטברו ביחד לפחד חדש, צובט בטן, מטיסות. אני לא אגיד שהתגברתי לחלוטין על הפחד שלי, אבל הגעתי למיליון קילומטרים מבחינת ניהולו הודות למספר טכניקות התמודדות.
אני לא רופא, פסיכולוג או טייס - רק נוסע נלהב שנחוש לא להצטמצם בגלל הפחד. קראתי אינספורסיפוריםוסטָטִיסטִיקָהעל למה אתה לא צריך לפחד, אבל בספר שלי, זה הרבה יותר חזק לשמוע ממישהו שהיה בנעליים שלך. זה אני, חבר, וככה אני ממשיך לבעוט את הפחד שלי מלטוס.
1. התחל במעיכת חרדה.
הפחד שלי היה תגובה גופנית פנימית שאי אפשר היה להנמק איתה, אז במשך השנים הראשונות, העדפתי פשוט לנהל את החרדה שלי. אלכוהול היה בלתי צפוי וואליום רק עייף אותי, אבל כשהרופא שלי רשם את קסנקס, זה עבד כמו קסם, הפחית יתרון עצום. פתרונות ארוכי טווח שממשיכים לעזור כוללים ריצה או יוגה ביום הטיסה, הימנעות מקפאין, טכניקות נשימה (כמו שיטת 4-7-8 של ד"ר אנדרו וייל), והאזנה למוזיקה עםפעימות נמוכות לדקה.(ה"הצתה" של ר. קלי התנגן לי בראש כבר שנים.) שוחח עם הרופא שלך על האפשרות הטובה ביותר עבורך.
2. אל תיתן למילים שלך כוח.
נהגתי לדבר על הפחד שלי מטיסות כל הזמן, במיוחד לפני טיסה קרובה. ואז התחוור לי שאני נותן למילים שלי כוח. מרי ג'קסון לי, מטפלת קוגניטיבית התנהגותית משיקגו, אומרת ש"פחד תמיד מחוזק על ידי ציפייה והימנעות". לי אומרת שהציפייה היא ניטרלית עד שאנחנו הופכים אותה למשהו חיובי או שלילי: "המטען מגיע ממה שאתה מקצה לו בראש שלך", היא מסבירה. אז במקום לומר לעצמי שאני מפחדת, יצרתי סיפור חדש שגרם לי לשחק בפלייר נונשלנטי.
3. לטוס לעתים קרובות.
הכרחתי את עצמי להרבה נסיעות במטוס, בעיקר בגלל העבודה שלי. אם יש לך את המותרות של לטוס לעתים קרובות, הסתכל על כל טיסה כהזדמנות להתעמת ללא הרף עם הפחדים שלך. זכור כי פרקי זמן ארוכים בין טיסות עלולים לגרום לך לחרדה יותר.
4. הסחת דעתך.
לזרוק את עצמך לתוך משהו שאתה אוהב, או משהו סופג לחלוטין. עבורי, זה עושה את העבודה שלי והגעתי למקום שבו אני באמת אוהב לפתוח את המחשב הנייד שלי כדי לכתוב באוויר (לפעמים שוכח שאני במטוס!). הסחות דעת יעילות אחרות כוללות את הילדים שלי, Soduku; האזנה לסִדרָתִיפודקאסט; או צפייה בפרק האחרון שלמשחקי הכס.
5. אתה מוזמן לנוע בתא הנוסעים.
מגורים קרובים יכולים להגביר את החרדה, אז אני תמיד מנסה לתפוס מושב במעבר ואני מקפיד לקום כדי להשתמש בשירותים או לצאת לטיול מהיר. קארן ניקולס, דיילת דלתא אייר ליינס מזה 19 שנים, ממליצה גם היא לדבר עם צוות טיסה זמין אם אתה מתקשה. "אני אוהב להרגיע אנשים על ידי שיתוף בהיסטוריה המעופפת שלי", אומר ניקולס. "אני טס בממוצע יותר מחצי מיליון מייל בשנה, ועד היום מעולם לא נאלצתי להתמודד עם יותר מבעיה מכנית או רפואית קלה".
6. שחררו את השליטה.
זה יכול להיות קשה לקבל שלא רק שאתה לא יכול לראות מה לפניך - אתה 100 אחוזלֹאבשליטה כשאתה במטוס. מהצד ההפוך, הרבה יותר קל לוותר על השליטה כאשר אתה מבין את הנוף מתא הטייס. שאל את הדיילת שלך אם אתה יכול להיפגש ולדבר עם הטייס לפני הטיסה שלך, או לקרוא ספר ספר כמושל פטריק סמית'תא הטייס חסוי, או לקחת שיעורי טיסה. פעם הייתה לי הזדמנות לרכוב במושב הקפיצה של טיסת שכר באפריקה, מה שנתן לי לראות מה הטייסים זוכים לראות. זה היה מדהים.
7. חשבו על סוף טוב.
במקום לחשוב על אסונות מטוסים ומה יכול להשתבש, אני אוהב להתמקד בנחיתות מדהימות ובסיפורים שבהם אדם מיומן הציל את המצב. המועדפים שלי כולליםנחיתת נהר ההדסון של קפטן צ'סלי בי "סאלי" סלנברגרוכן אמומחה טייס JetBlue נוחת עם גלגל קדמי לא תקין.
8. זכור מה יש בצד השני.
ברוב הפעמים, אנחנו במטוס כדי להגיע למקום מדהים. זה עוזר לדמיין את עצמי שם ולצפות מראש את כל הדברים הנהדרים שאזכה לעשות ברגע שאגיע - להתחיל עם כוס קפה ברגע שאני יורד מהמטוס.
