איך באמת להירגע בחופשה

איך להירגע בחופשה? קל יותר לומר מאשר לעשות. עד כמה שאנחנו אוהבים חופשה, השילוב של תכנון, הזמנה, נסיעה והימצאות במקום לא מוכר עלול להיות מלחיץ ביותר. (אם כי, אתה יודע, אנחנו בנוֹסֵעַמקווה שלנומדריכי יעד,אינטל, והמלצות - מההמקומות הטובים ביותר ללכת אליהם בשנת 2024לחלק מהמלונות וההפלגות האהובים עלינו אי פעם- עזרו להקל על תחושת השפע העצום שיש לעולם הטיולים להציע.) באמת, אין דבר גרוע יותר מלחזור מטיול בהרגשה צפופה יותר מאשר לפני שעזבתם. האם אי פעם צריך חופשה מהחופשה שלך? לא כיף.

אז, להלן, אנו מקבצים את הדרכים הטובות ביותר לוודא שאתה באמת נרגע בחופשה - מהאולטימטיביטיפים לאריזהלייעוץ ממומחים לגבי הדרכים הטובות ביותר להירגע באמת.

גרסה של מאמר זה הופיעה במקור ב Condé Nast Traveller בריטניה.

לארוז כמו שצריך

כשזה מגיע לארגון החג שלך, ספונטניותפַּחִיתלהיות ממש כיף. ניתן לשפר את הזמנת טיסות, פעילויות ומסעדות עם זילוף של קרפ דיים. עם זאת, עבור אריזה, הארגון הוא המפתח. מה שלא תעשה, אל תעזובאֲרִיזָהעד ליום הנסיעה. ללא ספק יהיו כמה פריטים שיעלו בראש רגע לפני שאתם יוצאים מהדלת, אז וודאו שאתם כבר לא מבולבלים ונמאס לכם לארוז כשזה קורה.

הכנת רשימה תמיד מועילה כדי להבטיח שלא תשכח שום דבר חשוב, אבל אם אתה לא אדם מסוג רשימה, רק וודא שאתה נותן לעצמך מספיק זמן כדי לזכור משהו חשוב. התחל עם הדברים החיוניים:דַרכּוֹן, טלפון, מטען, מפתחות, ארנק, ויזות או מסמכי נסיעה,תרופות מרשם.

זורקים חבורה של לא תואמיםפריטי לבושהיא אף פעם לא המדיניות הטובה ביותר, אז חשבו על איך מזג האוויר יהיה ביעד שלכם, קודי לבוש בכל מסעדות או אירועים מפוארים שאתם עשויים להשתתף בהם, תלבושות נעימות לערב, והנעלה מתאימהלמגוון פעילויות (אין דבר גרוע יותר מלגלות שהנעליים היחידות שהבאת נותנות לך שלפוחיות ביום הראשון). עבור מוצרי טיפוח,לארוז את הנוזלים שלךבשקית ניילון שקופה תחסוך לך זמן במהלך האבטחה, כך שאתה לא מתרוצץ בטירוף בין התיקים שלך בתור.

מבנה ולוחות זמנים יכולים לעזור

כיף מאורגן אולי לאתָמִידלהיות הכיף מהסוג הטוב ביותר, אבל כשזה מגיע ליכולת ליהנות מהחופשה שלך במלואה, לפעמים קצת מבנה הוא הדרך הטובה ביותר להשיג זאת. חשבו מה אתם רוצים להפיק מהחופשה שלכם: האם יש משהו מסויםמסעדה שאתה רוצה לנסות? אמוּזֵיאוֹןנואשת לבקר? אחוֹףאתה יכול לדמיין את עצמך נודניק? ביצוע המחקר שלך יעזור להבטיח שתוכל להכניס את כל מה שאתה רוצה לחוות במהלך הטיול שלך.

הזמנת מסעדות או ברים מראש תחסוך לך זמן יקר; רכישת כרטיסים לגלריות או מוזיאונים פירושה שלא תאלץ לעמוד בתור שעות על גבי שעות; וחיפוש מהיר בגוגל של חוף יגיד לך כמה זמן אתה צריך לצאת לתחבורה הלוך ושוב, ועוד כל דבר חשוב (מתי נהיה צפוף, האם יש מיטות שיזוף, האם יש מקומות לאוכל בקרבת מקום וכו') .

כמובן, תשאיר לעצמך קצת זמןהחלטות של הרגע האחרון וספונטניות. הבלתי צפוי הוא לעתים קרובות הכי כיף, אבל רק אם אתה במחשבה הטובה ביותר לאמץ אותו כשהוא מופיע.

לבלות קצת זמן בחוץ

עבור רובנו, רוב ימי העבודה שלנו מבלים בתוך הבית. חופשות הן זמן מצוין לקבל קצת אוויר צח וויטמין D נחוצים, בנוסף יכולים להיות כמה יתרונות בריאותיים רצינייםלצאת החוצהבחגים שלך. "בילוי זמן בטבע עוזר לנוסעים להירגע על ידי הפחתת עייפותם המנטלית, חיזוק האושר והחזרת הריכוז שלהם", ד"ר Mahrukh Khwaja, פסיכולוג חיובי (MAPP), מייסד Mind Ninja, ומחבר הספרניווט בחיים מפותלים, מספרנוֹסֵעַ. "סביבה טבעית לא מאיימת מאפשרת לתודעה לשוטט בחופשיות ומרגיעה את המיקוד החזק של המוח במשימות ספציפיות."

זה לא אומר שאתה צריך לתעדףתַרגִילבחגים שלך, אבל להעלות מעט את קצב הלב שלך במהלך טיול, בין אם זה מהליכה, שחייה,טיול רגלי, או ריקוד, יכולים לעשות פלאים ליכולת שלך להירגע לשארית הזמן שלך מחוץ לבית. "מחקרים מראים שמטיילים המבלים בטבע ומשתתפים בטיולים, הליכות או רכיבה על אופניים מפגינים הפחתה בסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם ויתר לחץ דם", מסביר ד"ר חוואג'ה. "מחקרים מראים גם שתיירים השוהים בפניםסביבות ירוקותלייצר רמות נמוכות יותר של הורמון הסטרס קורטיזול." כל זה אומר, פשוט לבלות יותר זמן בחוץ יכול לעזור לך להירגע בנסיעות שלך ולכן ליהנות יותר מהזמן שלך מחוץ לבית.

לספוג את התרבות המקומית

לטבול את עצמך בתרבות ובהיסטוריה של מקום חדש יכול לעזור לך להירגע. זה יכול להיות קשה להתנתק מהלחצים של הבית, בין אם זה מלחיץ על עומס העבודה שלך כשאתה חוזר, התנגדות לדחף לבדוק את המיילים שלך, או דאגה שבני משפחה יחכו לך בבית.להכיר אנשים חדשים, ללמוד דברים חדשים ולחנך את עצמך על המקום בו אתה מבקר יכולים לעזור לך לצאת מהראש ולשכוח לרגע את גורמי הלחץ שמחכים לך.

"יציאה לחופשות יכולה לשפר את איכות החיים שלנושִׂמְחָהדרך חוויה של רגעים חדשים וחדשים, הגברת תחושת המשמעות שלנו ועלייה ברגשות חיוביים, כגון יראה, הכרת תודה וסקרנות כאשר אנו שוקעים בתרבויות שונות", אומר ד"ר חוואג'ה. "מחקרים מדווחים גם על נסיעות ולוקח הפסקה מהעבודהמפחית מתח בעבודה, תשישות והיעדרויות באמצעות תרגול כיבוי, האטה ותעדוף חוויות שמזינות את המטיילים."

מטפל בהיפנוזה קוגניסומטיג'סיקה בוסטוןמסביר מדוע הרחבת האופקים שלך עשויה לעזור לבריאות הנפשית שלך הרבה אחרי שהחופשה שלך מסתיימת. "להיות בסביבה שונה מהרגיל שלנו מאתגר את האלגוריתמים של המציאות התפיסתית שלנו. תת המודע שלנו עושה הגיון בעולם באמצעות האלגוריתמים הסטנדרטיים שלנו של בטיחות ואפשרות", היא מסבירה. "כשאנחנובחג, התת מודע שלנו קולט מידע ומחליט אם משהו זהה, דומה או שונה למשהו שהוא כבר מכיר, ואז נוקט בפעולה כיצד להגיב כראוי - למשל, זיהוי כל איומים פוטנציאליים או סכנה).

טיול נותן לנו זמן מושלם לממש את המיומנויות המנטליות הללו. בוסטון ממשיכה ואומרת, "זה קל בזמנים שללְהַדגִישׁשהתהליכים האלה של השלמה עם המציאות התפיסתית שלנו יצטמצמו יותר. אנו נעשים עצלנים ויותר 'שמיכה' באופן שבו אנו תופסים חוויות חדשות, שעלולות לפגוע בבריאות הנפשית שלנו. מסעות מאתגרים את המציאות התפיסתית שלנו ומעוררים תגובת שרשרת איפה שאנחנו יכוליםלהבין את העולם הרחבבקלות רבה יותר. זה יכול לעזור לנו להיות מלאי תקווה למה שאנחנו יכולים להשיג מעבר להבנה הבסיסית שלנו, ולכן, לעזור לנו להרגיש טוב יותר. אנחנו מתחילים לחשוב: 'אם זה אפשרי, מה עוד אפשרי?'”.

קח את הזמן שלך

אנחנו ממהרים כל יום, רצים לתפוסרכבותוממהרים בנסיעות שלנו, מסיימים משימות מהר ככל האפשר ומוכנים שהשעון יזוז מהר יותר כדי שנוכל לסיים את העבודה ולמהר חזרהבַּיִת. זה יכול להיות מפתה להתייחס לחופשות באותו אופן - למהר לוודא שאתה יכול לסחוט את כל מה שאתה רוצה לעשות בפרק זמן קצר. אבל חגים הם זמן לעצור ולהאט את הקצב. לא לעתים קרובות אנו חוזרים ליעד יותר מפעם אחת, ולכן חשוב להעריך את הדברים הקטנים עד כמה שניתן. לדפדף בעצמךפעילויותודברים שאתה רוצה לעשות פירושם שאתה נותן לעצמך את הזמן ליהנות ממש מכל רגע בודד. תן לעצמך פרקי זמן ארוכים יותר שאתה חושב שאולי תצטרך לחקור, כך שאם אתה באמת נהנה ממשהו מסוים, אתה לא צריך למהר לדבר הבא.

תרגלו מיינדפולנס

לפני שאתה מדלג על הקטע הזה, שמע אותי. אני לא מתכוון שאתה צריךלְהַרהֵרבחג הבא שלך (אם כי אם תרצה לעשות זאת, קדימה). יְצוּרזָהִירמאפשר לך להעריך דברים שאחרת אולי התעלמתם מהם. קח את הזמן שלך לחשוב על כל המראות, הריחות, הצלילים והטעמים השונים של הסביבה החדשה שלך. במבט למעלה, למשל, הוא טיפ לטיולים שקיבלתי לא פעם; עד כמה שזה נשמע מוזר, על ידי מבט מעלה מדי פעם אתה עלול להבחין באדריכלות מסקרנת, בנייני אריחים, ציורי קיר על קירות, או - אם יתמזל מזלך - בר גג גועש שלא שמת לב אחרת.

"בחיי היומיום הקדחתניים שלנו, הקצב הדחוף המונע על ידי החרדות שלנו ותרבות תובענית מונע מאיתנו לעתים קרובות להיות ברגע הנוכחי", מסבירה בוסטון. "יש הצעה לתשומת לב מכל כך הרבה חנויות, וכל מה שקשור להישרדות גורם לנו לצפות כל הזמן בסכנה קרובה. המצב הרגיל הזה מאתגר להיות נוכחים באמת כשהמוח שלנו עובד ללא הרף שעות נוספות."

"התרחקות מהסביבה המוכרת שמחזקת את הדפוסים הללו מציעה הפסקה טבעית ממחזוריות ההישרדות", היא מרחיבה. "האטה כדי להקדיש תשומת לב לתרבויות, למראות וצלילים חדשים עוזרת לנו להיות לגמרי בהווה, מה שמכייל מחדש את מערכת היחסים שלנו עם הזמן ומיישר מחדש את סדרי העדיפויות שלנו ללא מאמץ. לפתע, הלחץ של דוא"ל עבודה פוחת כאשר הוא מונח לצד מאות שנים של היסטוריה או דרכי חיים מגוונות. על ידי האטה, תגלו שאתם מגלים היבטים חדשים של עצמכם ותמצאו שמחות פשוטות שמזכירות לכם שעכשיו זה הזמן להנות לגמרי. היכולת שלך לתרגל נוכחות תעצב מחדש את נקודת המבט שלך ותציב מחדש את סדרי העדיפויות שלך, מה שיוביל לתחושת שלווה פנימית גדולה יותר."

ד"ר חוואג'ה מסכים: "דרך מפתח שבה המוח שלנו יכול להפיק תועלת מנסיעות היא באמצעות תרגול של תשומת לב בחו"ל. חוקרים מדווחים על תרגול מיינדפולנס כתייר, כגון הגברת המודעות לסביבה החיצונית שלנו, ביסוס עצמנו לרגע הנוכחי ותפיסה לא שיפוטית לגבי יעד משפיעה לטובה על הרווחה, הפעולות ותגובות החשיבה שלנו. מיינדפולנס מאפשר לנו לעבור מלחץ למודעות ומרחיב את תשומת הלב שלנו למסגר מחדש של נסיבות החיים בצורה חיובית".

פנקו את עצמכם במהלך הטיול שלכם

ברור שחופשה בפני עצמה היא תענוג - והיא עלולה להיות יקרה. אבל אם אתם כבר יוצאים לחופשה, אז חשוב לוודא שאתם לא מעבירים את כל הטיול בדאגה לכמה הכל עולה ומצמצמים חוויות בזמן שאתם שם. זה חוזר לנקודה המוקדמת יותר לגבי ארגון: אם אתה מתכנן בהתאם, תוכל לאזן בין חוויות משתלמות יותר עם כמה משובחות יותר. חופשה אמורה להיות חוויה מפנקת, אז וודאו שאתם נותנים לעצמכם את ההזדמנות ליהנות מהטיול כמה שאתם יכולים להרשות לעצמכם.

אל תפעיל יותר מדי לחץ על החופשה

עם זאת, חשוב לא פחות להבין שלא תמיד מובטח חופשה שתעבור בצורה חלקה לחלוטין. זה מועיל להזכיר לעצמך שאתה נמצא במקום חדש לך ואינך יכול לתכנן את כל הפוטנציאל. ישנן כמויות אינסופיות של משתנים שיכולות להתרחש, והניסיון לתכנן את כולם לעולם לא יעבוד. עשה מה שאתה יכול כדי להכין את עצמך פיזית ונפשית, אבל ברגע שאתה מגיע ליעד שלך, נסה כמיטב יכולתך לוותר על הניסיונות לשלוט בכל דבר ועניין. זו הזדמנות עבורך להירגע לחלוטין, לנוח לאחור וליהנות מהזמן המועט שאנו מקבלים בכל שנה כדי לתת לדברים להתפתח באופן טבעי.